1Mtzim 79 Postado Junho 9, 2023 às 01:29 Compartilhar Postado Junho 9, 2023 às 01:29 Em 08/06/2023 em 20:22, Alan Luan disse: Shape está bruto demais. Parabéns. Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo: A - Segunda B - Terça Descanso - Quarta A - Quinta B - Sexta ou A - Segunda Descanso - Terça B - Quarta. Descanso - Quinta A - Sexta Descanso - Sábado B - Domingo. Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo: Seg - Upper 1 Ter - Cardio Qua - Lower 1 Qui - Cardio Sex- Upper 2 Sab- Cardio Dom - Lower 2 Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia. Agora não sei o Guimers kkkk Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8653 Postado Junho 9, 2023 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2023 às 17:19 Em 08/06/2023 em 22:29, 1Mtzim disse: Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo: Seg - Upper 1 Ter - Cardio Qua - Lower 1 Qui - Cardio Sex- Upper 2 Sab- Cardio Dom - Lower 2 Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia. Agora não sei o Guimers kkkk Em 08/06/2023 em 20:22, Alan Luan disse: Shape está bruto demais. Parabéns. Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo: A - Segunda B - Terça Descanso - Quarta A - Quinta B - Sexta ou A - Segunda Descanso - Terça B - Quarta. Descanso - Quinta A - Sexta Descanso - Sábado B - Domingo. Fala senhores. Sempre vai ter um A B colado um no outro. A questão é por uns exercícios nesses dias que não atrapalharem os outros exercícios e não atrapalhe o outro dia. No meu ta assim: Domingo descanso Segunda lower 1 com foco em Agacho e RDL. Terça descanso, recuperar upperback Quarta Upper 1 Quinta lower 2 com foco em Sumo e Hack e mais desgaste que o 1. Sexta descanso, principalmente cabeça Sábado upper 2 com mais volume que o 1. A questão é por o maior volume nos dias de upper e lower que tem mais espaço pro próximo treino. No meu caso de lower, de quinta pra segunda tenho 3 dias de descanso, e no caso do upper2 de sábado pra quarta tenho 3 dias de descanso tbm. Daniel_E e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8653 Postado Junho 11, 2023 às 11:03 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 11:03 (editado) Bom dia Sexta fiz lower 2, treino rendeu bem, PRlandia. Lower 2 Abdomem Máquina - 2x. Sumo Deadlift - 3x230kgs - +6kgs, subiu, mas nao to pronto pra essa carga, perdi levemente a técnica e foi super difícil. Tempo Hack - 5x170kg + 9x156kgs - +2kgs e + reps. Elevação Pelvica Máquina - 7x245kgs + 10x220kgs- +5kgs e + reps. Flexora em Pé - 8x69kgs + 12x58kgs - +1kg e + reps. Agachamento Bulgaro - 2x8x120kgs - +4kgs e + reps. Panturrilha em Pé Unilateral - 10/9x95kgs - +2 reps. Spoiler *Presilha soltou no final kkk Treino foi muito bom! Estou ficando mais forte novamente!. Editado Junho 11, 2023 às 11:07 por Guimers Fefe, cadumonteiro, Lucas, o Schrödinger e 6 outros reagiu a isso 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
b0rland 601 Postado Junho 11, 2023 às 11:05 Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 11:05 Vc é psicopata nesse bulgaro em Guimers e ander.amt reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8653 Postado Junho 11, 2023 às 11:09 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 11:09 No sábado fui fazer upper 2, mas acordei zoado de resfriado, ai pensei vou mandar 2 scoop de pre treino de ir. Conclusão, passei mal no treino e tive que ir embora. Mas eu tava super forte no treino, progredi nas 4 series que fiz, inclusive no supino inclinado progredi no top e backoff, depois de meses! Ai fui pra casa e só melhorei depois de vomitar o pre treino kkk Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta. Um abraço a todos, bom domingo e boa semana! Sucessor do Cbum, Fefe, Daniel_E e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sucessor do Cbum 425 Postado Junho 11, 2023 às 11:53 Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 11:53 Em 11/06/2023 em 08:09, Guimers disse: Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army mzampieri e Guimers reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8653 Postado Junho 11, 2023 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 12:51 Em 11/06/2023 em 08:53, NedFlanders disse: bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só. Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé. Sucessor do Cbum reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RnKS 137 Postado Junho 11, 2023 às 21:20 Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 21:20 Esse Deadlift é monstruoso ein, deve bugar a academia toda kkkk Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samart 334 Postado Junho 11, 2023 às 22:08 Compartilhar Postado Junho 11, 2023 às 22:08 Em 11/06/2023 em 09:51, Guimers disse: Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só. Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé. Parabéns pelo aniversário mano, q dure até o fim dos tempos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8653 Postado Junho 12, 2023 às 00:53 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2023 às 00:53 Em 11/06/2023 em 18:20, RnKS disse: Esse Deadlift é monstruoso ein, deve bugar a academia toda kkkk Só um pouco kkkkk RnKS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora