Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 9023]

Em 17/04/2023 em 14:00, Vitor_Maromba disse:

 

Mesmo desconsiderando o último movimento,  achei que seu tronco dançou demais, difícil travar escapula assim.

 

Assisti o vídeo do insta, da uma olhada onde vai parar o cotovelo dele, e como ombro esquerdo fica praticamente imóvel. 

 

Grava com menos peso e compara os 2, já vai matar tua dúvida.

Eu não fazia esse exercicio e remada curvada exatamente por essas duvidas de padrão de movimento.
Eu sinceramente não gosto de fazer exercicios que tragam essa duvida, porque para uns estara bom e pra outros estara ruim. Isso me incomoda KKK.

Tem uns pontos interessantes a discutirmos acerca do assunto escapula em remadas para lats, porem to meio sem tempo  pra escrever um texto agora, trampo ta foda KKK.

De qualquer forma, irei mudar a base e TESTAR, vou postar novamente e vamos avaliar. 
Se ainda surgir pontos de duvidas, irei retirar o exercicio da rotação de exercicios novamente.
Valeu bro

Edit: vou fazer a melhor remada que voces virão kkkkk

Editado Abril 17, 2023 às 17:47 por Guimers

[Daniel_E 562]

remada curvada fico nessa dúvida também.. faz como? encostando no chão? qual ângulo do tronco? faz igual ao JP? fico igual o meme da nazaré..

 

kkkk

[AlemãoVazquez 2449]

Em 17/04/2023 em 14:41, Guimers disse:

Eu não fazia esse exercicio e remada curvada exatamente por essas duvidas de padrão de movimento.
Eu sinceramente não gosto de fazer exercicios que tragam essa duvida, porque para uns estara bom e pra outros estara ruim. Isso me incomoda KKK.

Tem uns pontos interessantes a discutirmos acerca do assunto escapula em remadas para lats, porem to meio sem tempo  pra escrever um texto agora, trampo ta foda KKK.

De qualquer forma, irei mudar a base e TESTAR, vou postar novamente e vamos avaliar. 
Se ainda surgir pontos de duvidas, irei retirar o exercicio da rotação de exercicios novamente.
Valeu bro

Edit: vou fazer a melhor remada que voces virão kkkkk

 

Acredito que suas remadas ficaram boas sim, voto com o @Lucas, o Schrödinger.

O que eu diria que pode ser melhorado é apenas a cadencia mesmo, fazer naquele esquema 2 1 2, entretanto como a carga tá alta, é aceitável acelerar um pouco. O tronco não achei muito bambo não, tá com a base boa, daria pra tentar segurar mais o core durante o exercício pra estabilizar mais ainda.

 

Com relação à base trocada, eu comecei a fazer assim há algum tempo, porém não me adaptei. Realmente você sente uma maior contração e tal, mas pra mim ficou um tanto quanto desconfortável. Uma coisa é fazer com um halter de 20kg (como o cara do vídeo), outra é meter 70, 80kg. Não curti não. Ai passei a fazer com os pés em paralelo e foi a melhor maneira que encontrei, consigo deixar o tronco quase paralelo ao chão, com uma leve inclinação, sem perder a estabilidade. Só testando mesmo pra saber como você vai lidar com essa base trocada, eu não curti.

 

Falando do vídeo em si, achei (novamente como o @Lucas, o Schrödinger comentou) o cotovelo muito alto e flexionado, parece um iniciante fazendo. Também achei o tronco muito ereto, vai enfatizar muito o trapézio e alguns músculos do upper back ali que não vejo sentido. Se quiser trabalhá-los, outros exercícios são mais eficientes, na minha opinião. Portanto eu nem consideraria tentar reproduzir a execução do cara, pq falando o português claro, eu achei uma merda! kkkkkkkkkkkkkk

 

Beijos de luz.

[Guimers 9023]

Em 17/04/2023 em 15:10, AlemãoVazquez disse:

 

Acredito que suas remadas ficaram boas sim, voto com o @Lucas, o Schrödinger.

O que eu diria que pode ser melhorado é apenas a cadencia mesmo, fazer naquele esquema 2 1 2, entretanto como a carga tá alta, é aceitável acelerar um pouco. O tronco não achei muito bambo não, tá com a base boa, daria pra tentar segurar mais o core durante o exercício pra estabilizar mais ainda.

 

Com relação à base trocada, eu comecei a fazer assim há algum tempo, porém não me adaptei. Realmente você sente uma maior contração e tal, mas pra mim ficou um tanto quanto desconfortável. Uma coisa é fazer com um halter de 20kg (como o cara do vídeo), outra é meter 70, 80kg. Não curti não. Ai passei a fazer com os pés em paralelo e foi a melhor maneira que encontrei, consigo deixar o tronco quase paralelo ao chão, com uma leve inclinação, sem perder a estabilidade. Só testando mesmo pra saber como você vai lidar com essa base trocada, eu não curti.

 

Falando do vídeo em si, achei (novamente como o @Lucas, o Schrödinger comentou) o cotovelo muito alto e flexionado, parece um iniciante fazendo. Também achei o tronco muito ereto, vai enfatizar muito o trapézio e alguns músculos do upper back ali que não vejo sentido. Se quiser trabalhá-los, outros exercícios são mais eficientes, na minha opinião. Portanto eu nem consideraria tentar reproduzir a execução do cara, pq falando o português claro, eu achei uma merda! kkkkkkkkkkkkkk

 

Beijos de luz.

