Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[lorenzo_EP 10608]

Em 17/05/2022 em 07:59, Guimers disse:

Sim, é algo que eu fico refletindo tambem.
Só que faz tanto tempo que tenho isso que sinceramente não sei responder, mas passo a maior parte do dia sentado.
Sera que deixar a calça mais folgada irá ajudar? 
Se sim, imagino que seja por facilitar o fluxo de sangue talvez.

 

Ajuda sim cara, gordura "se molda" com o tempo. A mulherada, quando vai em clínica estética, é orientada a não usar calcinhas com elástico muito apertado pra não moldar esse "pneu".

 

Eu deixaria a calça sempre aberta, quando sentado, e em casa usaria roupas com cintura bem folgada.

[Guimers 8442]

Em 17/05/2022 em 08:02, Alex_83 disse:

 

Ajuda sim cara, gordura "se molda" com o tempo. A mulherada, quando vai em clínica estética, é orientada a não usar calcinhas com elástico muito apertado pra não moldar esse "pneu".

 

Eu deixaria a calça sempre aberta, quando sentado, e em casa usaria roupas com cintura bem folgada.

Po que maneiro, não sabia ou se sabia intuitivamente nunca ouvi outra pessoa confirmando.
Vou fazer isso, obrigado.

[Guimers 8442]

Bom dia!

Sexta a noite após ter uma sessão de treinamento horrivel, ja comecei a comer mais, sabado comi bem e domingo tambem, ai ontem eu ja estava me sentindo bem melhor e pude ter certeza disso no treino.

Relato do treino de ontem:
 

Lower 1

Mobilidade e alongamento.

Agachamento Livre com Pausa - 6x130kgs + 8x120kgs - Recuperei a rep no topset e fiz +1 no backoff. Acho inclusive que no top set foi 1RIR, veremos se sabado consigo fazer 7.

RDL - 8x170kgs + 9x150kgs - Consegui recuperar as 8 reps no topset tambem, que inclusive foram bem rigidas e solidas, acho que 9 reps está perto. Já no backoff me faltou folego, eu consigo fazer 11 reps com essa carga, mas ontem na 9º parecia que eu estava em apneia em baixo da agua a 1hora, tive que parar. Obs: estava com dmts do stiff de sexta, no posterior e lombar.

Hack Squat - 5x190kgs + 9x170kgs - Aqui foi ruim, bem abaixo do que ja fiz, mas acredito que ainda seja reflexo dos dias ruins que tive.

Mesa Flexora - 8x80kgs + 9x70kgs - Subi reps.

Cadeira Extensora - 11x110kgs + 8x110kgs - 1 rep a menos nas duas series.

SS - Rosca Martelo + Frances Unilateral + Panturrilha Sentado - 9/8x24kgs + 15/11x18kgs + 2x12x55kgs - Fiz 9 reps na martelo com boa qualidade, triceps mantive consegui bater 15 reps, vou subir pro halter de 20 haha, e na pantu fiz essas 2 series, e baixei o peso e fiz +1 serie até a morte.

Esse treino foi 7/10 kk, mas ta otimo, ja me senti mais vivo e mais forte, voltou aquela motivação de buscar repetições a mais.
Isso que eu comi bem 3 dias, agora imagina 3 meses KKK.

Porem, ja estou conversando com minha esposa, vou passar no nutri aqui da cidade, que inclusive é coacheado pelo Matt Jansen, provavelmente em junho ou julho, e até lá irei comer em manutenção e deixar as coisas rolar.
Pretendo com esse periodo por mais que pequeno, tentar consolidar algumas cargas e quem sabe até progredir.

Eu queria passar já, porem eu to mai duro que pa0 de tarado, e não sei se mes que vem tambem irei conseguir, mas já esta decidido que não vou ficar dando murro em ponta de faca, deixar a responsa do que fazer pra alguem que tem experiencia e me preocupar em somente seguir. Temos 2 semanas em maio, +5 em junho, se eu for em julho tenho umas semanas ai pra conseguir evoluir algo, veremos.

No mais é isso, só volto a treinar na sexta agora.

VALEU.

 

[Rafael_176Lbs 1908]

Em 17/05/2022 em 08:02, Alex_83 disse:

A mulherada, quando vai em clínica estética, é orientada a não usar calcinhas com elástico muito apertado pra não moldar esse "pneu".

Lembro que qnd era um pouco mais novo namorei uma adolescente e a mae dela era profissional da área e uma vez falando sobre lingerie com ela/ex a mulher comentou que até mesmo na adolescência, as roupas intimas  especialmente a calcinha em questão de quão apertada, modelo e altura que ficam, acabavam modelando o corpo da menina e deixando com um desenho feio, por isso desde nova o ideal é fazer as escolhas certas.

[Guimers 8442]

Bom, estava rolando uma discussão acerca de fisiculturismo natural e etc num outro topico.

Como bom curioso e entusiasta que sou, quase que diariamente eu dou uma estudada no assunto.
Não digo que acredito nos caras e etc, não é isso! Mas acho bem interessante e curioso como a forma que eles treinam e tratam o treinamento DIFERENTE da forma como é pregada aqui no br.

Anyway, tem um canal de podcast/entrevista MUITO BOM, gringo com alguns PL e BB's nattys (que dizem ser, se é só Deus sabe), e de quebra ainda dou uma treinada no meu ingles de índio.
Como tem bastante natty que le meu diario, segue:
 

https://www.youtube.com/channel/UCDjSFOeyQ91aJoxTRqjaNWw

Valeu.

[RenanTrz 701]

Em 17/05/2022 em 08:27, Guimers disse:

vou passar no nutri aqui da cidade, que inclusive é coacheado pelo Matt Jansen, provavelmente em junho ou julho

 

AGORA VAI!

 

Em 18/05/2022 em 14:56, Guimers disse:

Anyway, tem um canal de podcast/entrevista MUITO BOM, gringo com alguns PL e BB's nattys (que dizem ser, se é só Deus sabe), e de quebra ainda dou uma treinada no meu ingles de índio.
Como tem bastante natty que le meu diario, segue:

 

Interessante, vou ver amanhã

[Zyzzfodase 815]

Peitoral tá saindo, pernas tão massa, ombro, braços. Acho que seja só afinar a cintura e ganhar um pouco mais de dorsal

[Guimers 8442]

Em 18/05/2022 em 20:10, RenanTrz disse:

 

AGORA VAI!

Ou vai ou racha saporr4

 

Interessante, vou ver amanhã

 

Em 19/05/2022 em 06:55, Zyzzfodase disse:

Peitoral tá saindo, pernas tão massa, ombro, braços. Acho que seja só afinar a cintura e ganhar um pouco mais de dorsal

Ta melhorando o conjunto mano, afinar a cintura esta certo agora o resto é ganhar um pouco mais de tudo KKK

[Guimers 8442]

Incrivel como eu aumentei a comida e velho eu to transtornado já pra treinar, parece que estou 'carregando energia' pra depois usar no treino, a sensação que vou chegar lá amanha e fazer ohp com 100/100 e agachar com 200/200.
Ai chega la e to mais fraco que no cutting KKKKKKKKKKKK


 

[Zyzzfodase 815]

Em 15/05/2022 em 08:49, Guimers disse:

Sera que da pra ficar assim?

 

https://www.instagram.com/p/CdgL3UfuUP8/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Dou