projetohuck2 4244 Postado Junho 23, 2022 às 18:09 Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 18:09 Em 23/06/2022 em 14:53, SaBiih disse: Eu fazia Sumo justamente pelos quads e sim, eles trabalham bem, se é seu objetivo pode mandar bala que dá certo. Fora que o movimento é bem mais tranquilo de fazer e lombar fica praticamente zerada. Usei o sumo na época que fazia o 5/3/1, consegui chegar no máximo em 242 kgs pra 3 reps. 242, titomanocu rapá. tá diudu, esse peso enverga meus cambito, igual biela depois do calço hidráulico... Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8709 Postado Junho 23, 2022 às 18:13 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 18:13 Em 23/06/2022 em 14:52, Alex_83 disse: Sim, por manter o tronco mais ereto. Em 23/06/2022 em 14:53, SaBiih disse: Eu fazia Sumo justamente pelos quads e sim, eles trabalham bem, se é seu objetivo pode mandar bala que dá certo. Fora que o movimento é bem mais tranquilo de fazer e lombar fica praticamente zerada. Usei o sumo na época que fazia o 5/3/1, consegui chegar no máximo em 242 kgs pra 3 reps. Daora. Bom, ja que tive feedback positivo, vou dar uma estudada na estruturação e distribuição dos lowers days. SE, o sumo servir bem em mim, talvez eu possa te alcançar KKKKKK. Em 23/06/2022 em 15:09, projetohuck2 disse: 242, titomanocu rapá. tá diudu, esse peso enverga meus cambito, igual biela depois do calço hidráulico... SaBiih reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_176Lbs 1909 Postado Junho 23, 2022 às 18:19 Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 18:19 Mais um tbm entao kkk curto jogar o sumo logo após o leg, sinto bem dms os quadriceps, especialmente a parte proxima do joelho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Junho 23, 2022 às 18:21 Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 18:21 Em 23/06/2022 em 15:09, projetohuck2 disse: 242, titomanocu rapá. tá diudu, esse peso enverga meus cambito, igual biela depois do calço hidráulico... kkkkkkkkkkkkkkkk É que eu naum faço deload. Almirmoreira reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8709 Postado Junho 23, 2022 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 18:26 Em 23/06/2022 em 15:19, Rafael_165Lbs disse: Mais um tbm entao kkk curto jogar o sumo logo após o leg, sinto bem dms os quadriceps, especialmente a parte proxima do joelho. Vou tentar por primeiro pra monopolizar as anilhas e ser expulso da gym. Estou pensando em: day 1 Back Squat RDL Bulgaro/Afundo Day 2 Sumo DL Paused Squat ou Hack Squat. Extensora. Em 23/06/2022 em 15:21, SaBiih disse: kkkkkkkkkkkkkkkk É que eu naum faço deload. Doente kk Snowflake reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Junho 23, 2022 às 18:48 Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 18:48 (editado) Pra mim o convencional já arregaça o quadríceps, é o primeiro que pede arrego. Editado Junho 23, 2022 às 18:59 por t2ds Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8709 Postado Junho 23, 2022 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 19:02 Em 23/06/2022 em 15:48, t2ds disse: Pra mim o convencional já arregaça o quadríceps, é o primeiro que pede arrego. Jura? Mano muito raro eu sentir quads no convencional, naquele dia que fiz 200x3 eu fiquei até meio decepcionado kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Junho 23, 2022 às 19:13 Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 19:13 Em 23/06/2022 em 16:02, Guimers disse: Jura? Mano muito raro eu sentir quads no convencional, naquele dia que fiz 200x3 eu fiquei até meio decepcionado kkk Sim, esse sumo deve fazer um arregaço maior ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Junho 23, 2022 às 19:25 Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 19:25 Em 23/06/2022 em 14:06, Guimers disse: Alguem já fez Terra Convencional e Terra Sumo? A vida toda eu fiz o convencional, e de um tempo pra cá venho assistindo bastante videos no instagram de PL's que aparece pra mim, e comecei a achar bonito o movimento. Sempre achei meio feião mas por algum motivo tenho achado meio interessante. Dai comecei a reparar que a galera que faz sumo tem uns quads maneiros, e analisando o movimento me pareceu fazer sentido. Ai comecei a pesquisar e reparei que de fato Sumo recruta mais os quads do que o convencional, no qual recruta mais eretores de espinha e lats. Tambem comecei a procurar uns treinos gringos e reparei que a galera que faz Legs 2x na semana geralmente reveza entre Agacho e Sumo DL. Agora estou com a pulga atras de orelha e com curiosidade pra testar o movimento KKK. Se alguem que le meu diario tem experiencia com os dois tipos de DL's, por favor se manifeste ou cale-se para sempre. no PL tem que levar em conta que tem um carry-over dele com o BS low bar, eles casam bem. do mais vou sumonar o @debew que tem experiência competitiva prática e teórica com os 2. Se calhar dele aparecer rsrsrs Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8709 Postado Junho 23, 2022 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2022 às 19:36 Em 23/06/2022 em 16:13, t2ds disse: Sim, esse sumo deve fazer um arregaço maior ainda. Da uma olhada, tirei uns prints das 2 repetições do meu 3x200kgs. Quase nada de flexão de joelho, deve ser por isso. Nunca estudei isso, mas vou estudar essa questão do posicionamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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