Visitante Postado Novembro 29, 2022 às 15:10 Postado Novembro 29, 2022 às 15:10 Em 29/11/2022 em 12:05, Guimers disse: 1-pq sou bundao e tenho medo de cair kkk É até mais fácil de se equilibrar Em 29/11/2022 em 12:05, Guimers disse: 2- vou zerar os halteres de 40kgs, ai vou pra barra livre ou smith Justo ashuhaus
Guimers 9.162 Postado Novembro 29, 2022 às 15:23 Autor Postado Novembro 29, 2022 às 15:23 Em 29/11/2022 em 12:10, debew disse: É até mais fácil de se equilibrar Justo ashuhaus Cara, não parece ser, olhando de fora KKK. Mas vou ver se domingo ou quando estiver meio vazio eu tento começar a fazer.
Visitante Postado Novembro 29, 2022 às 15:26 Postado Novembro 29, 2022 às 15:26 Em 29/11/2022 em 12:23, Guimers disse: Cara, não parece ser, olhando de fora KKK. Mas vou ver se domingo ou quando estiver meio vazio eu tento começar a fazer. Depois que acostuma é muito de boa, nunca mais volta pra halter ahusauhs É só acertas a posição dos pés e distribuição de peso durante a execução, depois é só alegria.
Este é um post popular. Guimers 9.162 Postado Novembro 30, 2022 às 12:46 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 30, 2022 às 12:46 Bom dia Domingo enviei feedback ao nutri, e sempre pede 3 fotos. Uma delas é de costas e me chamou bastante a atenção como elas melhoraram desde quando comecei o acompanhamento. Primeira foto: 20/Julho - 86,8kgs Segunda foto: 27/Nov - 84,5kgs Spoiler Reduzi o Pneu de Aro 17 para Aro 14, mas ainda falta um teco. Porem gostei de ver a evolução e o aspecto de quem treina de verdade aparecendo. Hoje vou treinar upper1, valeu. GstvOliveira, ander.amt, Lucas, o Schrödinger e 4 outros reagiu a isso 7
lorenzo_EP 11.247 Postado Novembro 30, 2022 às 12:50 Postado Novembro 30, 2022 às 12:50 É, dá pra ver que deu uma enxugada. Guimers reagiu a isso 1
Guimers 9.162 Postado Novembro 30, 2022 às 12:53 Autor Postado Novembro 30, 2022 às 12:53 Em 30/11/2022 em 09:50, Alex_83 disse: É, dá pra ver que deu uma enxugada. Aquela recomp que a gente só ve a diferença de 4 em 4 meses KKK Mas faz parte, importante é se manter no plano pra sempre.
Lucas, o Schrödinger 12.445 Postado Novembro 30, 2022 às 13:29 Postado Novembro 30, 2022 às 13:29 Evoluiu bem! Diferença grande!
Rafael_176Lbs 1.909 Postado Novembro 30, 2022 às 15:28 Postado Novembro 30, 2022 às 15:28 Melhorou bem dms kkk e ainda parece q ganhou perna mesmo mais leve, ta top Guimers reagiu a isso 1
Guimers 9.162 Postado Novembro 30, 2022 às 16:17 Autor Postado Novembro 30, 2022 às 16:17 Em 30/11/2022 em 12:28, Rafael_176Lbs disse: Melhorou bem dms kkk e ainda parece q ganhou perna mesmo mais leve, ta top Acho que foi só ajuste mesmo KK, joguei ela pra fora pra não parecer um debil tirando foto HAHA Rafael_176Lbs reagiu a isso 1
Guimers 9.162 Postado Dezembro 1, 2022 às 11:23 Autor Postado Dezembro 1, 2022 às 11:23 Bom dia Ontem foi dia de upper 1, estava bem, segue: Upper 1 Decline Machine Press – 6x120kgs + 9x104kgs - Topset mantido, backoff subi 4kgs e fiz o minimo. T Bar Row Máquina Wide Grip - 6x63kgs + 10x55kgs - +3 kgs no topset, pesou. Desenv. Halteres - 7x34kgs + 12 14 x30kgs - Na hora que eu subi os halteres de 26kg pra aquecer, eu senti o movimento mais liso que o comum e percebi que era um dia bom! Dai fiz +2 reps no topset, +1 rep no backoff, e quando fiz a 12°rep um individuo resolveu me acompanhar e dai saiu mais 2 reps, totalizando 14 reps com 30kgs. Teoricamente eu poderia subir o peso do backoff talvez pra 32, acho que vai ficar pesado demais, vou tentar HAHA. Remada Baixa Triangulo (Muscle Round) - 19x80kgs - +3 reps. Peck Deck (Muscle Round) - 19x95kgs - +3 reps. Elevação Frontal Unilateral Cabo + Facepull - (Muscle Round) - 24x15kgs + 24x40kgs - Subir carga. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 20x57kgs - +1rep. Rosca Unilateral (Cabo) + Triceps Barra V (Cabo) - (Muscle Round) - 14x35kgs + 19x82kgs - +2 reps no biceps e +2kgs no triceps. Paralelas - 25reps - Como tava com triceps fudido, fui fazendo até bater 25 reps, foram 3 blocos. 13:30Mins esteira a 5km/h. Fiquei muito surpreso com o desenvolvimento dando um salto pra cima. É a ultima coisa que se espera que suba em cut e meio cansado KKK. Sinal que estou progredindo e no caminho certo - eu acho Hoje é dia de lower 1, porem estou bem fudido com dmts ainda. Meus quads estão em 90%, meu gluteo 80% e meu posterior e lombar 60%. Provavelmente será um dia de Agacho mediano, RDL de fisioterapia, abortar Mesa flexora, Leg press e Cadeira extensora até a morte. Valeu! t2ds, mzampieri e lorenzo_EP reagiu a isso 3
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