Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8660]

Bom dia galera

Ontem fiz o upper com fodase, segue:

Upper1
Decline Machine Press - 8x110kgs + 10x100kgs - Tudo 2RIR.
Remada Cavalinho Máquina - 8x60kgs + 10x50kgs.
Elevação Lateral - 2x15x16kgs + 1x7x20kgs - Bonito de ver o ombro todo marcando e usando halteres de 20kgs.
Crucifixo Invertido - 2x12x20kgs.
Biceps Unilateral na Polia - 1x8x35kgs - Fiz essa serie pesada pra ver se o braço ia doer e deu uma dorzinho de 20% só, bem melhor.
Paralelas - 25 reps.
Panturrilha Sentado - 10/8x65kgs.
25mins de esteira a 5.2km/h.

Estou com 25mins de creditos no cardio semanal, vou tentar usar pra começar a proxima semana positivo HAHA.
Ja to de saco cheio do deload tbm, vontade de chegar arrebentando na academia, to me segurando demais.

Passei Salompas em Gel ontem nos braços pra continuar aliviando a inflamação e PQP, bgl queimou foi tudo, arde pra diabo KK.

Hoje tem lower, e era dia de carbo alto, como to em deload vou fazer só 2/5 refs com carbo alto, fodase. 
Me comprometi a fazer o deload ate sabado, ta foda KKK.

Valeu!

Em 02/03/2023 em 09:15, projetohuck2 disse:

Falando em BB seu irmão de cintura Nick geladeira walker, vai ganhar o Arnold ?.

 

KKKKK
Na minha opinião Ou Nick ou Dauda.
Nick Walker não erra.

Em 02/03/2023 em 09:16, SaBiih disse:

Tá foda-se kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E confesso que nunca estive tão full/grande como estou hoje.

Hoje por exemplo foi peito/triceps e um leve estimulo nos delts...

42 sets totais de treino (fora os drop sets, rest pause) em 90 minutos.

Literalmente virei um bro-lifter.

Caraio mano que decepção HAHAHAHAHA.
Se ta dando certo manda bala, deixa as cargas pros egolifters (eu) HAHAHA

[projetohuck2 4243]

Em 02/03/2023 em 09:16, SaBiih disse:

Tá foda-se kkkkkkkkkkkkkkkkkk

E confesso que nunca estive tão full/grande como estou hoje.

Hoje por exemplo foi peito/triceps e um leve estimulo nos delts...

42 sets totais de treino (fora os drop sets, rest pause) em 90 minutos.

Literalmente virei um bro-lifter.

Sabih, único que me entende. 

 

faço nesta pegada mesmo kk.

 

 

 

[SaBiih 4006]

Em 02/03/2023 em 09:53, projetohuck2 disse:

Sabih, único que me entende. 

 

faço nesta pegada mesmo kk.

 

 

 

Depois que comecei ouvir os podcasts do Milo Sarcev, Hany Rambod e cia, meus treinos nunca mais foram iguais kkkkkkkkkkkkk

Nunca mais mudo, menos que 30 sets nem vou pra academia HUUHAUHHUAHUAHU

[projetohuck2 4243]

Em 02/03/2023 em 14:33, SaBiih disse:

Depois que comecei ouvir os podcasts do Milo Sarcev, Hany Rambod e cia, meus treinos nunca mais foram iguais kkkkkkkkkkkkk

Nunca mais mudo, menos que 30 sets nem vou pra academia HUUHAUHHUAHUAHU

Tem uns Enzo's, que se revoltaram com este comentário!.

 

faço 50-60 set's semanais kkk...

 

único que fez eu ficar na merda foi semana passada que treinei apenas na sexta e fiz um full body do capeta, foram 2 dias que fiquei esgotado/namerda kkk.

 

 

Editado Março 2, 2023 às 17:38 por projetohuck2

[Guimers 8660]

Em 02/03/2023 em 14:33, SaBiih disse:

Depois que comecei ouvir os podcasts do Milo Sarcev, Hany Rambod e cia, meus treinos nunca mais foram iguais kkkkkkkkkkkkk

Nunca mais mudo, menos que 30 sets nem vou pra academia HUUHAUHHUAHUAHU

Quem sabe depois que eu atingir o seu auge natural eu resolva seguir o mesmo caminho KKK

Em 02/03/2023 em 14:37, projetohuck2 disse:

Tem uns Enzo's, que se revoltaram com este comentário!.

