Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8426]

12 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Eu não entendi quaase nada, mas que treino complexo da porra meu irmão, parece ser exaustivo pra caramba 

É um treino Upper Lower =  1 dia Superior completo e outro dia Inferior completo.

Baseado em um topico do Schordinger de Upper/Lower e treinos AB2x.

Qual sua duvida?

 

É bem exaustivo mano, mas eu curti.

[ccrmatheus 183]

55 minutos atrás, Guimers disse:

É um treino Upper Lower =  1 dia Superior completo e outro dia Inferior completo.

Baseado em um topico do Schordinger de Upper/Lower e treinos AB2x.

Qual sua duvida?

 

É bem exaustivo mano, mas eu curti.

Mano, papo reto, tu acha (falando de evolução), que você teve uma melhoria significativa? E por quanto tempo você pratica os mesmos exercícios? EX.: Costumo seguir minha rotina de treino por 30 dias, e logo após já mudo os estímulos...

[ccrmatheus 183]

To me amarrando em conversar com tu cara, parece ser alguém inteligente bicho, e ainda me instruiu a treinar com pesos de verdade, meu peito só ta querendo cair, mas ta dando certo bro.

[mateusdejesus1112 53]

15 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Mano, papo reto, tu acha (falando de evolução), que você teve uma melhoria significativa? E por quanto tempo você pratica os mesmos exercícios? EX.: Costumo seguir minha rotina de treino por 30 dias, e logo após já mudo os estímulos...

Pode seguir muito mais que 30 dias mano

[ccrmatheus 183]

Agora, mateusdejesus1112 disse:

Pode seguir muito mais que 30 dias mano

Me da uma explicação com base nisso sobre o por que seguir mais (dias), por favor.

Sou novão nas academias askldasksksk

[mateusdejesus1112 53]

7 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Me da uma explicação com base nisso sobre o por que seguir mais (dias), por favor.

Sou novão nas academias askldasksksk

simples, evolua todo treino, só precisa de sobrecarga progressiva.

[Guimers 8426]

1 hora atrás, ccrmatheus disse:

Mano, papo reto, tu acha (falando de evolução), que você teve uma melhoria significativa? E por quanto tempo você pratica os mesmos exercícios? EX.: Costumo seguir minha rotina de treino por 30 dias, e logo após já mudo os estímulos...

Melhora absurda, 2 semanas desse treino e meu corpo ja tinha dado os primeiros sinais de mudança.

Eu fico na mesma rotina praticamente pra sempre KK, sou meio cabeçao pra mudar, estava no ABCD a 2 anos, pra mudar pra esse Ab2x foi dificil mentalmente, mas eu curti MUITO. Pretendo manter esse treino até onde der.

1 hora atrás, ccrmatheus disse:

To me amarrando em conversar com tu cara, parece ser alguém inteligente bicho, e ainda me instruiu a treinar com pesos de verdade, meu peito só ta querendo cair, mas ta dando certo bro.

Obrigado mano, nois

54 minutos atrás, mateusdejesus1112 disse:

Pode seguir muito mais que 30 dias mano

Exato

53 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Me da uma explicação com base nisso sobre o por que seguir mais (dias), por favor.

Sou novão nas academias askldasksksk

 

43 minutos atrás, mateusdejesus1112 disse:

simples, evolua todo treino, só precisa de sobrecarga progressiva.

Como o mateus disse, a ideia é continuar gerando sobrecarga progressiva, seja aumentando o peso semanalmente ou aumentando as reps a cada semana, assim voce garante um estimulo adaptativo pro seu corpo sempre maior e ele vai ter que se adaptar pra aguentar a porrada, alem do incremento de força absurdo que tive.

[Lucas, o Schrödinger 11474]

Legal que tá curtindo esse modelo de treino!

 

Vou tentar acompanhar aqui quando der.

[lorenzo_EP 10592]

18 minutos atrás, Guimers disse:

Melhora absurda, 2 semanas desse treino e meu corpo ja tinha dado os primeiros sinais de mudança.

Eu fico na mesma rotina praticamente pra sempre KK, sou meio cabeçao pra mudar, estava no ABCD a 2 anos, pra mudar pra esse Ab2x foi dificil mentalmente, mas eu curti MUITO. Pretendo manter esse treino até onde der.

 

É isso aí, faço ABCDE há anos, apenas variando estímulos, seguindo uma periodização.

[ccrmatheus 183]

2 horas atrás, mateusdejesus1112 disse:

simples, evolua todo treino, só precisa de sobrecarga progressiva.

HMMMMMM, realmente, e "descobri" uma coisa também, os drops, fazer um exercício com carga mais elevada e ir dropando, ta maluco isso é bom demais, e alterar movimentos, mais concentrados depois explodir, e to vendo agora um estudo sobre pico de contração, ai todo treino posso dar melhores estímulos...