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Guimers

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Em 01/10/2023 em 14:48, HeiseN_ disse:

Muito foda as execuções mano, peso pra caralho.

 

E porra, tua academia tocando Linkin Park, enquanto a minha parece umas músicas de boate gay toma no cu.

 

Ja que não sou bom de dieta, tenho que ser bom de treino kkkkkk.

 

Mas esses sons sao tudo misturados, tem hora que ta tocando kety pery kakaka

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Em 01/10/2023 em 17:49, Tododuro96 disse:

Como está seu sono Bro 

Tem dormido 8 horas de sono  diários?

Durante a semana 7 a 8h, e de fds 8 a 9h

Sempre durmo bem, mas como eu disse, essas ultimas semanas tenho trabalhado insanamente então fiquei meio biruta das ideias, mas já está tudo voltando a normalidade.

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Em 01/10/2023 em 14:43, Guimers disse:

Boa tarde

 

Sexta foi dia de lower 2, estava do meio pra baixo o nivel de canseira.

 

Lower 2
Abdomem na Maquina - 11/10x90kgs - 
+1 rep.

Sumo Deadlift - 2x7x207kgs - Como estou usando mais quads, to sofrendo um pouco pra ajustar ainda, e to ficando cansado, vou voltar com 1 serie e subir pra +-211kgs.

Hack Squat - 4x230kgs + 3x220kgs - Tava pesado aqui, acredito que o sumo esta prejudicando o desempenho aqui, ja que como disse estou usando bem mais quads. 

Afundo Livre - 2x7x108kgs - +2kgs - Mano esse exercício junto com o front squats estão na lista dos mais odiados, que desgraça.

Cadeira Flexora - 8x100kgs + 10x90kgs - +5kgs /+5kgs.

Panturrilha em Pé Unilateral - 7+4+4+4x90kgs - +4reps. 

 

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Fiquei quebrado kkk

 

Agora é ajustar e ver se o hack melhora.

 

Valeu!

Muito bom seu sumo cara, nas duas últimas faltou um pouco de energia pra fechar o movimento. Muito bruto.

Esse segundo vídeo Deus me livre deve ser a morte disfarçado de exercício. Parabéns pelo movimento.

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Em 03/10/2023 em 12:22, Guimers disse:

Stiff Leg DL

o exercício dahora de fazer né, to me acostumando bem com ele, to fazendo com 162kg ainda, logo to encostando nesses 200kg HAHAHAHAHAHA 

 

flexão nordica reversa vc ta fazendo como?

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