 

faço 50-60 set's semanais kkk...

 

único que fez eu ficar na merda foi semana passada que treinei apenas na sexta e fiz um full body do capeta, foram 2 dias que fiquei esgotado/namerda kkk.

 

 

Eu não mano, voce tem um shape bacana, mas na academia o que mais tem é nego fazendo o que voce faz e não tem 50% do seu shape, e voce sabe disso.

Inclusive comunicado galera:

Acabou o deload, fodase, quero treinar e ja vou voltar hoje chutando a recepção, valeu.

[SaBiih 4006]

Em 02/03/2023 em 14:37, projetohuck2 disse:

Tem uns Enzo's, que se revoltaram com este comentário!.

 

faço 50-60 set's semanais kkk...

 

único que fez eu ficar na merda foi semana passada que treinei apenas na sexta e fiz um full body do capeta, foram 2 dias que fiquei esgotado/namerda kkk.

 

 

Eu to dando um foco principal em ombros e foco secundários braços, o volume direto tá assim (fora o volume indireto).

 

Ombros: 55 sets/semana

Braços: 45 sets/semana

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e da-lhe overtraining Elfo.

 

 

[projetohuck2 4243]

Em 02/03/2023 em 15:35, SaBiih disse:

Eu to dando um foco principal em ombros e foco secundários braços, o volume direto tá assim (fora o volume indireto).

 

Ombros: 55 sets/semana

Braços: 45 sets/semana

 

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e da-lhe overtraining Elfo.

 

 

Quer calibrar o  deltoide igual o Bank's kkk. 

[somedieyoung_ 3169]

Em 02/03/2023 em 14:33, SaBiih disse:

Depois que comecei ouvir os podcasts do Milo Sarcev, Hany Rambod e cia, meus treinos nunca mais foram iguais kkkkkkkkkkkkk

Nunca mais mudo, menos que 30 sets nem vou pra academia HUUHAUHHUAHUAHU

Tu tem algum motivo específico pra ter mudado da água pro vinho? Lembro de tu falando de treinos mais enxutos, como o PPL, Upper Lower, citando os bbs pros mudando pra esse estilo de treino até mesmo a abordagem do saizen, priorizando a intensidade em vez de um volume mais alto de treino.

[SaBiih 4006]

Em 02/03/2023 em 16:47, somedieyoung_ disse:

Tu tem algum motivo específico pra ter mudado da água pro vinho? Lembro de tu falando de treinos mais enxutos, como o PPL, Upper Lower, citando os bbs pros mudando pra esse estilo de treino até mesmo a abordagem do saizen, priorizando a intensidade em vez de um volume mais alto de treino.

Resolvi testar algo novo depois de ouvir os podcasts dos coaches ai que citei.

Basicamente, treinar com cargas mais elevadas estavam me causando muito desgaste articular e quando testei essa nova abordagem (volume alto, proteina alta (3g/kg), bem ao estilo BB) percebi mudanças já nas primeiras semanas de treino, eliminei todas as dores articulares e o SNC ficou BEM MENOS fadigado.

Enfim, treinos enxutos foi o que eu usei durante a maior parte da minha vida de treino e funciona! Mas chega um momento, que testar outras coisas vale a pena e PRA MIM, esse novo estilo de treino caiu como uma luva.

[Lucas, o Schrödinger 11824]

Em 02/03/2023 em 17:12, SaBiih disse:

Resolvi testar algo novo depois de ouvir os podcasts dos coaches ai que citei.

Basicamente, treinar com cargas mais elevadas estavam me causando muito desgaste articular e quando testei essa nova abordagem (volume alto, proteina alta (3g/kg), bem ao estilo BB) percebi mudanças já nas primeiras semanas de treino, eliminei todas as dores articulares e o SNC ficou BEM MENOS fadigado.

Enfim, treinos enxutos foi o que eu usei durante a maior parte da minha vida de treino e funciona! Mas chega um momento, que testar outras coisas vale a pena e PRA MIM, esse novo estilo de treino caiu como uma luva.

Tem até estudo mostrando que focar em hipertrofia (volume) depois de um período de ganhos de força leva a ganhos ótimos de hipertrofia.

 

O que eu acho que não deve funcionar no longo prazo pra naturais é usar apenas essa abordagem. Pra hormonizados já acho que pode funcionar razoavelmente bem.