Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 9048]

Fala senhores, acabei de postar um topico sobre um texto traduzido do Dante Tudrel.
 

 

[Guimers 9048]

Fala fellas

Ontem fiz o upper 1, segue:

Upper 1
Supino Reto Articulado - 1x110kgs + 7x100kgs + 9x90kgs - Achei uma bosta a maquina, vou voltar pra antiga.
T Bar Row Machine - 8x63kgs + 10x58kgs - +1 rep.
Desenvolvimento Sentado - 7x36kgs + 9x32kgs - Mantido.
Remada Cavalinho - 9x80kgs + 10x70kgs - A remada que uso estava ocupada, estava com horario apertado então fiz cavalinho, que a milianos não fazia.
Paralelas - 12/12x25kgs - +2 reps, partiu 30kgs.
Elevação Lateral - 10/10x18kgs - Ok.
Crucifixo Invertido - 12/10x18kgs - Ok.
Triceps Unilateral Corda - 7x35kgs + 12x25kgs - +1 rep no backoff, subir pra 27kgs.
Panturrilha Sentado - 11/12x60kgs - +3 reps, vou por 65kgs.

Treino foi bem produtivo, diferente da semana passada que eu estava zoado e sem conseguir fazer força. Fiquei satisfeito.
 

Spoiler

 

Hoje de manha não aguentei a ansiedade e fui me pesar, 82,7kgs. 
Foram quase 2kgs de peso em 2 semanas, fiquei assustado com esse destrave no peso.
Shape está começando a ficar bem bonito. 🥺

Se continuar essa baixada insana logo estou com 80kgs e dai vou ter batido 2bw no agacho só abaixando o peso HAUHAUHAUA.

Hoje tem lower 1.

Valeu!

[tmz 8553]

Em 16/02/2023 em 12:42, Guimers disse:

Hoje de manha não aguentei a ansiedade e fui me pesar, 82,7kgs. 
Foram quase 2kgs de peso em 2 semanas, fiquei assustado com esse destrave no peso.
Shape está começando a ficar bem bonito. 🥺

 

 

 

E um monte de natural aqui do fórum querendo usar esteroide porque está no "limite natural" com 60kgs.

 

Parabéns bro, fruto da sua dedicação.

Shape realmente está ficando bom.

 

[Guimers 9048]

Em 16/02/2023 em 13:02, tmz disse:

 

 

E um monte de natural aqui do fórum querendo usar esteroide porque está no "limite natural" com 60kgs.

 

Parabéns bro, fruto da sua dedicação.

Shape realmente está ficando bom.

 

Não me sinto bom o suficiente, mas um dia serei KKKK
Desde que entrei no forum só fiz cutting nessa desgraça, deixa o pai mandar um rango maneiro pra dentro se não vou crescer de verdade KKK.
Obrigado pelas palavras mano, é nois.

[Fefe 6174]

 

Em 16/02/2023 em 14:08, Guimers disse:

Não me sinto bom o suficiente, mas um dia serei KKKK

Já conquistou um shape e daí em diante é  só  aprimorar mais. 

[tmz 8553]

Em 16/02/2023 em 14:08, Guimers disse:

Não me sinto bom o suficiente, mas um dia serei KKKK
Desde que entrei no forum só fiz cutting nessa desgraça, deixa o pai mandar um rango maneiro pra dentro se não vou crescer de verdade KKK.
Obrigado pelas palavras mano, é nois.

 

Tenho certeza que já tem gente te perguntando se ta usando alguma coisa, isso quer dizer que ta no caminho. 

 

 

 

[b0rland 601]

@Guimersvc é todo entendido das nutrições e treinos, um nutricionista esportivo realmente faz diferença pra vc?
 

[Guimers 9048]

Em 16/02/2023 em 20:45, gBertazzoni disse:

@Guimersvc é todo entendido das nutrições e treinos, um nutricionista esportivo realmente faz diferença pra vc?
 

Minha vida é outra depois de ter acompanhamento com nutri.

Por mais que eu soubesse o que fazer e como fazer, eu fazia errado. 

Ou me autosabotava, ou parava o cutting muito cedo, ou cortava calorias demais e nunca chegava num ponto bom.

Alem de ficar esquentando a cabeça com zilhoes de calculos inúteis sobre GCD, TMB, ficar calculando macros e etc.

Hoje em dia eu só sigo ordens, como o que tem que comer e reporto quinzenalmente pro nutri, e dai ele manda seguir ou mexe em algo.

Tive resultados esteticos e em força que nunca tive antes.

Pra mim foi um divisor de aguas sem dúvidas, e olha que eu não era tão burro assim haha sempre curti estudar nutrição e minha esposa é nutricionista inclusive.

[b0rland 601]

Em 16/02/2023 em 20:54, Guimers disse:

Minha vida é outra depois de ter acompanhamento com nutri.

Por mais que eu soubesse o que fazer e como fazer, eu fazia errado. 

Ou me autosabotava, ou parava o cutting muito cedo, ou cortava calorias demais e nunca chegava num ponto bom.

Alem de ficar esquentando a cabeça com zilhoes de calculos inúteis sobre GCD, TMB, ficar calculando macros e etc.

Hoje em dia eu só sigo ordens, como o que tem que comer e reporto quinzenalmente pro nutri, e dai ele manda seguir ou mexe em algo.

Tive resultados esteticos e em força que nunca tive antes.

Pra mim foi um divisor de aguas sem dúvidas, e olha que eu não era tão burro assim haha sempre curti estudar nutrição e minha esposa é nutricionista inclusive.

Valeu pelo resposta, tava em dúvida se eu deveria consultar ou não rs

[Guimers 9048]

Bom dia

Ontem foi dia de lower 1, estava me sentindo bem, segue:

Lower 1
Abdomem na Máquina - 2x
Agachamento Livre - Com Pausa - 3x150kgs RPE 9 + |Sem pausa - 6x144kgs - Foi bem, mais suave que semana passada, vou progredir por 154 e buscar as mesmas 3 pausadas na prox. semana.
RDL com Pausa - 6x170kgs - Pesou.
Leg 80º - 9/8x240kgs - +20kgs.
Flexora em pé - 2x10x45kgs - +2reps.

Cadeira Extensora Unilateral - 2X
Panturrilha Sentado - 8/8x65kgs - +5kgs e fiz o minimo.
Rosca Unilateral no Cabo - 9x35kgs + 12x25kgs - Subir carga.
17mins de bike spinning.

Curti o treino, fiquei bem satisfeito.

Hoje é descanso, amanha é upper e ja era.

Valeu!