Guimers 8432 Postado Agosto 9, 2023 às 13:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 13:59 Em 09/08/2023 em 10:54, Victor_Marques disse: isso por causa do stiff? Sim mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Marques 164 Postado Agosto 9, 2023 às 14:00 Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 14:00 Em 09/08/2023 em 10:54, Victor_Marques disse: isso por causa do stiff? pq eu n fico c a upperback dolorida tb? kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Marques 164 Postado Agosto 9, 2023 às 14:00 Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 14:00 Em 09/08/2023 em 10:59, Guimers disse: Sim mano. pq eu n fico c a upperback dolorida tb? kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8432 Postado Agosto 9, 2023 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 14:04 (editado) Em 09/08/2023 em 11:00, Victor_Marques disse: pq eu n fico c a upperback dolorida tb? kkkkk Porque a carga ainda está baixa. Quando passar dos 130/140kgs e fazer mais de 7 reps vai começar a perceber. Editado Agosto 9, 2023 às 14:04 por Guimers Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Marques 164 Postado Agosto 9, 2023 às 14:36 Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 14:36 Em 09/08/2023 em 11:04, Guimers disse: Porque a carga ainda está baixa. Quando passar dos 130/140kgs e fazer mais de 7 reps vai começar a perceber. e tipo, a upper back dolorida n prejudica teu upper no dia seguinte? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8432 Postado Agosto 9, 2023 às 15:08 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 15:08 (editado) Em 09/08/2023 em 11:36, Victor_Marques disse: e tipo, a upper back dolorida n prejudica teu upper no dia seguinte? Geralmente não, tenho um dia de descanso entre lower 1 e upper 1, porem como não vou ter dessa vez vou tacar o fodase. KKKKK Vou nem lembrar disso quando chegar na topset da curvada com o foco que estarei. Mesmo assim, costas mesmo com dores as vezes, eu consigo socar o cacete e arrebentar no treino. Já peito sem chance e quads sem chance. Editado Agosto 9, 2023 às 15:09 por Guimers Victor_Marques reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deixando_de_ser_frango 134 Postado Agosto 9, 2023 às 17:18 Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 17:18 Em 09/08/2023 em 10:51, Guimers disse: parece que há constantes agulhadas machucando o bgl. é um sinal, o suco te chamando. Só vc não vê HeiseN_, ander.amt, Guimers e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8432 Postado Agosto 9, 2023 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 17:31 Em 09/08/2023 em 14:18, Deixando_de_ser_frango disse: é um sinal, o suco te chamando. Só vc não vê vontade de fazer amor com o suco arkham e EMD reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 9, 2023 às 19:25 Compartilhar Postado Agosto 9, 2023 às 19:25 Em 09/08/2023 em 14:31, Guimers disse: vontade de fazer amor com o suco la ele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8432 Postado Agosto 10, 2023 às 11:54 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Agosto 10, 2023 às 11:54 Bom dia galera Ontem fiz upper 1, segue: Upper 1 Supino Reto - 6x104kgs + 11x94kgs - +1 rep. Ontem eu testei uma pegada bem aberta na topset e a 6° rep ficou bem dificil. Ai trouxe pra dentro uns 3/4 dedos e consegui 1 rep a mais no backoff. Vou tentar usar essa ultima versão. Remada Curvada - 8x146kgs + 9x136kgs - +3kgs / +3kgs. Top. Desenvolvimento Sentado - 6x40kgs + 10x34kgs - +2kgs - Satisfação demais fazer com 40kgs e já estar dentro do range que uso, zerando os halteres no desenvolvimento. No backoff faltou metade da concentrica pra fechar a 11° rep. Remada Peito Apoiado Unilateral - 7x35kgs + 12x30kgs - +1 rep - Realmente costas ja estavam ferradas e não deu pra evoluir muito. Supino Fechado - 9x90kgs + 8x94kgs - +1rep / +4kgs - Que satisfação ter progredido aqui. Top set agr sera 94kgs e 84kgs de backoff. Elevação Lateral - 15x16kgs + 9x20kgs + 8x18kgs - Abaixei a carga e melhorei movimento, braços estão full esticados. Crucifixo Invertido Sentado - 8/8x22kgs + 11x18kgs - Tambem abaixei e comecei a fazer sentado. Rosca Alternada - 8/6x24kgs - Ok. Rosca Scott Maquina - 4x60kgs - 7x50kgs - Como o exercicio anterior não progrediu, fiz esse a mais. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/9x98kgs - +2reps - Subir pra 100kgs. Fiquei bem satisfeito com o treino, principalmente pelo desenvolvimento e o supino fechado que subiram. Uma das metas era fazer desenvolvimento com 40kgs pra 8 reps até fim do ano, mas sinceramente isso ta praticamente batido. Me lembrei que o @SaBiih (Monstro sagrado) fazia com 44kgs, pois bem a meta é fazer 6 reps com 44kgs até fim do ano agora. Hoje é descanso e amanha teremos o lower 2. Valeu! Beerus, arkham, Daniel_E e 8 outros reagiu a isso 11 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora