Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Power_tr00 9264]

Em 25/07/2023 em 08:32, Guimers disse:

Os caras são neuroticos com miligramagem/fornecedor/qrcode das paradas, deixa nois ser neurotico com os pesos KKKKKKKKK

 

Deixa ser neurótico com os pesos

aliás, tenho preconceito com quem tem má matemática de barra

sempre anilhas mais pesadas pra dentro e mais leves pra fora

mata de agonia ver barra com anilha de 5 depois uma de 10 e uma de 15 nessa ordem de dentro pra fora

 

[Guimers 8653]

Bom dia

Ontem foi dia de Lower 1, segue:
 

Lower 1
Abdomem na Máquina - 2x.
Front Squat Pausado - 5x106kgs + 6 ou 7x96kgs - +2reps. Fiquei bem satisfeito, progresso bem notavel. Acomodação da barra no front rack foi bem melhor, consegui sentir o bracing ativado, upperback bem rigida. Só no backoff set que me perdi nas contas e não sei se fiz 6 ou 7 kkk.
Stiff Leg DL - 8x176kgs - RPE melhor. Estou pensando em implementar backoff set na proxima semana. Recuperação está no ponto pra isso.
Leg Press Pivotado Unilateral - 11x160kgs + 6x180kgs - +3 reps.
Cadeira Flexora - 7x75kgs + 9x65kgs - +5kgs / +5kgs - Cadeira ruim, vou focar só na mesa.

Cadeira Extensora Unilateral - 11/10x75kgs - +1 rep.
Panturrilha em Pé Unilateral -  9x90kgs + 5x93kgs - +1rep / +3kgs.

Treino bom, bem aproveitado. 
Conforme vou sentindo a recuperação ficar top, vou subindo o volume, coisa pouca tipo 1 serie em determinado exercicio. No caso faz muito tempo que faço 1 serie só de stiff, vou voltar com 2 e ja vai dar uma puta diferença. 

Hoje é descanso, amanha faço upper1.

Valeu! 

[lorenzo_EP 10903]

Em 25/07/2023 em 09:19, Power_tr00 disse:

aliás, tenho preconceito com quem tem má matemática de barra

sempre anilhas mais pesadas pra dentro e mais leves pra fora

mata de agonia ver barra com anilha de 5 depois uma de 10 e uma de 15 nessa ordem de dentro pra fora

 

Somos dois... e digo mais.. usar duas anilhas com supostamente o mesmo peso, mas de marcas diferentes, em lados opostos da barra é inviável.

 

E digo ainda mais... não consigo fazer um exercício em banco torto, por exemplo, fazer o supino vendo que a barra tá desalinhada com o teto!

 

@Guimers também pesei todas as barras e anilhas da minha academia, até a barra guiada.

 

Editado Julho 25, 2023 às 13:18 por lorenzo_EP

[Guimers 8653]

Em 25/07/2023 em 10:15, lorenzo_EP disse:

 

Somos dois... e digo mais.. usar duas anilhas com supostamente o mesmo peso, mas de marcas diferentes, em lados opostos da barra é inviável.

 

E digo ainda mais... não consigo fazer um exercício em banco torto, por exemplo, fazer o supino vendo que a barra tá desalinhada com o teto!

 

@Guimers também pesei todas as barras e anilhas da minha academia, até a barra guiada.

 

pior que eu
mas voce é arquiteto não é? se não for era algo parecido ne
eu sou eng, trabalho com projeto mecanico, acaba que quem trabalha com isso fica meio bitolado com geometria e alinhamento kkkk 

[lorenzo_EP 10903]

Em 25/07/2023 em 10:45, Guimers disse:

pior que eu
mas voce é arquiteto não é? se não for era algo parecido ne
eu sou eng, trabalho com projeto mecanico, acaba que quem trabalha com isso fica meio bitolado com geometria e alinhamento kkkk 

 

Sim, sou.. de fato, tenho essa neura com ordem e alinhamentos hahahaha.

 

[GstvOliveira 267]

Em 25/07/2023 em 10:15, lorenzo_EP disse:

 

Somos dois... e digo mais.. usar duas anilhas com supostamente o mesmo peso, mas de marcas diferentes, em lados opostos da barra é inviável.

 

E digo ainda mais... não consigo fazer um exercício em banco torto, por exemplo, fazer o supino vendo que a barra tá desalinhada com o teto!

 

@Guimers também pesei todas as barras e anilhas da minha academia, até a barra guiada.

 

Achei que só eu tinha essa "neura" kkkkkkkkk. Se eu por acaso tentar fazer o supino com a barra desalinhada com as linhas do forro, sai tudo torto

[GstvOliveira 267]

Em 25/07/2023 em 10:45, Guimers disse:

pior que eu
mas voce é arquiteto não é? se não for era algo parecido ne
eu sou eng, trabalho com projeto mecanico, acaba que quem trabalha com isso fica meio bitolado com geometria e alinhamento kkkk 

Bom, sou um quase engenheiro mecânico, acho que já temos uma amostra consideravel para provar nossa teoria 🤣

Editado Julho 25, 2023 às 15:20 por GstvOliveira

[RnKS 137]

O @Power_tr00  e @lorenzo_EP vão me dar uma voadora.....já fiz várias vezes esse lance de começar com uma anilha menor, e as vezes era uma de 2kg que ficava lá até o final 

 

Agora por anilhas de outras marca incomoda demais, pior que tem uma galera que faz isso, meu ombro chega a doer só de ver.

 

Sempre fico na dúvida se a Barra olímpica de onde eu treino é realmente 20kg... provavelmente não 

 

 

 

 

[Power_tr00 9264]

Em 25/07/2023 em 10:45, Guimers disse:

pior que eu
mas voce é arquiteto não é? se não for era algo parecido ne
eu sou eng, trabalho com projeto mecanico, acaba que quem trabalha com isso fica meio bitolado com geometria e alinhamento kkkk 

Sou engenheiro.

Editado Julho 25, 2023 às 15:49 por Power_tr00

[RenanTrz 701]

Em 25/07/2023 em 09:19, Power_tr00 disse:

Deixa ser neurótico com os pesos

aliás, tenho preconceito com quem tem má matemática de barra

sempre anilhas mais pesadas pra dentro e mais leves pra fora

mata de agonia ver barra com anilha de 5 depois uma de 10 e uma de 15 nessa ordem de dentro pra fora

 

Uma vez eu vi um vídeo de um BB famoso, não lembro quem, fazendo supino inclinado na barra guiada e tinha uma anilha de 20, depois uma de 10, depois uma de 15, e depois uma de 10 de novo. Aí ele foi fazendo drop set. Mas isso aí é uma exceção e tá na barra guiada né...

 

Em 25/07/2023 em 09:42, Guimers disse:

Front Squat Pausado - 5x106kgs + 6 ou 7x96kgs

Meu sonho conseguir ajeitar a barra com conforto e segurança no front squat🥲