Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[SaBiih 4008]

Em 30/06/2022 em 10:14, Guimers disse:

Que honra ser chamado de guindaste, me lembra meu idolo Sabiih KKKKK

 

 

 

KKKKKKKKKKKKKKKK

Nada, já larguei essa vida de guindaste.

Agora sou bóribuildi que faz ABCDE isolando tudo e treinando fofo xD

Logo logo tu chega nas cargas.

Editado Junho 30, 2022 às 16:07 por SaBiih

[projetohuck2 4265]

Em 30/06/2022 em 13:06, SaBiih disse:

KKKKKKKKKKKKKKKK

Nada, já larguei essa vida de guindaste.

Agora sou bóribuildi que faz ABCDE isolando tudo e treinando fofo xD

Logo logo tu chega nas cargas.

treino fofo é o futuro

[lorenzo_EP 11183]

Em 30/06/2022 em 10:08, projetohuck2 disse:

um guindaste em forma de viado

 

Leg Press - só consigo fazer no articulado aqueles de carrinho me come o joelho, se tá doido.

além de ter uma biomecânica bem superior 

 

Em 30/06/2022 em 10:14, Guimers disse:

Outro nivel, eu nunca nem vi articulado KKKKKK.

 

Articulado igual a 1/2 carga dos de trilhos. Metade da carga morre na articulação. 

[Zyzzfodase 846]

https://www.omnicalculator.com/health/ffmi#:~:text=FFMI is the abbreviation of,well-known and similar BMI.

 

Tu já usou essa calculadora do FFMI? dá quantos o seu?

O meu dá 23.8, que tá acima de excelente. Eu vejo meu corpo bem longe de tá ao menos legal. Fico tipo "que porra". 

 

[Vecchio 4821]

Guimmers, o trabalho de sempre: encontrar a postagem do relato do diário em meio a tantos replies...

Diário bombadaço.

[Guimers 9019]

Bom dia amigues

Sabado treinei Upper 2, porem esse fds minha esposa estava de folga então male ma entrei por aqui, direcionei a atenção pra ela, ja que agora são mais 12 dias direto de trampo.

Por sorte eu tenho meu app de anotar cargas, e está tudo anotado, segue:

 

Upper 2

Protocolo YTWL 2x

Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 9x80kgs + 7x84kgs - Estou 'descobrindo as cargas', semana que vem ja vou começar com 84kgs na primeira set.

Puxador Frente Supinado - 2x Aquecendo + 9x90kgs + 12x80kgs - Ja tinha feito aqui, então houve progressão.

Remada Alta Barra MR - 24x60kgs - Subir para 65kgs. 

Press Inclinado - 6x38kgs + 8x34kgs - Halter grande do kct, dificil estabilizar, ai perdi reps mas ok, progredir daqui.

Remada Cavalinho Apoiado - 2x10x40kgs - Resolvi 'testar' essa cavalinho no banco e gostei demais, vou usar no upper 1 na sequencia da remada aberta.

Elevação Lateral + Crucifixo Invertido - 22x14kgs - Muito sacrificante essas high reps, não consigo gostar, acho que vou adotar Muscle round aqui tbm.

JS - Rosca Direta + Frances Com Barra - 10/6x40kgs + 13/9x40kgs - Era pra ser 42kgs mas errei, sem problemas.
Panturrilha Unilateral na Máquina - 8x55kgs + 8x45kgs - +1 Rep cada lado.

Paralelas - 15/15reps - Volumin pra teta.

Dead Hang - 1x - Não vi o tempo, estava de costas com o relogio.

Assunto 1: E continuamos na saga da barra, aproveitei que não tinha ninguem olhando e tirei uma medida com minha envergadura, provavelmente esse barra que to usando tem uns 2,20m, essa semana vou levar minha mini trena pra medir essa parada KKKKKKKKK.

Assunto 2: Na sexta tambem acabei tendo uma DR, e joguei o papo da home gym no ar denovo, o projeto foi aprovado pela big boss da casa #minhaesposa, porem como nunca cheguei nessa fase e não esperava essa resposta, acabei ficando em choque de gastar uma grana, entao estou em fase de orçamento e REFLEXÃO KKKKKKK, o medo de gastar e me arrepender é grande, mas o medo de levar uma comida de toco é maior ainda KKKKKKKKKKKKKKK.

