Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Guimers - Trying to improve at least 1% every day


Guimers

Posts Recomendados

é bom fazer aquilo que nosso corpo se adapta melhor tb..

 

eu to no meu full body 4x na semana, uma especie de H/L/M/M e tenho curtido, to quase no automatico a essa altura, vai progredindo aos poucos.

 

ja tentei upper lower mas nao gostei, prefiro full body rsrs

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Em 06/10/2022 em 13:33, Daniel Earp disse:

é bom fazer aquilo que nosso corpo se adapta melhor tb..

 

eu to no meu full body 4x na semana, uma especie de H/L/M/M e tenho curtido, to quase no automatico a essa altura, vai progredindo aos poucos.

 

ja tentei upper lower mas nao gostei, prefiro full body rsrs

Esses dias eu assisti um corte de um dos gringos que eu curto ver treinar, e ele treina todas sets até a falha e pouco volume, ao ser questionado sobre treinar 'RIR x Failure' style, ele comenta que isso acaba sendo uma abordagem  mais relacionada a identificação da pessoa ao metodo de treino.
Tudo funciona, mas o que vai funcionar melhor é o que voce gosta de fazer e consequentemente gera aderencia.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 06/10/2022 em 11:59, Guimers disse:

Só pra corrigir.

Alcançar as cargas do t2ds é pra eu poder dormir em paz KKK.
Ja a meta dos danones é outra, porem acaba tendo relação com a do t2ds, que é 60/60 no supino e 80/80 no agacho pra 5 reps.

Uma grandiosíssima epopeia rumo a vahalla, os 80kg no ohp.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Como voces sabem, sou fãzao do Jordan Peter, e recentemente ele começou a lançar videos num novo canal do youtube.
Bem interessante, pra quem quiser ver segue:


Ajuda a pensar fora da caixinha da escola joe weider.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 09/10/2022 em 11:23, Guimers disse:

Bom dia amigues

 

Ontem foi dia de lower, e tinha um camarada me chamando pra treinar com ele faz tempo, ai resolvi ir.

Então vou relatar apenas os pontos principais.

 

Lower 

Hack Machine - 2 sets x 10 reps + 1x10x100kgs - Essa foi a top set, tinha mais 3 series. Hack diferente e pesadão.

Flexão Nordica Reversa - 3x10xBw - Nunca tinha feito, bem massacrante.

Cadeira Extensora - 3 sets + 3 drops.

Stiff Leg DL - 2 sets x10 reps + 1x8x160kgs - Essa top set eu filmei, estava meio sem pratica de fazer o stiff então nao ficou tão bom, mas fez um estrago.

Mesa flexora - 3sets +3 drops.

Cadeira Flexora - 3 sets.

Pantu em Pé - 6x8x80kgs.

18mins bike spinning.

 

Mesmo sendo um treino diferente consegui impor um bom estimulo e arrebentar com tudo, hoje estou um imprestável.

 

Video do Stiff: 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Foto que tirei na hora e achei maneira, gostei dos braços:

  Ocultar conteúdo

spacer.png

 

 

Hoje fiz upper 2, mas relato amanhã pq to cansado.

 

Valeu e bom domingo.

Tô acompanhando tanto tópico que eu acho que fiz confusão em relação ao teu. Você ainda está natural?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 09/10/2022 em 12:17, Guimers disse:

Sim senhor kkkkk

Mais natural que planta

Tá bem pra caramba. Uma curiosidade: tá pegando quanto no supino?

Editado por paulo101977
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 09/10/2022 em 14:05, paulo101977 disse:

Tá bem pra caramba. Uma curiosidade: tá pegando quanto no supino?

Valeu mano

Mano parei de fazer supino porque tava meio tenso chegar na falha sozinho (impossível), ai migrei pras máquinas.

Mas fiz 105kgs pra 5 e 95kgs pra 10reps, somando a barra.

Unico peito livre que faço é press inclinado com pausa, fiz hoje com halter de 38kgs pra 8reps.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...