Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8656]

Bom dia a todes

Ontem fiz upper 1, gostei bastante:

Upper 1
Supino Reto Articulado - 6/6x116kgs - +2kgs, reps mantidas. 
T Bar Row Machine - 6/6x71kgs - +1kg e +1 rep.
Desenvolvimento Sentado - 6/5+1x38kgs - Mantido, esse +1 é a rep que pedi pro 'mano' me ajudar a subir como uma rep forçada. Porem na 6° rep ja senti uma leve progressao, consegui fazer 1/4 de rep antes da ajuda.
Paralelas Pausadas - 9x40kgs - +1rep, vou subir carga.
Remada Cavalinho - 6x95kgs - O suporte quebrou quando fui fazer a 7° rep KKKKKK, ai fui pra remada uni.
Remada Unilateral com Halter - 2x9x62kgs - Como eu disse, alterei pra base Ipsilateral, e gostei pra caralho! Ficou facil e vou ter que subir a carga novamente!
Elevação Lateral - 10/8x18kgs - Estava atrasado só fiz 2 sets.
Remada Halteres Delt.Posterior - 2x8x68kgs - Estava atrasado só fiz 2 sets.
Triceps Frances Halter - 8x38kgs - Achei ruim de estabilizar e fui pro uni.
Triceps Frances Unilateral  - 3x6x16kgs - Gostei, vou usar mais essa variação.
Panturrilha Sentado - 7x75kgs + 12x67kgs + 11x70kgs - Vou trabalhar na faixa das 9 a 12 reps.
20mins esteira a 5,5km/h.

Segue o video da Remada com base trocada, espero que gostem dessa vez, caprichei pra voces:

Spoiler

seus porra

Spoiler

 

Consegui progredir em tudo, to bem satisfeito com as performances. 
Ter quebrado o suporte da remada cavalinho foi a cereja do bolo KKKKKKK.

Hoje tem lower 2, vou fazer Sumo normal sem pausa, começar com 220kgs e fazer AMRAP, vou filmar e ver se a forma está boa. Se estiver, irei progredir os sagrados 1kg por lado em cima das reps feitas.

Valeu!

[Power_tr00 9264]

Em 20/04/2023 em 09:59, Guimers disse:

Bom dia a todes

 

Olha toddes aí

[Lucas, o Schrödinger 11808]

Em 20/04/2023 em 09:59, Guimers disse:

Segue o video da Remada com base trocada, espero que gostem dessa vez, caprichei pra voces:

segue top

[GstvOliveira 267]

Execução linda @Guimers! Assim como o alex eu faço a base ipsilateral mas no banco. Acho que vou experimentar desse jeito com 3 apoios (so tem 3 bancos aqui na academia e nem preciso dizer q são hiper disputados kkk). 

Uma dúvida, vc faz um lado e ja parte pro outro ou da um descanso? Eu tenho feito um lado e partindo direto pro outro porém to sentindo que isso ta afetando o desempenho 

[Guimers 8656]

Em 20/04/2023 em 10:44, GstvOliveira disse:

Execução linda @Guimers! Assim como o alex eu faço a base ipsilateral mas no banco. Acho que vou experimentar desse jeito com 3 apoios (so tem 3 bancos aqui na academia e nem preciso dizer q são hiper disputados kkk). 

Uma dúvida, vc faz um lado e ja parte pro outro ou da um descanso? Eu tenho feito um lado e partindo direto pro outro porém to sentindo que isso ta afetando o desempenho 

Obrigado mano.
Cara, na minha academia tem 4 bancos livres, mas eu prefiro ir pras coisas mais praticas e de setup rapido, fazer livre assim é mais facil de encontrar um canto e ngm pede pra revezar nada KKK.
Qualquer coisa unilateral que faço eu descanso entre os lados, pelo menos 30s. Mas não cronometro, só dou um tempo leve até me sentir bem e o bpm abaixar.

[mzampieri 1669]

Em 20/04/2023 em 09:59, Guimers disse:

Ter quebrado o suporte da remada cavalinho foi a cereja do bolo KKKKKKK.

ai é bonito HAHAHAHAHAHAHAH boto pra fudê a porra toda

 

linda execução irmão, ta fortudo o garouto

 

 

[Daniel_E 562]

execução da unilateral ficou muito boa!!! ta forte pra caralho

[Guimers 8656]

Em 20/04/2023 em 16:21, Daniel Earp disse:

execução da unilateral ficou muito boa!!! ta forte pra caralho

Valeu mano, mas to nada
A meta é até fim do ano que vem chegar nos 100kgs.

[Fefe 6110]

Em 20/04/2023 em 09:59, Guimers disse:

Segue o video da Remada 

Eu adoro uma remada unilateral. 

Ia ser interessante eu fazer do seu lado,  pq uso pouco peso e sou magra. Você ia parecer um ogro.

[EMD 1474]

Em 20/04/2023 em 16:29, Guimers disse:

 mas to nada

esse cara é engraçado

 

tá seco mas fala que tá gordo

tá forte e se acha fraco

 

KKKKKKKKKKKKKKK