Canutto 618 Postado Novembro 7, 2022 às 13:18 Compartilhar Postado Novembro 7, 2022 às 13:18 Em 07/11/2022 em 09:52, Guimers disse: Ai ontem, domingo dia 06/11 fiz o treino de lower 2. Tomei um copão de café e minha ioimbina porque estava meio sonolento, mas rendeu demais, segue: Lower 2 Mobilidade e alongamento Sumo DL - 2x206kgs + 7x196kgs - Confundi e no feeder set acabei fazendo 2reps com 206kgs, ai vi que tava pesado demais, fiz a conta e vi que tinha a mais, ai corrigi o peso e fiz as 7reps do set padrão, +4kgs. B Stance RDL Trap Bar - 2x10x110kgs - Subi carga em +6kgs e fiz 10, vou buscar 12 reps. Hack Machine - 8x154kgs + 9x140kgs - +1 rep no backoff, com MUITO esforço, quase travei. Agacho Bulgaro - 2x10x34kgs - Vou subir pro 36kgs. Mesa Flexora (Muscle Round) - 22x50kgs - Ok. Panturrilha Em Pé (Muscle Round) - Não deu pra fazer. Rosca Unilateral + Triceps Unilateral (Muscle Round) - 23x30kgs + 22x30kgs - Da pra subir a carga, e gostei da variação. Dead Hang - 1min. 37mins esteira a 5,5km/h - Pra começar a semana positivo, só faltam +173mins. Treino tambem foi super produtivo, gostei demais. Gravei o Bulgaro pra ver a execução, segue: Ocultar conteúdo Tambem tirei umas fotos pos treino de upper, achei bacana que o superior de peito marcou bem, tava de regata mas fodase KKKK. É isso, agora só volto a treinar quarta feira. Valeu e otima semana a todos. Acompanhando novamente. Qual diferença sentiu colocando os Muscle Rounds nos treinos? Curto muito essas técnicas do DC e Fortitudd. Também chegou a fazer aqueles alongamentos extremos? Abraços! Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11478 Postado Novembro 7, 2022 às 13:25 Compartilhar Postado Novembro 7, 2022 às 13:25 Em 07/11/2022 em 09:52, Guimers disse: Agacho Bulgaro - 2x10x34kgs vc tá fazendo com 68kg, na verdade, né sei que não quer humilhar os outros, acho bacana Guimers e b0rland reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8437 Postado Novembro 7, 2022 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2022 às 14:17 Em 07/11/2022 em 10:18, Canutto disse: Acompanhando novamente. Qual diferença sentiu colocando os Muscle Rounds nos treinos? Curto muito essas técnicas do DC e Fortitudd. Também chegou a fazer aqueles alongamentos extremos? Abraços! Cara redução de tempo de treino. Foi o principal ponto para usar. De resto é a mesma coisa, progressão. Testei alguns alongamentos mas sinceramente nao tenho saco kkk o Zampieri aqui do forum faz, tem um diário inclusive. Canutto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8437 Postado Novembro 7, 2022 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2022 às 14:18 Em 07/11/2022 em 10:25, Schrödinger disse: vc tá fazendo com 68kg, na verdade, né sei que não quer humilhar os outros, acho bacana Kkkkk ja corrigi. Mas po, peso suave kkkk. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6061 Postado Novembro 8, 2022 às 18:43 Moderador Compartilhar Postado Novembro 8, 2022 às 18:43 Em 07/11/2022 em 09:52, Guimers disse: minha ioimbina Quanto de iombina ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8437 Postado Novembro 8, 2022 às 18:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2022 às 18:50 Em 08/11/2022 em 15:43, Fefe disse: Quanto de iombina ? Só um cheirinho de 5mg pré treino 😕 Fefe reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8437 Postado Novembro 10, 2022 às 10:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2022 às 10:46 Bom dia fellas Ontem foi upper 1, segue o treino: Upper 1 Decline Machine Press – 10x100kgs + 7x110kgs - Po, viajei e não conferi o peso do topset, ai fiz com menos. Depois que percebi fiquei puto, ai corrigi o peso mas ja tinha instalado uma fadiga, porem mesmo assim fiz o minimo. +6kgs. T Bar Row Máquina Wide Grip - 6x60kgs + 9x55kgs - Taquei o fodasse e pus 60kgs, minha pegada sinalizou fraqueza e fiz 6, no backoff fiz com 55kgs. Irei comprar o magnesio em gel hoje. +2kgs Desenv. Halteres - 9x32kgs + 10x30kgs - Fiquei feliz, estava sentindo que estava mais forte e consegui fazer o maximo com 32kgs, vou fazer com 34kgs agora 😦. +2 reps. Puxador Frente Supinado (Muscle Round) - 18x90kgs - Vou trocar esse exercicio, não ficou legal com muscle round. Elevação Frontal + Facepull (Cabo) - (Muscle Round) - 10x40kgs + 26x40Kgs - Peso da elevação frontal ficou zoado, vou corrigir, já facepull vou aumentar. Rosca Unilateral + Triceps Pulley Unilateral (Cabo) - (Muscle Round) - 24x30kgs + 24x30kgs - Subir carga nos dois. Peck Deck (Muscle Round) - 19x95kgs - +5kgs. Paralelas - 2 series até a falha - Como tinha feito peck deck antes, tive que fazer 2 series aqui, porque tava bem fudido. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 20x53kgs - +3kgs. 14Mins esteira a 5,5km/h. Perdi um tempão na academia, gente conversando comigo, aparelho que travou e eu não conseguia arrumar, espera por espaço pra fazer as coisas. Foi foda, mas consegui fazer tudo. Hoje é lower1, dia de agacho com pausa. Valeu! lorenzo_EP, mzampieri, Daniel_E e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8437 Postado Novembro 10, 2022 às 11:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 10, 2022 às 11:40 Segue video do Tbar Row que filmei: Spoiler Ignorem o audio HAHAHA, estava tendo aula de funcional atras. Gostei de ver como o antebraço e braço ficou nos videos. mzampieri reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aprendizado 55 Postado Novembro 10, 2022 às 12:24 Compartilhar Postado Novembro 10, 2022 às 12:24 (editado) Em 10/11/2022 em 08:40, Guimers disse: Segue video do Tbar Row que filmei: Ocultar conteúdo Ignorem o audio HAHAHA, estava tendo aula de funcional atras. Gostei de ver como o antebraço e braço ficou nos videos. Vc não prefere deixar o punho em uma posição de 90 graus em relação ao cotovelo, e puxar a barra no início da caixa torácica, notei q vc puxa abaixo do mamilo, e que seu punho não fica em 90 graus com o cotovelo, preferência sua? Editado Novembro 10, 2022 às 12:36 por aprendizado Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aprendizado 55 Postado Novembro 10, 2022 às 12:27 Compartilhar Postado Novembro 10, 2022 às 12:27 E quantos seus warm ups, como vc faz até chegar em sua série de trabalho? Normalmente são poucas pelo oq vi, vc põem uma carga até chegar a um certo quantidade de repetições, e quando chega, vc alimenta a carga e começa novamente a progressão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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