Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8709]

Em 23/06/2022 em 16:25, Ricardo Queiroz disse:

no PL tem que levar em conta que tem um carry-over dele com o BS low bar, eles casam bem.

do mais vou sumonar o @debew que tem experiência competitiva prática e teórica com os 2. Se calhar dele aparecer rsrsrs

Meu agacho é uma mistura do high com o low, tipo aquele Hybrid do Candito, o low me da uma dor lombar desgraçada e o High eu não tenho mobilidade de tornozelo suficiente kkk.
Debew é um dos que ja vem com 2 pé no peito 🤣, vamos o que ele vai dizer.

[t2ds 2309]

Em 23/06/2022 em 16:36, Guimers disse:

Da uma olhada, tirei uns prints das 2 repetições do meu 3x200kgs.
Quase nada de flexão de joelho, deve ser por isso.

Nunca estudei isso, mas vou estudar essa questão do posicionamento.
 

Nunca tinha reparado. Começo diferente.

 

Editado Junho 23, 2022 às 20:02 por t2ds

[lorenzo_EP 10977]

Pouca gente se dá conta disso e coloca o terra convencional como "exercício de posteriores". Mas trabalha muito quadríceps também, dependendo das características da pessoa vão trabalhar até mais do que os posteriores. (comprimento de pernas e braços)

 

Mas o pior é classificar terra como exercício pra costas.

 

 

Editado Junho 23, 2022 às 19:55 por Alex_83

[therealjoca 788]

Cara ultimamente tenho variado entre convencional e sumo, até pra assimilar legal as cargas pro sumo, nunca fui bom nele.

Como o pessoal falou, recruta um pouco diferente, mas pra melhorar no sumo, fazer aquela elevação de quadril ajudou um tanto, prq no final os glúteos trabalham no encaixe do movimento.

tá é qual tu indica?

Teste os dois, eu acho que quem tem envergadura de braço maior, faria no sumo mais tranquilo.

Acerta a posição do tronco, e no momento que tu nem iniciou a puxada, mas a barra começa a envergar.. olha pra cima e manda bala.

Hoje eu alterno entre eles em dias de carga e velocidade:

W1

D1. SQ e BP (carga)

D2. DL e remadas (carga)

D3. SQ e auxiliares (speed)

D4. Sumo e auxiliares (speed)

 

W2

D1.SQ e BP (carga)

D2. Sumo e remadas (carga)

D3.SQ e auxiliares

D4.DL e auxiliares

 

Editado Junho 24, 2022 às 01:15 por brenojoca

[therealjoca 788]

Segura esse monstrinho:

https://www.instagram.com/p/CeHsp8tAzw4/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[Visitante]

Em 23/06/2022 em 14:06, Guimers disse:

Alguem já fez Terra Convencional e Terra Sumo?

A vida toda eu fiz o convencional, e de um tempo pra cá venho assistindo bastante videos no instagram de PL's que aparece pra mim, e comecei a achar bonito o movimento. Sempre achei meio feião mas por algum motivo tenho achado meio interessante. 
Dai comecei a reparar que a galera que faz sumo tem uns quads maneiros, e analisando o movimento me pareceu fazer sentido. Ai comecei a pesquisar e reparei que de fato Sumo recruta mais os quads do que o convencional, no qual recruta mais eretores de espinha e lats. 
Tambem comecei a procurar uns treinos gringos e reparei que a galera que faz Legs 2x na semana geralmente reveza entre Agacho e Sumo DL. 
Agora estou com a pulga atras de orelha e com curiosidade pra testar o movimento KKK.

Se alguem que le meu diario tem experiencia com os dois tipos de DL's, por favor se manifeste ou cale-se para sempre.

Não tem muito mais o que dizer, a escolhe entre eles depende do objetivo final.

Pensando em hipertrofia, sumo da um booster para os quads. Convencional em adutores. (Pensando em diferencial pois ambos trabalham quads, gluteo, isquios e adutores).

Pensando em upper back. Sumo tem menor exigência de eretores, menor cisalhamento lombar.

 

E pensando em performance, aí é teste, não tem o que fazer.

 

Sumo necessita maior mobilidade de quadril e tem uma fase de aceleração mais demorada. Quem já fez sumo pesado sabe o inferno que é tirar o peso do chão pela demora.

 

Aí é questão de encaixe, qual tua performance é melhor. Meu sumo tem uma diferença de 60kg em comparação ao meu convencional.

