Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8691]

Bom dia felles (só pros camaradas)

Segue relato de ontem:
 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Vertical Maquina – 8x85kgs + 10x75kgs - +1 rep no topset, + carga no backoff.

T Bar Row Maquina Wide Grip - 8x50kgs + 9x45kgs - + carga.
T Bar Row Maquina Close Grip - 8x50kgs + 12x40kgs - + carga, e subi reps no backoff set tbm.

Desenv. Halteres - 5x32kgs + 10x28kgs - + carga no topset, + reps no backoff set.

Puxador Supinado - 8x100kgs + 10x85kgs - Máquina zerada com pico de contração, +1 rep.

Peck Deck - 9x95kgs + 11x80kgs - + reps no topset, vou subir a carga e trabalhar com máquina zerada tambem.

Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 15/10x15kgs + 2x10x15kgs - Subi carga pra posterior.

Rosca Martelo - 2x8x20kgs - Não tinha barra W disponivel, ai fiz esse rapidão.
Paralelas - 20/15/12 reps - Como não fiz a rosca frances, fiz +1 serie de paralelas aqui pra dar um grau no traicepes.

Panturrilha Uni em Pé - 14/14/10x95kgs - Buscando 14 em todas, é quase uma tortura.
Dead Hang - Fiz só um tempinho, até as costas estralar.

Treino bom pra caramba, progredi absurdo em tudo.
Repetitivo porem real, to muito feliz com o que tenho conseguido agora em julho, dieta lisa e treino voando, que se mantenha assim!

Quando algum amigo for comigo treinar, irei testar supino reto com barra pra ver se progredi.

Hoje no caminho do trabalho percebi que esqueci o celular, conclusão, voltei correndo 5mins depois corri de volta pro lugar onde deveria estar, cheguei em cima da hora no ponto de onibus com a canela queimando ao molho de enxofre.

Hoje tem lower 1, dia de agachar.

Valeu.

[Guimers 8691]

@offtopic

 

As vezes eu tenho vontade de esfolar uma galera daqui na porrada, atravessar a tela e moer o individuo.
Chego até a escrever algo como resposta, mas depois penso bem e apago.
Fico pensando como alguem consegue ser tão imbecil e boçal num forum de internet.
A realidade é que essas pessoas no seu intimo são apenas pessoas frustadas que querem despejar o seu fracasso nos demais.
Sinceramente eu tenho pena.
Obs: Não é ninguem que le meu diario ou interage comigo!!!

[Lucas, o Schrödinger 11869]

Em 28/07/2022 em 08:59, Guimers disse:

Chego até a escrever algo como resposta, mas depois penso bem e apago.

o erro tá aí

[projetohuck2 4243]

Em 28/07/2022 em 08:59, Guimers disse:

@offtopic

 

As vezes eu tenho vontade de esfolar uma galera daqui na porrada, atravessar a tela e moer o individuo.
Chego até a escrever algo como resposta, mas depois penso bem e apago.
Fico pensando como alguem consegue ser tão imbecil e boçal num forum de internet.
A realidade é que essas pessoas no seu intimo são apenas pessoas frustadas que querem despejar o seu fracasso nos demais.
Sinceramente eu tenho pena.
Obs: Não é ninguem que le meu diario ou interage comigo!!!

Que isso jovem, não lhe conheço mas lhe considero muito 

Spoiler

um viado

 

 

eu sou bem antissocial mas não sei pq as pessoas gostam de falar comigo, tenho vários Fãs na academia ta doido kkk.

 

[Guimers 8691]

Em 28/07/2022 em 12:00, projetohuck2 disse:

Que isso jovem, não lhe conheço mas lhe considero muito 

  Mostrar conteúdo oculto

um viado

 

 

eu sou bem antissocial mas não sei pq as pessoas gostam de falar comigo, tenho vários Fãs na academia ta doido kkk.

 

Voce é um anjo KKKK
Mas tem uns individuos que se tiram a bomba não sobra nada 🤣
20 anos de curso e deve acreditar na fada do pump.

[projetohuck2 4243]

Em 28/07/2022 em 12:09, Guimers disse:

Voce é um anjo KKKK
Mas tem uns individuos que se tiram a bomba não sobra nada 🤣
20 anos de curso e deve acreditar na fada do pump.

foda kkk

 

mas sem sacanagem sempre aparece um viado na academia que fica me perseguindo, agora é uma dupla de viado e um instrutor, que fica me seguindo na academia.  ta doido

[therealjoca 788]

Em 28/07/2022 em 12:09, Guimers disse:

Voce é um anjo KKKK
Mas tem uns individuos que se tiram a bomba não sobra nada 🤣
20 anos de curso e deve acreditar na fada do pump.

Tu aí retido falando dos treino fofo e veneno, aí  não 

Spoiler

Contém ironia, foi da se

 

[Guimers 8691]

Em 28/07/2022 em 12:14, projetohuck2 disse:

foda kkk

 

mas sem sacanagem sempre aparece um viado na academia que fica me perseguindo, agora é uma dupla de viado e um instrutor, que fica me seguindo na academia.  ta doido

Veja pelo lado bom, estão querendo aprendem com voce KKKKKK 😏
convida os caras pra treinar junto, manda aquelas 200 series de dorsales, nunca mais voltarão

[Vecchio 4821]

Em 28/07/2022 em 11:49, Schrödinger disse:

o erro tá aí

Tu não prestas...

[SaBiih 4006]

Em 28/07/2022 em 08:59, Guimers disse:

@offtopic

 

As vezes eu tenho vontade de esfolar uma galera daqui na porrada, atravessar a tela e moer o individuo.
 

Mudei de opiniao.

Continua a vida de natural.

Com essa rage, tu iria preso por agressão em 1 semana hormonizado....kkkkkkkkkkkkkkkkkkk