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Postado
Em 08/06/2023 em 20:22, Alan Luan disse:

Shape está bruto demais. Parabéns.

 

Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo:

 

A - Segunda

B - Terça

Descanso - Quarta

A - Quinta

B - Sexta 

 

ou

 

A - Segunda

Descanso - Terça

B - Quarta.

Descanso - Quinta

A - Sexta

Descanso - Sábado

B - Domingo.

 

 

 

Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk

Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo:

 

Seg - Upper 1

Ter - Cardio

Qua - Lower 1

Qui - Cardio

Sex- Upper 2

Sab- Cardio

Dom - Lower 2

 

Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia.

Agora não sei o Guimers kkkk 

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Postado
Em 08/06/2023 em 22:29, 1Mtzim disse:

Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk

Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo:

 

Seg - Upper 1

Ter - Cardio

Qua - Lower 1

Qui - Cardio

Sex- Upper 2

Sab- Cardio

Dom - Lower 2

 

Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia.

Agora não sei o Guimers kkkk 

 

Em 08/06/2023 em 20:22, Alan Luan disse:

Shape está bruto demais. Parabéns.

 

Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo:

 

A - Segunda

B - Terça

Descanso - Quarta

A - Quinta

B - Sexta 

 

ou

 

A - Segunda

Descanso - Terça

B - Quarta.

Descanso - Quinta

A - Sexta

Descanso - Sábado

B - Domingo.

 

 

 

Fala senhores.

 

Sempre vai ter um A B colado um no outro. A questão é por uns exercícios nesses dias que não atrapalharem os outros exercícios e não atrapalhe o outro dia. 

No meu ta assim:

Domingo descanso

Segunda lower 1 com foco em Agacho e RDL.

Terça descanso, recuperar upperback

Quarta Upper 1 

Quinta lower 2 com foco em Sumo e Hack e mais desgaste que o 1.

Sexta descanso, principalmente cabeça

Sábado upper 2 com mais volume que o 1.

 

A questão é por o maior volume nos dias de upper e lower que tem mais espaço pro próximo treino. No meu caso de lower, de quinta pra segunda tenho 3 dias de descanso, e no caso do upper2 de sábado pra quarta tenho 3 dias de descanso tbm.

Postado

No sábado fui fazer upper 2, mas acordei zoado de resfriado, ai pensei vou mandar 2 scoop de pre treino de ir. Conclusão, passei mal no treino e tive que ir embora.

 

Mas eu tava super forte no treino, progredi nas 4 series que fiz, inclusive no supino inclinado progredi no top e backoff, depois de meses!

 

Ai fui pra casa e só melhorei depois de vomitar o pre treino kkk

 

Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta.

 

Um abraço a todos, bom domingo e boa semana!

Postado
Em 11/06/2023 em 08:09, Guimers disse:

Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta

 

bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk

 

tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army

Postado
Em 11/06/2023 em 08:53, NedFlanders disse:

 

bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk

 

tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army

Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só.

Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk

Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé.

 

Postado
Em 11/06/2023 em 09:51, Guimers disse:

Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só.

Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk

Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé.

 

 

Parabéns pelo aniversário mano, q dure até o fim dos tempos! 

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