1Mtzim 85 Postado Junho 9, 2023 às 01:29 Postado Junho 9, 2023 às 01:29 Em 08/06/2023 em 20:22, Alan Luan disse: Shape está bruto demais. Parabéns. Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo: A - Segunda B - Terça Descanso - Quarta A - Quinta B - Sexta ou A - Segunda Descanso - Terça B - Quarta. Descanso - Quinta A - Sexta Descanso - Sábado B - Domingo. Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo: Seg - Upper 1 Ter - Cardio Qua - Lower 1 Qui - Cardio Sex- Upper 2 Sab- Cardio Dom - Lower 2 Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia. Agora não sei o Guimers kkkk Guimers reagiu a isso 1
Guimers 8849 Postado Junho 9, 2023 às 17:19 Autor Postado Junho 9, 2023 às 17:19 Em 08/06/2023 em 22:29, 1Mtzim disse: Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo: Seg - Upper 1 Ter - Cardio Qua - Lower 1 Qui - Cardio Sex- Upper 2 Sab- Cardio Dom - Lower 2 Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia. Agora não sei o Guimers kkkk Em 08/06/2023 em 20:22, Alan Luan disse: Shape está bruto demais. Parabéns. Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo: A - Segunda B - Terça Descanso - Quarta A - Quinta B - Sexta ou A - Segunda Descanso - Terça B - Quarta. Descanso - Quinta A - Sexta Descanso - Sábado B - Domingo. Fala senhores. Sempre vai ter um A B colado um no outro. A questão é por uns exercícios nesses dias que não atrapalharem os outros exercícios e não atrapalhe o outro dia. No meu ta assim: Domingo descanso Segunda lower 1 com foco em Agacho e RDL. Terça descanso, recuperar upperback Quarta Upper 1 Quinta lower 2 com foco em Sumo e Hack e mais desgaste que o 1. Sexta descanso, principalmente cabeça Sábado upper 2 com mais volume que o 1. A questão é por o maior volume nos dias de upper e lower que tem mais espaço pro próximo treino. No meu caso de lower, de quinta pra segunda tenho 3 dias de descanso, e no caso do upper2 de sábado pra quarta tenho 3 dias de descanso tbm. Daniel_E e Fefe reagiu a isso 2
Este é um post popular. Guimers 8849 Postado Junho 11, 2023 às 11:03 Autor Este é um post popular. Postado Junho 11, 2023 às 11:03 (editado) Bom dia Sexta fiz lower 2, treino rendeu bem, PRlandia. Lower 2 Abdomem Máquina - 2x. Sumo Deadlift - 3x230kgs - +6kgs, subiu, mas nao to pronto pra essa carga, perdi levemente a técnica e foi super difícil. Tempo Hack - 5x170kg + 9x156kgs - +2kgs e + reps. Elevação Pelvica Máquina - 7x245kgs + 10x220kgs- +5kgs e + reps. Flexora em Pé - 8x69kgs + 12x58kgs - +1kg e + reps. Agachamento Bulgaro - 2x8x120kgs - +4kgs e + reps. Panturrilha em Pé Unilateral - 10/9x95kgs - +2 reps. Spoiler *Presilha soltou no final kkk Treino foi muito bom! Estou ficando mais forte novamente!. Editado Junho 11, 2023 às 11:07 por Guimers cadumonteiro, Sucessor do Cbum, Fefe e 6 outros reagiu a isso 9
b0rland 601 Postado Junho 11, 2023 às 11:05 Postado Junho 11, 2023 às 11:05 Vc é psicopata nesse bulgaro em ander.amt e Guimers reagiu a isso 1 1
Guimers 8849 Postado Junho 11, 2023 às 11:09 Autor Postado Junho 11, 2023 às 11:09 No sábado fui fazer upper 2, mas acordei zoado de resfriado, ai pensei vou mandar 2 scoop de pre treino de ir. Conclusão, passei mal no treino e tive que ir embora. Mas eu tava super forte no treino, progredi nas 4 series que fiz, inclusive no supino inclinado progredi no top e backoff, depois de meses! Ai fui pra casa e só melhorei depois de vomitar o pre treino kkk Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta. Um abraço a todos, bom domingo e boa semana! Sucessor do Cbum, Daniel_E, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4
Sucessor do Cbum 425 Postado Junho 11, 2023 às 11:53 Postado Junho 11, 2023 às 11:53 Em 11/06/2023 em 08:09, Guimers disse: Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army Guimers e mzampieri reagiu a isso 1 1
Guimers 8849 Postado Junho 11, 2023 às 12:51 Autor Postado Junho 11, 2023 às 12:51 Em 11/06/2023 em 08:53, NedFlanders disse: bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só. Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé. Sucessor do Cbum reagiu a isso 1
RnKS 137 Postado Junho 11, 2023 às 21:20 Postado Junho 11, 2023 às 21:20 Esse Deadlift é monstruoso ein, deve bugar a academia toda kkkk Guimers reagiu a isso 1
Samart 335 Postado Junho 11, 2023 às 22:08 Postado Junho 11, 2023 às 22:08 Em 11/06/2023 em 09:51, Guimers disse: Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só. Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé. Parabéns pelo aniversário mano, q dure até o fim dos tempos!
Guimers 8849 Postado Junho 12, 2023 às 00:53 Autor Postado Junho 12, 2023 às 00:53 Em 11/06/2023 em 18:20, RnKS disse: Esse Deadlift é monstruoso ein, deve bugar a academia toda kkkk Só um pouco kkkkk RnKS reagiu a isso 1
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