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Guimers

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Em 27/04/2023 em 09:24, Guimers disse:

Treino pode ter sido bom em 80% dos exercicios, mas se os exercicios de press (supino e desenvolvimento) for ruim, o mau humor se instala e fica aquela raiva, sensação de perda de tempo.
Mas faz parte.

Po, fale não. Eu treino sempre pela manhã, ai um dia desses eu fiz cagada no treino de costas e literalmente estragou o meu dia inteiro kkkkkk, eu so queria que o dia acabasse

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Em 27/04/2023 em 09:24, Guimers disse:

Treino pode ter sido bom em 80% dos exercicios, mas se os exercicios de press (supino e desenvolvimento) for ruim, o mau humor se instala e fica aquela raiva, sensação de perda de tempo.
Mas faz parte.

mano, fala pra você que meu treino de pernas terça eu tive a mesma sensação, tinha colocado mais carga no agacho na barra guiada (210kg), porém fiz 4 reps só, parecia que não estava confortável comigo mesmo e não conseguia entrar bem para fazer o exercício, dai pra frente foi de mal a pior, parece que vira uma bola de neve, as vezes uma coisa mínima prejudica o treino inteiro, foda...

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Em 27/04/2023 em 09:49, GstvOliveira disse:

Po, fale não. Eu treino sempre pela manhã, ai um dia desses eu fiz cagada no treino de costas e literalmente estragou o meu dia inteiro kkkkkk, eu so queria que o dia acabasse

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
cara é reconfortante ouvir isso, mas ontem um amigo meu teve um pessimo treino de pernas tambem, então fiquei mais feliz KAKAKAKA
Mas de maneira geral, não sao todos exercicios que me deixam mais puto quando da ruim são:
agacho
supino
desenvolvimento

Se esses progredirem, os demais se foda, mas caso inverso ai ja era.

Em 27/04/2023 em 10:01, mzampieri disse:

mano, fala pra você que meu treino de pernas terça eu tive a mesma sensação, tinha colocado mais carga no agacho na barra guiada (210kg), porém fiz 4 reps só, parecia que não estava confortável comigo mesmo e não conseguia entrar bem para fazer o exercício, dai pra frente foi de mal a pior, parece que vira uma bola de neve, as vezes uma coisa mínima prejudica o treino inteiro, foda...

Vicio em progressão de cargas é isso
Quando nao sobe, o mau humor se instala.

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Em 02/05/2023 em 08:39, Guimers disse:

Agachamento Livre - 7x140kgs  - Vou deixar 2 na reserva, progredir 1kg cada lado fazendo 5 reps, ver se passo dos 150kgs.

Em tese já é possível, já que 7x140kg é mais que 5x150kg.

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Boa tarde.

Quinta mandei o lower 2. Cheguei na academia 15mins atrasado e ainda estava lotado, fiz o que deu.


Lower 2
Abdomem Máquina - 2x

Mesa flexora - 2x6x65kgs - 2 series com essa carga.
Sumo Deadlift - 5x212kgs - Mudando um pouco o setup de execução, mas continuando subindo, rpe7.5.

Tempo Hack - 6x160kg + 6x162kgs - +2kgs +2reps, felizao com esse. 

Elevação Pelvica Máquina - 6x235kgs + 6x240kgs- +10kgs, o máximo que a máquina aguenta é 250kgs kkk ja to preocupado.
Agachamento SSB Bar - 2x6x90kgs - Tava com preguiça de montar os halter do naldo e fazer bulgaro, ai testei essa barra e PQP, bgl judiou.
Panturrilha - Não deu tempo.

 

Gostei do treino, consegui evoluir principalmente no hack. 

 

Quem não conhece a SSB Bar, da um Google, ela altera o centro de gravidade do peso pra frente do corpo, similar a um front squat porem com a pegada muito mais confortável. 

 

Na epoca da pandemia eu comecei a fazer front squat pausado devido ao pouco peso que eu tinha disponível, progredi durante 2 meses nele, quando voltei pro back squat normal eu tive um incremento absurdo de carga. 

Pensando nisso, e juntando com o fato de estar meio travado no agacho, vou trocar o agacho com a barra comum pela ssb bar e fazer pausado. Da pra sentir uma exigência absurda do core e controle do movimento, fora que a barra ta sempre disponível porque ninguém usa.

 

A ideia é progredir nela 10kgs totais, quando eu fizer isso volto ao agacho normal. 

 

Sexta tive um evento no trabalho, e hoje fiz upper2, porem to com preguiça de postar agora, talvez segunda eu poste. 

 

Valeu e bom fds.

 

Editado por Guimers
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