Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Power_tr00 9287]

Anal Cunt

uma banda que tem uma música chamada "living colour is my favorite black meal band" merece menção honrosa

[Power_tr00 9287]

ah...Gangrena GAsosa tb é legal...

escutem 

Centro do pica pau amarelo

e nunca mais olhem pra obra de monteiro lobato da mesma forma

[Gustavoxd 116]

Em 01/08/2022 em 09:52, Power_tr00 disse:

ah...Gangrena GAsosa tb é legal...

escutem 

Centro do pica pau amarelo

e nunca mais olhem pra obra de monteiro lobato da mesma forma

escutava escondido da mae na minha epoca de tr00zão do mal kkk

saudades

"na caverna da Cuca se trabalha pro mal, uma porta para o 1nf3rn0 no sitio do pica-pau ♫"

[t2ds 2310]

Em 01/08/2022 em 09:44, therealjoca disse:

Megadeth > abismo > Metallica

👉

Editado Agosto 1, 2022 às 13:18 por t2ds

[Fefe 6128]

Em 01/08/2022 em 09:34, Guimers disse:

A questão é, deveria usar? Será que estão usando bastante e vai gerar fila de espera? Se eu fosse usar, substituiria o que, agacho livre/hack/leg press? Enfim, não sei. Vou ir vendo se a galera ta usando, talvez seja uma boa experimentar.

Treinei há anos atrás numa academia muito Top e tinha esse aparelho.   Era bem usado inclusive por atletas que treinavam lá.

Ele é bem um squat e pra quem tem mobilidade, dá pra afundar muito bem.

[Guimers 8850]

Boa tarde

Segue treino lower 2 de ontem:

Lower 2

Mobilidade e alongamento.

Pause Sumo DL - 5x182kgs + 7x162kgs - Mano que bagulho pesado dos infernos. Confesso que achava o Sumo cheat e feião, mas agora acho dificil pacaraio e extremamente badass. Estou curtindo demais esse exercicio ❤️ .

Hack Machine - 9x130kgs + 11x120kgs - Subi carga e fiz o teto do topset, vou pra 136kgs agora.

Afundo - 11x36kgs - +1 rep.

Mesa Flexora - 8x60kgs + 9x50kgs - Aqui não evolui muito, eu estava bem podre já.

Panturrilha Na Máquina - 14x95kgs - Fiz uma serie só e testei outra maquina.
Panturrilha Na Máquina 2 - 2x8x100kgs - Peguei a maquina de pendulum squat e fiz panturrilha, gostei e da pra progredir nela.

JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 11/8x60kgs + 12/10x60kgs - Fiz no cross porque estava com preguiça e fudido pra montar a barra, vou manter como variação.

Dead Hang - Deveria ter feito mas não fiz.

Treino foi absurdamente bom, cheguei determinado a fazer 182kgs no sumo, nunca imaginei que fosse tão dificil tirar a parada do chão, sei que ao final do top set meu bpm disparou e ficou alto, minha respiração ficou ofegante e dai pra frente foi so ladeira abaixo, ansia, mal estar e vontade de ir embora, mas valeu a pena.
Após o hack squat tambem meus quads estavam super fudidos, a combinação de Sumo+Hack é perfeita!
 

No calculo de 1rm, meu sumo COM PAUSA da 212kgs, porem como vou treinar domingo e não vai ter muita gente, vou tentar por 200kgs e fazer 3 a 5 reps SEM PAUSA, acredito ser mega possível com base nos numeros atuais. Com certeza o bgl vai estar mega pesado mas quero ter esse gostinho.

Proximo treino de pernas será quinta, espero que meus quads estejam recuperados até lá, a coisa ta feia aqui.

Valeu!!!

Editado Agosto 2, 2022 às 15:21 por Guimers

[t2ds 2310]

Em 02/08/2022 em 12:21, Guimers disse:

porem como vou treinar domingo e não vai ter muita gente, vou tentar por 200kgs

já tá querendo zerar as anilhas da academia

[Guimers 8850]

Em 02/08/2022 em 13:27, t2ds disse:

já tá querendo zerar as anilhas da academia

É tipo isso KKKKK
Pior que voce vai la, faz com 180 e pensa 'porra mano que bagulho pesado, bom vou tentar 200' 🤣

[Fefe 6128]

Em 02/08/2022 em 12:21, Guimers disse:

Proximo treino de pernas será quinta, espero que meus quads estejam recuperados até lá, a coisa ta feia aqui.

Oremos!

[therealjoca 788]

Em 02/08/2022 em 12:21, Guimers disse:

sei que ao final do top set meu bpm disparou e ficou alto, minha respiração ficou ofegante e dai pra frente foi so ladeira abaixo, ansia, mal estar e vontade de ir embora, mas valeu a pena.

Morreu mas passa bem

Em 02/08/2022 em 12:21, Guimers disse:

No calculo de 1rm, meu sumo COM PAUSA da 212kgs, porem como vou treinar domingo e não vai ter muita gente, vou tentar por 200kgs e fazer 3 a 5 reps SEM PAUSA, acredito ser mega possível com base nos numeros atuais. Com certeza o bgl vai estar mega pesado mas quero ter esse gostinho.

Esse rapaz tá forte