Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Guimers - Trying to improve at least 1% every day


Guimers

Posts Recomendados

Em 14/11/2023 em 14:43, Thiago Queiroz Φ disse:

- Na academia que treino, longe do meu expediente, a gaiola geralmente tá vazia, mas de vez em quando tem algum "enzo' a utilizando pra fazer encolhimento, outro pegando a barra semi-olímpica pra fazer elevação frontal e por aí vai kkkkkkkk Não é possível confiar na sorte kkkkkkk 

la onde treino tem um aviso na gaiola "apenas agachamento" kkkkkkkkkkk amém!!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Em 14/11/2023 em 14:43, Thiago Queiroz Φ disse:

 

- Que stiff invejável senhores 🍷🧐

 

- Testa o Bulgaro no lugar do leg unilateral, vê de dá bom pra ti 

 

- Na academia que treino, longe do meu expediente, a gaiola geralmente tá vazia, mas de vez em quando tem algum "enzo' a utilizando pra fazer encolhimento, outro pegando a barra semi-olímpica pra fazer elevação frontal e por aí vai kkkkkkkk Não é possível confiar na sorte kkkkkkk 

valeu mano kkkk tamo quase nos 200kgs de stiff já

Man, bulgaro não dá, ultima vez foi com halteres de 60kgs que fiz, eram montaveis numa academia antiga. Nessa nova só tem ate 30kgs e não tem nem como montar. Se trouxerem a barrinha de montar eu tento fazer.
O jeito vai ser o afundo mesmo KK.

Eu mandei um OHP nessa gaiola sabado KAKAKA ja vi nego usando pra remar tbm, mas dai é só pedir pra afastar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 14/11/2023 em 14:58, Guimers disse:

valeu mano kkkk tamo quase nos 200kgs de stiff já

Man, bulgaro não dá, ultima vez foi com halteres de 60kgs que fiz, eram montaveis numa academia antiga. Nessa nova só tem ate 30kgs e não tem nem como montar. Se trouxerem a barrinha de montar eu tento fazer.
O jeito vai ser o afundo mesmo KK.

Eu mandei um OHP nessa gaiola sabado KAKAKA ja vi nego usando pra remar tbm, mas dai é só pedir pra afastar.

 

Kkkkkkkkkk Você pode testar a variação do búlgaro no Smith mesmo, vai até te economizar tempo (Vai ficar pesado pacas, mas sei que tu aguenta kkkkkkkk)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 18/11/2023 em 14:57, Guimers disse:

Boa tarde, to sem fazer nada então vamos postar ja:
 

Hoje lançei o upper 2, acordei bem mas como fiz o upper1 na quinta eu estou destruído, dmts por todos lados, 3 dias seguidos de treino é osso, segue:

Upper 2

Supino Reto - 4x110kgs + 9/9x95kgs - Com dmts no peito e triceps, então difícil progredir algo.

Pendlay Row - 5x135kgs + 7x130kgs- +5kgs/+5kgs - So tem anilha pequena de 2.5, então fica difícil progredir menos.
Remada Curvada Pausada - 9x140kgs - Mantido, dores nos eretores, lombar e dorsal.

Remada Alta com Halteres - 3x12x28kgs - +2reps - Subir carga.
Pullover Corda Unilateral - 7x22.5kgs + 9x20kgs - +2.5/+2.5kgs.
Triceps Corda Unilateral - 4x17.5kgs + 12x12,5kgs - +2.5kgs/+2 reps - Topset do triceps tava tenso. 

Peck Deck - 3x10x95kgs - Buscar 12 reps.
Rosca Alternada - 12/9x24kgs - +2reps - Finalmente progredi.

Triceps Frances Unilateral - 2x12x20kgs - +2 reps - Subir carga pra 22kgs.
Panturrilha na Máquina - 8/8/9x110kgs - 
+4 reps.

 

  Mostrar conteúdo oculto

spacer.png

Panturra ta aparecendo haha

 

 

É isso, volto só segunda no lower 1.

 

Valeu.

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 18/11/2023 em 17:20, HeiseN_ disse:

O bixo tá parrudo!

 

Braceta tá muito em dia mano, parabéns!

 

Obrigado mano

Ja to começando a ficar incomodado com o modo mortadela e querendo secar kkkkk mas falta pouco pra isso, mais umas 8 semanas e começamos.

Man consegui por um tecido bom no braço, estava com 41,2 +- quando depletei no cutting, agora devo estar com uns 42,5 já.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 18/11/2023 em 19:34, Guimers disse:

Obrigado mano

Ja to começando a ficar incomodado com o modo mortadela e querendo secar kkkkk mas falta pouco pra isso, mais umas 8 semanas e começamos.

Man consegui por um tecido bom no braço, estava com 41,2 +- quando depletei no cutting, agora devo estar com uns 42,5 já.


Sei bem como eh, modo mortadela desanima no espelho mas é necessário. Jajá tô nele também KKKKKKKKKK

 

Aproveita que tu eh casado, dá pra ser feliz mesmo no modo mortadela!

 

Vi umas fotos antigas suas, evoluiu demais nesse bulking, muito bom mesmo.

 

Editado por HeiseN_
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...