Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Visitante]

Em 29/11/2022 em 12:05, Guimers disse:

1-pq sou bundao e tenho medo de cair kkk

É até mais fácil de se equilibrar

Em 29/11/2022 em 12:05, Guimers disse:

2- vou zerar os halteres de 40kgs, ai vou pra barra livre ou smith

Justo ashuhaus

[Guimers 8653]

Em 29/11/2022 em 12:10, debew disse:

É até mais fácil de se equilibrar

Justo ashuhaus

Cara, não parece ser, olhando de fora KKK.
Mas vou ver se domingo ou quando estiver meio vazio eu tento começar a fazer.

[Visitante]

Em 29/11/2022 em 12:23, Guimers disse:

Cara, não parece ser, olhando de fora KKK.
Mas vou ver se domingo ou quando estiver meio vazio eu tento começar a fazer.

Depois que acostuma é muito de boa, nunca mais volta pra halter ahusauhs

É só acertas a posição dos pés e distribuição de peso durante a execução, depois é só alegria.

[Guimers 8653]

Bom dia

Domingo enviei feedback ao nutri, e sempre pede 3 fotos. Uma delas é de costas e me chamou bastante a atenção como elas melhoraram desde quando comecei o acompanhamento.
Primeira foto: 20/Julho - 86,8kgs
Segunda foto: 27/Nov - 84,5kgs
 

Spoiler

Reduzi o Pneu de Aro 17 para Aro 14, mas ainda falta um teco. 
Porem gostei de ver a evolução e o aspecto de quem treina de verdade aparecendo.

Hoje vou treinar upper1, valeu.

[lorenzo_EP 10903]

É, dá pra ver que deu uma enxugada. 

[Guimers 8653]

Em 30/11/2022 em 09:50, Alex_83 disse:

É, dá pra ver que deu uma enxugada. 

Aquela recomp que a gente só ve a diferença de 4 em 4 meses KKK
Mas faz parte, importante é se manter no plano pra sempre.

[Lucas, o Schrödinger 11805]

Evoluiu bem! Diferença grande!

[Rafael_176Lbs 1909]

Melhorou bem dms kkk e ainda parece q ganhou perna mesmo mais leve, ta top 

[Guimers 8653]

Em 30/11/2022 em 12:28, Rafael_176Lbs disse:

Melhorou bem dms kkk e ainda parece q ganhou perna mesmo mais leve, ta top 

Acho que foi só ajuste mesmo KK, joguei ela pra fora pra não parecer um debil tirando foto HAHA
 

[Guimers 8653]

Bom dia

Ontem foi dia de upper 1, estava bem, segue:

Upper 1 

Decline Machine Press – 6x120kgs + 9x104kgs - Topset mantido, backoff subi 4kgs e fiz o minimo. 

T Bar Row Máquina Wide Grip - 6x63kgs + 10x55kgs - +3 kgs no topset, pesou.
Desenv. Halteres - 7x34kgs + 12 14 x30kgs - Na hora que eu subi os halteres de 26kg pra aquecer, eu senti o movimento mais liso que o comum e percebi que era um dia bom! Dai fiz +2 reps no topset, +1 rep no backoff, e quando fiz a 12°rep um individuo resolveu me acompanhar e dai saiu mais 2 reps, totalizando 14 reps com 30kgs. Teoricamente eu poderia subir o peso do backoff talvez pra 32, acho que vai ficar pesado demais, vou tentar HAHA.

Remada Baixa Triangulo (Muscle Round) - 19x80kgs - +3 reps.
Peck Deck (Muscle Round) - 19x95kgs - +3 reps.
Elevação Frontal Unilateral Cabo + Facepull - (Muscle Round) - 24x15kgs + 24x40kgs - Subir carga.
Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 20x57kgs - +1rep.
Rosca Unilateral (Cabo) + Triceps Barra V (Cabo) - (Muscle Round) - 14x35kgs + 19x82kgs - +2 reps no biceps e +2kgs no triceps.
Paralelas - 25reps - Como tava com triceps fudido, fui fazendo até bater 25 reps, foram 3 blocos.

13:30Mins esteira a 5km/h.

Fiquei muito surpreso com o desenvolvimento dando um salto pra cima. É a ultima coisa que se espera que suba em cut e meio cansado KKK.
Sinal que estou progredindo e no caminho certo - eu acho

Hoje é dia de lower 1, porem estou bem fudido com dmts ainda.
Meus quads estão em 90%, meu gluteo 80% e meu posterior e lombar 60%.
Provavelmente será um dia de Agacho mediano, RDL de fisioterapia, abortar Mesa flexora, Leg press e Cadeira extensora até a morte.

Valeu!