Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[1Mtzim]

  Em 08/06/2023 em 23:22, Alan Luan disse:

Shape está bruto demais. Parabéns.

 

Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo:

 

A - Segunda

B - Terça

Descanso - Quarta

A - Quinta

B - Sexta 

 

ou

 

A - Segunda

Descanso - Terça

B - Quarta.

Descanso - Quinta

A - Sexta

Descanso - Sábado

B - Domingo.

 

 

 

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Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk

Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo:

 

Seg - Upper 1

Ter - Cardio

Qua - Lower 1

Qui - Cardio

Sex- Upper 2

Sab- Cardio

Dom - Lower 2

 

Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia.

Agora não sei o Guimers kkkk 

[Guimers]

  Em 09/06/2023 em 01:29, 1Mtzim disse:

Eu não sou o Guimers mas meu treino é Upper/Lower também, então vou dar meu pitaco referente a isso kkkk

Eu prefiro fazer alternando os treinos mas faço cardio nos dias de descanso. Por exemplo:

 

Seg - Upper 1

Ter - Cardio

Qua - Lower 1

Qui - Cardio

Sex- Upper 2

Sab- Cardio

Dom - Lower 2

 

Assim fica um descanso top e treino com muito mais energia.

Agora não sei o Guimers kkkk 

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  Em 08/06/2023 em 23:22, Alan Luan disse:

Shape está bruto demais. Parabéns.

 

Aproveitando o post. Deixa eu te perguntar. Tu prefere fazer treino A e o treino B no próximo dia ou você deixa um dia entre eles também? Por exemplo:

 

A - Segunda

B - Terça

Descanso - Quarta

A - Quinta

B - Sexta 

 

ou

 

A - Segunda

Descanso - Terça

B - Quarta.

Descanso - Quinta

A - Sexta

Descanso - Sábado

B - Domingo.

 

 

 

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Fala senhores.

 

Sempre vai ter um A B colado um no outro. A questão é por uns exercícios nesses dias que não atrapalharem os outros exercícios e não atrapalhe o outro dia. 

No meu ta assim:

Domingo descanso

Segunda lower 1 com foco em Agacho e RDL.

Terça descanso, recuperar upperback

Quarta Upper 1 

Quinta lower 2 com foco em Sumo e Hack e mais desgaste que o 1.

Sexta descanso, principalmente cabeça

Sábado upper 2 com mais volume que o 1.

 

A questão é por o maior volume nos dias de upper e lower que tem mais espaço pro próximo treino. No meu caso de lower, de quinta pra segunda tenho 3 dias de descanso, e no caso do upper2 de sábado pra quarta tenho 3 dias de descanso tbm.

[Guimers]

Bom dia

Sexta fiz lower 2, treino rendeu bem, PRlandia.

Lower 2
Abdomem Máquina - 2x.
Sumo Deadlift - 3x230kgs - +6kgs, subiu, mas nao to pronto pra essa carga, perdi levemente a técnica e foi super difícil. 
Tempo Hack - 5x170kg + 9x156kgs - +2kgs e + reps. 
Elevação Pelvica Máquina - 7x245kgs + 10x220kgs- +5kgs e + reps.

Flexora em Pé - 8x69kgs + 12x58kgs - +1kg e + reps.
Agachamento Bulgaro - 2x8x120kgs - +4kgs e + reps.
Panturrilha em Pé Unilateral - 10/9x95kgs - +2 reps.

 

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*Presilha soltou no final kkk

 

Treino foi muito bom!

Estou ficando mais forte novamente!.

Editado Junho 11, 2023 às 11:07 por Guimers

[b0rland]

Vc é psicopata nesse bulgaro em

[Guimers]

No sábado fui fazer upper 2, mas acordei zoado de resfriado, ai pensei vou mandar 2 scoop de pre treino de ir. Conclusão, passei mal no treino e tive que ir embora.

 

Mas eu tava super forte no treino, progredi nas 4 series que fiz, inclusive no supino inclinado progredi no top e backoff, depois de meses!

 

Ai fui pra casa e só melhorei depois de vomitar o pre treino kkk

 

Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta.

 

Um abraço a todos, bom domingo e boa semana!

[Sucessor do Cbum]

  Em 11/06/2023 em 11:09, Guimers disse:

Agora começou as ferias, estou indo pra curitiba e devo voltar só quinta, volto a treinar sexta

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bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk

 

tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army

[Guimers]

  Em 11/06/2023 em 11:53, NedFlanders disse:

 

bem-vindo a curitiba, não tem muita coisa pra fazer aqui a não ser passar frio kkkkkk

 

tem umas academias aqui com fisiculturistas se quiser conhecer e fazer uma baguncinha, tipo a Overall e a John's Army

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Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só.

Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk

Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé.

 

[RnKS]

Esse Deadlift é monstruoso ein, deve bugar a academia toda kkkk

[Samart]

  Em 11/06/2023 em 12:51, Guimers disse:

Vim comemorar aniversário de casamento e vou ficar uns 4 dias só.

Nem vou treinar mano, talvez numa proxima kkk

Temos uns passeios pra fazer mas ta marcando chuva, então vai ter que ser na fé.

 

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Parabéns pelo aniversário mano, q dure até o fim dos tempos! 

[Guimers]

  Em 11/06/2023 em 21:20, RnKS disse:

Esse Deadlift é monstruoso ein, deve bugar a academia toda kkkk

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Só um pouco kkkkk