Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Guimers - Trying to improve at least 1% every day


Guimers

Posts Recomendados

Em 25/07/2023 em 10:15, lorenzo_EP disse:

Somos dois... e digo mais.. usar duas anilhas com supostamente o mesmo peso, mas de marcas diferentes, em lados opostos da barra é inviável.

 

E digo ainda mais... não consigo fazer um exercício em banco torto, por exemplo, fazer o supino vendo que a barra tá desalinhada com o teto!

 

@Guimers também pesei todas as barras e anilhas da minha academia, até a barra guiada.

 

Esse lance de anilhas de marcas diferentes, como eu treino em casa não tenho muito esse problema. Eu tenho anilhas diferentes, porém sempre aos pares, daí coloco o par casado uma de cada lado e na mesma posição de sequência. Te digo mais. No meu caso aqui, eu medi as anilhas numa balança e a diferença é ridícula, mas tem alguns poréns. Primeiro que as dimensões são um pouco diferentes, aí tu mete uma anilha mais gorda no meio e o centro de gravidade da barra fica meio fora né. E essas aqui são emborrachadas. Tu pega uma anilha de ferro, conforme ela oxida, se torna mais pesada. Só que a parte oxidada tende a se desprender e quebrar, não somente tornando a anilha mais leve, mas também a deixando com o centro de gravidade cagado também. 

 

Esse lance do banco torto... Desde que o exercício em si esteja alinhado (o banco em relação ao rack) eu até me incomodo mas não muito. Dá pra levar...

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Em 25/07/2023 em 10:45, Guimers disse:

eu sou eng, trabalho com projeto mecanico, acaba que quem trabalha com isso fica meio bitolado com geometria e alinhamento kkkk 

Aqui em casa eu não confio muito na inclinação do piso, aí nos exercícios que dá, eu faço uma série virado para um lado e a outra série virada para o outro lado kkkkkkkkk

Se algo estiver desalinhado, vai equalizando...

 

Em 25/07/2023 em 12:42, RnKS disse:

Sempre fico na dúvida se a Barra olímpica de onde eu treino é realmente 20kg... provavelmente não 

 

A minha barra eu sei que tem 10kg pq eu já pesei. Eu viajo bastante a trabalho e te digo que em cada gym a situação é de um jeito diferente, então a solução pra mim é simplesmente treinar pesado sem se preocupar demais

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 25/07/2023 em 12:51, RenanTrz disse:

Uma vez eu vi um vídeo de um BB famoso, não lembro quem, fazendo supino inclinado na barra guiada e tinha uma anilha de 20, depois uma de 10, depois uma de 15, e depois uma de 10 de novo. Aí ele foi fazendo drop set. Mas isso aí é uma exceção e tá na barra guiada né...

 

Meu sonho conseguir ajeitar a barra com conforto e segurança no front squat🥲

Ai que ta o segredo, nunca ta confortavel KKKKKKK
puta exercicio the monio

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/07/2023 em 09:28, HeiseN_ disse:

 

Se ninguém viu, não ocorreu, é o que eu sempre digo 👀

 

pior que todo mundo do cardio viu kkk o banco do lado da area de esteira e bike KKKK
só segui normal como se fizesse parte do plano KKKK
vergonha é ficar la esmagado suplicando ajuda

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/07/2023 em 09:23, Guimers disse:

Falhei na topset tentando a 7º rep, mas eu tinha plena certeza que ia subir ja que a 6° não foi tao dificil, sei que subiu ate menos da metade, olhei pros suportes de baixo e não dava altura, tive que fazer o roll of shame KKKKKK primeira vez na vida, ainda inexperiente, joguei a barra no abdomem e dps na virilha, dei aquela leve amassada no alanjones,

 

p tu ver como é a vida, a gnt tava falando disso esse dias kkkkkkkkkkkkkkk e aconteceu cntg, espero q eu não seja o próximo 💀

uma dúvida, pq cê faz uma topset e uma de backoff? ela conta como série de trabalho tbm? e pra q serve?

Editado por Victor_Marques
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/07/2023 em 09:43, Guimers disse:

pior que todo mundo do cardio viu kkk o banco do lado da area de esteira e bike KKKK
só segui normal como se fizesse parte do plano KKKK
vergonha é ficar la esmagado suplicando ajuda

Esse é o segredo pra tudo na vida, é só fingir que tava tudo planejado

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/07/2023 em 10:48, Victor_Marques disse:

 

p tu ver como é a vida, a gnt tava falando disso esse dias kkkkkkkkkkkkkkk e aconteceu cntg, espero q eu não seja o próximo 💀

uma dúvida, pq cê faz uma topset e uma de backoff? ela conta como série de trabalho tbm? e pra q serve?

Se o @Guimers me permitir kkkkkk

Basicamente é para agregar volume nas séries válidas (para não encher o treino de exercícios para buscar o volume ideal) 

ao invés dele fazer 5 séries para alcançar o trabalho efetivo. Ele faz apenas duas séries de trabalho Top Set (Carga de trabalho) Backoff (redução de 20% da carga do topset) ideal permanecer na faixa de 9-15 rep 

ambos são progressivos em rep e carga.

Editado por Deixando_de_ser_frango
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...