 

Zoeiras a parte, não ficaria caro, ja tenho uns pesos e talvez gastaria uns 2 a 2,5k, porem é uma grana que talvez pudesse ser direcionada pra outra coisa, então preciso tomar cuidado e etc, estou pensando bastante.

Está bem ruim me deslocar 20mins pra treinar, eram 5mins antes, confesso que isso me da uma broxada enorme, é sempre uma luta psicologica de chegar em casa me arrumar super rapido e torcer pra nao pegar transito no caminho. Ao chegar na academia ja ficar naquela neura de pegar tudo que preciso pra não atrasar e não chegar em casa tarde. Esse tipo de sensação está me incomodando, treinar era pra ser algo daora e prazeroso, não uma luta contra o tempo!

Fora que estou indo 4x na semana, e queria treinar MAIS, essa semana passada por exemplo fui 3x só :/, é tenso!

 

Numa situação em que dinheiro não fosse relevante, eu ganharia bastante no quesito economia de tempo e grana (depois de 1 ano), estaria em casa e estaria 'perto' da minha esposa tbm. Os pontos negativos seriam a 'falta' de maquinas para acessorios, mas daria pra compensar tambem!

Assunto 3: Mudando de assunto, na proxima segunda irei passar com o nutri, acabou que isso me deixou vagabundo, não estou contando porra nenhuma, só comendo KKKKK, porem a recuperação esta no ponto. 
Fiz superiores no sabado e AGORA ja esta 90% recuperado, daria pra fazer outro treino hoje se eu quisesse.
Isso é um bom sinal, é algo que irei adicionar as minhas notas, quantidade de volume e a recuperação.
Até mesmo o peito que esta com volume do que as costas está bem recuperado, vou procurar maneiras de dar + uma incrementada no volume de peito e costas, tentar subir 2 series em cada!

Enceramento: Hoje é meu aniversario, 26 anos, it's just the beginning , tentando bater o logbook não só nos pesos mas na vida! 
Irei numa churrascaria aqui aproveitar hoje com familia e amigos.

Valeu galera! se eu escrevi algo errado fodasse, n vou reler que to numa correria no trampo.

Editado Julho 4, 2022 às 16:06 por Guimers

[Guimers 9019]

Em 02/07/2022 em 01:33, Zyzzfodase disse:

https://www.omnicalculator.com/health/ffmi#:~:text=FFMI is the abbreviation of,well-known and similar BMI.

 

Tu já usou essa calculadora do FFMI? dá quantos o seu?

O meu dá 23.8, que tá acima de excelente. Eu vejo meu corpo bem longe de tá ao menos legal. Fico tipo "que porra". 

 

Já usei mano.
Mas não lembro quanto que dava, ja fiz umas 3 vezes esse negocio e sempre esqueço KKKK.
Suas medidas que postou no diario parecem interessantes, está proximas das minhas.

 

Em 02/07/2022 em 19:26, Vecchio disse:

Guimmers, o trabalho de sempre: encontrar a postagem do relato do diário em meio a tantos replies...

Diário bombadaço.

Pra mim é uma honra contribuir para a comunidade com meus treinos mixados e conversas aleatorias KKKK

[projetohuck2 4265]

Que negocio é esse de medir a barra alheia.

 

te falo não conta barra, se tiver pesado desce o peso. você está frango, se não utiliza psicológico

está leve igual um amendoim baby............ biiiiiiiiiiirl

no mais parabéns bixa, muitos anos de sonos anabólicos e testo no limite acima do padrão ref pra jovens viados de 20 a 30 anos..

 

AC.

 

[t2ds 2312]

parabéns, jovem

 

home gym é sucesso

 

Em 04/07/2022 em 13:36, projetohuck2 disse:

e testo no limite acima do padrão ref pra jovens viados de 20 a 30 anos..

se lascar, cuspi a água no monitor

[Zyzzfodase 846]

Em 04/07/2022 em 13:07, Guimers disse:

Já usei mano.
Mas não lembro quanto que dava, ja fiz umas 3 vezes esse negocio e sempre esqueço KKKK.
Suas medidas que postou no diario parecem interessantes, está proximas das minhas.

 

Pra mim é uma honra contribuir para a comunidade com meus treinos mixados e conversas aleatorias KKKK

Tu tem suas medidas aqui? Amostra aí.