Olha só, o bad boy por aqui? KKK

Obrigado.

A ideia do video era somente mostrar a base trocada, em relação a inclinação do tronco e cotovelo eu desconsiderei, ja que o objetivo é ficar o mais paralelo ao solo. 

Agora em relação as bases, vou testar trocada mesmo, se eu não me adaptar irei testar a paralela tambem, achei bem interessante.
Importante ressaltar que esse é um exercicio substituto, um exercicio reserva pra quando os principais estiverem ocupados e eu não quiser esperar o individuo terminar.

 

[AlemãoVazquez 2449]

Em 17/04/2023 em 15:19, Guimers disse:

Olha só, o bad boy por aqui? KKK

Obrigado.

A ideia do video era somente mostrar a base trocada, em relação a inclinação do tronco e cotovelo eu desconsiderei, ja que o objetivo é ficar o mais paralelo ao solo. 

Agora em relação as bases, vou testar trocada mesmo, se eu não me adaptar irei testar a paralela tambem, achei bem interessante.
Importante ressaltar que esse é um exercicio substituto, um exercicio reserva pra quando os principais estiverem ocupados e eu não quiser esperar o individuo terminar.

 

 

Sempre estou aqui, porém escondido.  Fico te stalkeando! 

kkkkkkk

 

Testa e vê o que acha, na real eu achei bem desconfortável ficar com a base trocada, tem que fazer uma força contrária com o tronco que eu não curti.

[Vitor_Maromba 8082]

Em 17/04/2023 em 14:41, Guimers disse:

Eu não fazia esse exercicio e remada curvada exatamente por essas duvidas de padrão de movimento.
Eu sinceramente não gosto de fazer exercicios que tragam essa duvida, porque para uns estara bom e pra outros estara ruim. Isso me incomoda KKK.

Tem uns pontos interessantes a discutirmos acerca do assunto escapula em remadas para lats, porem to meio sem tempo  pra escrever um texto agora, trampo ta foda KKK.

De qualquer forma, irei mudar a base e TESTAR, vou postar novamente e vamos avaliar. 
Se ainda surgir pontos de duvidas, irei retirar o exercicio da rotação de exercicios novamente.
Valeu bro

Edit: vou fazer a melhor remada que voces virão kkkkk

 

Então bixo, se a questão são os latissimos, ou V shape, tem um tecla que bato faz tempo, inclusive em outros posts, que eh a pegada. Sou adepto a sempre ter 1 exercicio de remada com pegada supinada, sempre utilizei, e entendo como funcional.

 

Deixo esse vídeo de amostra, mas pode ser utilizado em outras remadas tbem.

 

 

 

Em 17/04/2023 em 14:56, Daniel Earp disse:

remada curvada fico nessa dúvida também.. faz como? encostando no chão? qual ângulo do tronco? faz igual ao JP? fico igual o meme da nazaré..

 

kkkk

 

Então... chega um momento que a carga sobe tanto que fica difícil estabilizar. Eu passei a utilizar o banco, deito nele, e com isso consigo estabilidade maior.

Em 17/04/2023 em 14:34, Lucas, o Schrödinger disse:

Pois é, eu já achei q o cotovelo do cara do vídeo passa demais da linha do tronco, o que é desnecessário. Além disso, esse movimento do ombro é bom pra esticar bem o músculo no final da excêntrica, o que é ótimo pra hipertrofia.

 

Claro que dá pra fazer roubando menos e a última rep certamente poderia ser melhor, mas honestamente não acho que vá ter mais hipertrofia.

 

Ali tem 72kg, tensão mecânica enorme, com alongamento no final do movimento, excêntrica controlada e leve roubo na concêntrica, o que é bastante ok, até pq permite uma maior carga na fase excêntrica e naquele alongamento final. Eu não mudaria muita coisa.

 

Do primeiro vídeo ali o cara passa demais sim, tá jogando demais pro trapézio e tirando do latissimo. 

 

Do vídeo do insta tá bem ok.

[Lucas, o Schrödinger 12270]

Em 17/04/2023 em 15:45, Vitor_Maromba disse:

Então bixo, se a questão são os latissimos, ou V shape, tem um tecla que bato faz tempo, inclusive em outros posts, que eh a pegada. Sou adepto a sempre ter 1 exercicio de remada com pegada supinada, sempre utilizei, e entendo como funcional.

a pegada supinada tem a vantagem de manter o braço mais próximo do tronco, em um menor grau de abdução de ombro, que é o que promove maior hipertrofia dos lats e menos dos traps.

[Vitor_Maromba 8082]

Em 17/04/2023 em 16:20, Lucas, o Schrödinger disse:

a pegada supinada tem a vantagem de manter o braço mais próximo do tronco, em um menor grau de abdução de ombro, que é o que promove maior hipertrofia dos lats e menos dos traps.

 

Isso isso isso. 

 

Pode fazer que agarantcho. Funfa.

[Lucas, o Schrödinger 12270]

Última coisa: a inclinação do tronco não interfere se o exercício pega mais trapézio ou dorsal.

[RenanTrz 701]

Em 17/04/2023 em 16:32, Lucas, o Schrödinger disse:

Última coisa: a inclinação do tronco não interfere se o exercício pega mais trapézio ou dorsal.

Jurava que fazia diferença. Então só muda a extensão do movimento e o quanto vc tá batendo nos estabilizadores?