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  • Moderador
Postado
Em 11/04/2023 em 08:05, Guimers disse:

Como medida, provavelmente irei retirar o Stiff do Lower 2, faze-lo logo apos finalizar o Sumo está me causando dano na lombar que não estou sendo capaz de recuperar entre os treinos

Já analisou bem a execução de ambos?  Sou leiga, mas tudo leva a crer que seu sumô está pegando sua lombar.  O ideal seria vc limpar bem o movimento.

 

Postado
Em 11/04/2023 em 08:05, Guimers disse:

Como medida, provavelmente irei retirar o Stiff do Lower 2, faze-lo logo apos finalizar o Sumo está me causando dano na lombar que não estou sendo capaz de recuperar entre os treinos. 
Mesmo que não seja a mesma coisa, vou tentar fazer 1/2 series a mais nas flexoras pra manter o trabalho nos posteriores.

Acho que é uma boa medida

Postado
Em 11/04/2023 em 13:49, Fefe disse:

Já analisou bem a execução de ambos?  Sou leiga, mas tudo leva a crer que seu sumô está pegando sua lombar.  O ideal seria vc limpar bem o movimento.

 

 

Sim fefe, na verdade o Sumo não fadiga não, mas o Stiff tem um apelo pra fadiga do core um pouco mais forte e quando junta os dois fica dificil controlar isso. 
Como o Sumo é mais vertical acaba usando menos a lombar até mesmo se roubar, já o Stiff parte do horizontal ai quando ta pesadão a gente sempre da aquela forçadinha a mais né KKKK ai que fode 
Por isso falei de tirar, porque fazer leve eu não consigo HAUHAUHA

Em 11/04/2023 em 14:20, Lucas, o Schrödinger disse:

Acho que é uma boa medida

Pois é, veremos

  • Moderador
Postado
Em 13/04/2023 em 08:37, Guimers disse:

Hoje é dia de lower, Sumo e Hack. Porem o afundo de segunda deu uma castigada nos meus gluteos, sinceramente não sei se o treino hoje vai ser muito bom por isso. 
Vou tentar progredir bem no hack pelo menos.

Só vai!

Postado
Em 17/04/2023 em 09:47, Guimers disse:

Essa mudança de base chamase Ipsilateral e aparentemente deixa o movimento mais dificil, então irei usar menos peso E impossibilita de roubar com quadril e etc.

mto boa a base, eu utilizava ela quando fazia remada unilateral, ela não deixa você fazer o jogo de quadril, é meio estranho no começo, mas a contração fica perfeita.

 

obs: cuidado ao soltar o peso kkkkkkkkkkk quase joguei no pé algumas vezes kkkkkkkkkkkkkkkkkk

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