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Guimers

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Em 04/08/2023 em 13:49, 1Mtzim disse:

Mano esse leg press é muito top. Só queria um desse na academia.

 

Leg press e o Hack da smart fit são lixosos de mais, tem pouca amplitude, mal cabe anilha.

O meu cabe pouca anilha, 7 cada lado só = 280kgs. E o meu é leve então qualquer um enche de peso lá 😕 

Pro joelho é bom mesmo e confortavel.

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Em 04/08/2023 em 13:53, Guimers disse:

O meu cabe pouca anilha, 7 cada lado só = 280kgs. E o meu é leve então qualquer um enche de peso lá

 

Mesma coisa, aqui o máximo que cabe é 320kg, o que também está perto do meu limite, então normalmente eu boto menos carga e abuso mais da amplitude.

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Em 04/08/2023 em 13:53, Guimers disse:

O meu cabe pouca anilha, 7 cada lado só = 280kgs. E o meu é leve então qualquer um enche de peso lá 😕 

Pro joelho é bom mesmo e confortavel.

 

Todo leg articulado que usei era leve. Coisa de por 100kg a mais do que nos de trilhos pra ficar equivalente.

 

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Na smart q eu tô indo tem 2 desses leg pivotado, no começo n curti mt não (achava q o pé ficava mt alto), mas agr tô me acostumando.

 

O leg q eu fazia era esse (q ainda acho mehor q esse pivotado):

spacer.png

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Em 04/08/2023 em 14:29, Victor_Marques disse:

Na smart q eu tô indo tem 2 desses leg pivotado, no começo n curti mt não (achava q o pé ficava mt alto), mas agr tô me acostumando.

 

O leg q eu fazia era esse (q ainda acho mehor q esse pivotado):

spacer.png

Tbm acho

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Em 04/08/2023 em 09:51, Guimers disse:

Bom dia

 

Ontem fiz o lower 2, segue:

 

Lower 2
Abdomem na Maquina - 3x.

Sumo Deadlift - 5x213kgs - FINALMENTE 5 (denovo). Inclusive subiu mega rapido, diferença de velocidade da primeira pra ultima foi menor que 10%, o que significa que o 1RM continua alto. Como zerei essa barra vou pra maior de 16kgs onde cabem 7 anilhas cada lado. 

Hack Squat - 6x210kgs + 8x200kgs - +5kgs / +15kgs - 1 na reserva na topset, proxima semana partiu 215kgs.

Mesa Flexora -  7x80kgs + 12x60kgs - +1rep / +1rep - Subir backoff pra 65kgs.
Panturrilha em Pé Unilateral - 8x95kgs + 6x98kgs - +2kgs / +5kgs - Definitivamente fazer com 98kgs.
Afundo Barra Livre - Não deu tempo :/.

Treino foi muito bom, porem atrasei uns mins pra chegar, depois fiz 1 serie a mais no abdomem e fiz 1 serie a mais no sumo, conclusão, me atrasei uns 15mins e não fiz o afundo 😕.
Como de sexta eu saio 1h mais cedo do trabalho e vou de carro, irei começar a fazer esse lower 2 na sexta e dai tenho tempo de fazer sem pressa e tranquilo, inclusive num horario de academia vazia já que chegarei 16:30h lá. 
Sendo assim ficara: 
Seg - lower1; Terça - Descanso; Quarta - Upper 1; Quinta - Descanso; Sexta - Lower2; Sabado - Upper2.
 
Vai até ser bom porque na quarta quando faço rem. curvada eu dou uma judiada da lombar e das costas, vou chegar 0 na sexta pro sumo. 

Segue alguns videos:

 

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Hoje é descanso e amanha faço upper2. 

Valeu e boa sexta.

Cara tá lindo de ver esse terra. Evolução monstra a se comparar quando acompanhava seu diario a cerca de um ano atrás. Só vai! 

Bom fim de semana 

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