Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers]

  Em 07/11/2023 em 20:39, arkham disse:

Pequena mudanca que faz uma baita diferença.

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E como faz mano, como tenho feito bastante supino tenho visto como 10cm de diferença na pegada ja muda a força kkk.
 

  Em 07/11/2023 em 20:41, arkham disse:

Aí o monstro mostra pra que veio. Se puder filma pra nós ver essa carga baixando e subindo

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Pior que supino eu tenho vergonha de filmar kkkk dificil achar um espaço no chão que disfarce o celular apoiado, mas vamos ver, se hoje eu estiver confiante eu tento filmar.

[mzampieri]

  Em 08/11/2023 em 13:12, Guimers disse:

Pior que supino eu tenho vergonha de filmar kkkk dificil achar um espaço no chão que disfarce o celular apoiado, mas vamos ver, se hoje eu estiver confiante eu tento filmar.

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e geralmente o angulo da filmagem desvaloriza total AUSHUAHSUHASUHAS filmei 1x supino, tinha que arranjar um jeito de filmar de cima pra baixo

[Guimers]

  Em 08/11/2023 em 13:23, mzampieri disse:

e geralmente o angulo da filmagem desvaloriza total AUSHUAHSUHASUHAS filmei 1x supino, tinha que arranjar um jeito de filmar de cima pra baixo

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Sim man
Filmei varias vezes o desenvolvimento e fica uma bosta porque filmando de baixo parece que o movimento ta zoado KKK.
 

[lorenzo_EP]

Eu uso um step em pé, do lado do banco do supino, a altura fica ótima.

[Guimers]

  Em 08/11/2023 em 14:09, lorenzo_EP disse:

Eu uso um step em pé, do lado do banco do supino, a altura fica ótima.

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É que 18h da noite fazer isso é paia kkk
alem do mais eu deixo gravando meio discreto, preciso de concentração pra fazer, se tiver em muita evidencia acabo me afobando e sai nada kkk
 

[arkham]

  Em 08/11/2023 em 13:12, Guimers disse:

como faz mano, como tenho feito bastante supino tenho visto como 10cm de diferença na pegada ja muda a força kkk.

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Muda msm. Vou voltar a fazer a pegada falsa e mais aberta na sexta pra ver se dessa maneira melhora a algulacao e evita flexionar o cotovelo em demasia pra evitar o desconforto. Antigamente fazia com essa pegada e com maior abertura e meu supino tinha chego aos 108kg. espero não perder força pela mudança. Tmj

[Guimers]

  Em 08/11/2023 em 20:20, arkham disse:

Muda msm. Vou voltar a fazer a pegada falsa e mais aberta na sexta pra ver se dessa maneira melhora a algulacao e evita flexionar o cotovelo em demasia pra evitar o desconforto. Antigamente fazia com essa pegada e com maior abertura e meu supino tinha chego aos 108kg. espero não perder força pela mudança. Tmj

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Man pegada falsa é zoado, eu vi o cara na academia derrubar a barra com 110kgs na cara dele porque escapou da pegada.
Faz a bulldog grip man, com 3 treinos ja acostuma.

[Guimers]

Bom dia

Ontem fiz o upper 1, estava me sentindo otimo, segue:
 

ME Upper 1
Supino Reto Pausado - 4x118kgs + 3x5x106kgs - +2kgs - Fiquei feliz, acredito que consiga 4 reps com 120kgs ainda. Ja nos backoffs eu comi bola e coloquei peso a mais KK percebi que tava mais pesado que o normal mas fiz assim mesmo KAKAKA. O certo era 96kgs.

Supino Fechado - 6x104kgs + 10x90kgs - +4kgs/+1rep - Aproveitei pra ganhar tempo com a barra montada e ja lancei o fechado em seguida.
Desenvolvimento Sentado - 6x38kgs + 8x34kgs - Como joguei o sup fechado antes desse era esperado uma queda de carga, mas ta tranquilo ainda. O intuito é crescer triceps e melhorar o supino então esta tudo certo.
Remada Curvada Pausada - 7x146kgs + 9x136kgs - Retirei o puxador unilateral por hora, travei la e esta sempre cheio.

Elevação Lateral - 8x22kgs + 2x10x18kgs.
Remada Peito Apoiado Unilateral - 6x40kgs + 7x37,5kgs - +2kgs/+2kgs - Vou tirar essa maquina tambem, foi mal projetada e ta dificil me estabilizar pra progredir, muito ruim, fora que esta sempre lotada tbm. Vou tentar fazer uma puxada no triangulo.

Rosca Scott Unilateral - 10/7x16kgs.

Não deu tempo de fazer panturrilha dnv, desgraça. 

@arkham Segue o video:
Desconsiderem o cabaço andando na frente do celular kkk ele não viu que tava filmando.

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Fiquei feliz pela execução, achei bem solida. 

Hoje é descanso e amanha lower 2.
Inclusive relatar que estou dormindo muito bem e acho que isso ta me ajudando.

Valeu!

[arkham]

  Em 09/11/2023 em 10:51, Guimers disse:

Man pegada falsa é zoado, eu vi o cara na academia derrubar a barra com 110kgs na cara dele porque escapou da pegada.
Faz a bulldog grip man, com 3 treinos ja acostuma.

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Vi alguns vídeos de caras derrubando a barra tbem é muito foda... vou ver se acho alguma coisa no net sobre essa pegada q me indicou, vlw irmão. 

[arkham]

  Em 09/11/2023 em 11:47, Guimers disse:

Segue o video:
Desconsiderem o cabaço andando na frente do celular kkk ele não viu que tava filmando.

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Movimento firme, mandou muito bem nesse supino. A última rm fiz força com vc daqui rsrsrs parabéns irmão!