[Guimers 8709]

Em 24/06/2022 em 00:14, debew disse:

Não tem muito mais o que dizer, a escolhe entre eles depende do objetivo final.

Pensando em hipertrofia, sumo da um booster para os quads. Convencional em adutores. (Pensando em diferencial pois ambos trabalham quads, gluteo, isquios e adutores).

Pensando em upper back. Sumo tem menor exigência de eretores, menor cisalhamento lombar.

 

E pensando em performance, aí é teste, não tem o que fazer.

 

Sumo necessita maior mobilidade de quadril e tem uma fase de aceleração mais demorada. Quem já fez sumo pesado sabe o inferno que é tirar o peso do chão pela demora.

 

Aí é questão de encaixe, qual tua performance é melhor. Meu sumo tem uma diferença de 60kg em comparação ao meu convencional.

Posso estar falando asneira, mas tenho a impressão que quem tem um sumo pica, tem um agacho pica também. 

Meu convencional nunca foi ruim e sempre casou bem comigo, ja o agachamento é defasado pra caraio. 

Vou tentar começar a fazer o sumo, mesmo que fique mais fraco e dificil encaixar vou tentar fazer.

[Visitante]

Em 24/06/2022 em 06:51, Guimers disse:

Posso estar falando asneira, mas tenho a impressão que quem tem um sumo pica, tem um agacho pica também. 

Meu convencional nunca foi ruim e sempre casou bem comigo, ja o agachamento é defasado pra caraio. 

Vou tentar começar a fazer o sumo, mesmo que fique mais fraco e dificil encaixar vou tentar fazer.

Também não tem muita relação direta. Terra deixa tu deformar mais que agachamento e isso compensa muito no peso.

Meu agacha é uma bosta comparado a meu terra sumo.

Enquanto um quase bate 300 o outro chorado passa de 200.

É muito variável isso.

[Guimers 8709]

Fala galera

Ontem fui fazer upper em outra academia, uma Bluefit aqui, já sabia que ia dar bosta mas fui pra confirmar.

Primeiro que ela é no centro da cidade, estacionamento é só pra aluno, gympass não tem direito (justo), então precisei estacionar pelas ruas, fiquei 5mins rodando pra conseguir.
Ao chegar na academia já fiquei na bad, nunca vi tanta gente por m², cara, muito cheio pqp, tinha um amigo meu lá revezando peck deck com 3 caras KKKK.
O fdp em vez de me ajudar ficou me zoando, fiquei tão sem graça e deslocado que quase fui embora, tinha gente em todos os lugares possiveis, tinha que revezar tudo, e lutar pra ganhar algum espaço.
A area de peso livre então nem se fala, minuscula e pouco banco.
Acontece que na epoca que foi feita Bluefit ali era uma de rico/playboy, e não tinha tanta gente, depois que montou bluefit começou a entupir, e agora que 2 proximas fecharam, ta mais insuportavel ainda.

As máquinas são absurdas de boas, tudo cybex, hammer, e life fitness, porem sem condições de treinar a noite durante a semana lá. 

Fiz um treino de upper meia boca, só dei um pump, senti as maquinas e vazei, nem suei kk. 

Amanha vou fazer lower, em uma academia que relação de distancia de casa é a mesma dessa bluefit, só que é em outra direção (nunca imaginei ir tão longe pra treinar), +6km por vias expressa, prevejo transito. 
Era uma academia de bairro, porem o dono resolveu ampliar e está num lugar BEM maior, bem estruturada. As maquinas parecem ser mais inferiores, porem eu não ligo, só preciso de um espaço pra fazer minhas remadas pesado e sem medo de machucar alguem kkk.

Pretendo ir sabado, talvez domingo ou segunda a noite pra ver o movimento.
Grandes chances de eu me estabilizar nessa, tenho 2 amigos naturais que treinam hardcormente nessa gym e nunca reclamaram, só elogios. 

Caso eu não consiga me adaptar, tenho 2 estrategias, ou treinar 2x na semana as 5h da manha e gastar mais grana por trabalhar de carro (não quero), ou usar essa anterior pra justificar a compra da minha home gym KKKKK.

Me desejem sorte, porem acho que a Busca pela Academia Inexplicavel está chegando ao fim.

Se eu escrevi algo errado, fodas3, não vou reler denovo.

Valeu.

[t2ds 2309]

Tá indo longe.  Essa bluefit (que antigamente era outra academia) é realmente horrível pra parar de carro.