Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 9073]

Boa tarde!

 

Segue treino de Push de hoje:

 

Push

Supino Máquina Vertical - 13x100kgs + 9x110kgs - Não tinha banco sobrando e eu nunca tinha feito essa máquina, ai fiz e zerei de primeira, ja perdeu a graça! 

Press Inclinado - 9x36kgs + 7x34kgs - Bom, subir pra 38kgs definitivo.

Peck Deck - 10x75kgs + 11x60kgs - Vou subir carga no top set.

Desenvolvimento Halteres - 2x6x30kgs + 7x26kgs - Como a top set ficou fraca fiz 3 series.

Remada Alta Halteres - 11x28kgs + 10x28kgs - Aquele capricho nos delts.

Elevação Lateral - 9/7x18kgs - Só faco as vezes em dias como hoje.

Triceps Frances Unilateral - 8/7x18kgs - Subir ate 12.

Dips - 19reps.

Pantu no Smith - 2x10x100kgs - Buscar 12reps amanhã.

40mins de esteira inclinada.

 

Treino foi bom demaisssss, caixa ficou alta e os triceps explodiram.

Segue foto a lá NaturaU:

Spoiler

Falando em naturaU encontraram o Instagram dele KKKKK o velhinho é maluco mesmo galera. 

 

Medi a circunferência abdominal hoje, estava 88,5cm, minha melhor medida antes do casamento foi 83/84 +-, vamos ver acredito que + uns 2,5kgs de banha indo embora eu chego lá de novo, pra dai sim ter evolução!

 

Valeuuuu!

[Guimers 9073]

Bom dia!!!

 

To de folga, vim treInar mais cedo fazer pull, segue:

 

Pull 

Pendlay Row - 8x115kgs + 12x103,5kgs - +2reps no backoff.

Remada Curvada - 7x115kgs + 11x103,5kgs - Subi da semana passada pra essa.

Puxador Triângulo - 7x85kgs + 11x65kgs - Subi 1 rep nas duas series.

Barra Fixa - 9 e 6 reps - Ja tava bem fudido.

Peck Deck Invertido - 2x10x40kgs + 10x35kgs - Bom.

Rosca Martelo - 2x8x24kgs + 10/6x20kgs - Bom tbm.

Panturrilha Sentado - 8x55kgs + 10x50kgs + 12x45kgs.

30 mins de esteira inclinada.

 

Treino foi bom, mas esperava mais.

Estou com o mesmo peso a 1 semana e meia, hoje nao tive pump em nada e estava com uma puta preguiça de ir treinar, as vezes como uma ou outra besteira tipo um pão, ou pedaço de chocolate, mas não faço uma lixada forte a 2 semanas, talvez 3, então acho que ta na hora de mandar uns carbos pra dentro com tudo que tem direito!

Ia vir uns parentes da minha esposa em casa jantar e iamos fazer um churrasco, mas cancelaram então ja marcamos amanhã de irmos só nos dois numa churrascaria da região que não conhecemos.

Ja sabem, vou treinar pernas pela manhã, vou chegar la a noite só com a solitária no estomago.

 

No mais é isso, valeu!

 

[Fefa_duda 576]

Em 22/04/2022 em 11:22, Guimers disse:

 

Ja sabem, vou treinar pernas pela manhã, vou chegar la a noite só com a solitária no estomago.

 

No mais é isso, valeu!

 

Sei bem como é isso! Ahahaha

[projetohuck2 4277]

Em 22/04/2022 em 11:22, Guimers disse:

Bom dia!!!

 

To de folga, vim treInar mais cedo fazer pull, segue:

 

Pull 

Pendlay Row - 8x115kgs + 12x103,5kgs - +2reps no backoff.

Remada Curvada - 7x115kgs + 11x103,5kgs - Subi da semana passada pra essa.

Puxador Triângulo - 7x85kgs + 11x65kgs - Subi 1 rep nas duas series.

Barra Fixa - 9 e 6 reps - Ja tava bem fudido.

Peck Deck Invertido - 2x10x40kgs + 10x35kgs - Bom.

Rosca Martelo - 2x8x24kgs + 10/6x20kgs - Bom tbm.

Panturrilha Sentado - 8x55kgs + 10x50kgs + 12x45kgs.

30 mins de esteira inclinada.

 

Treino foi bom, mas esperava mais.

Estou com o mesmo peso a 1 semana e meia, hoje nao tive pump em nada e estava com uma puta preguiça de ir treinar, as vezes como uma ou outra besteira tipo um pão, ou pedaço de chocolate, mas não faço uma lixada forte a 2 semanas, talvez 3, então acho que ta na hora de mandar uns carbos pra dentro com tudo que tem direito!

Ia vir uns parentes da minha esposa em casa jantar e iamos fazer um churrasco, mas cancelaram então ja marcamos amanhã de irmos só nos dois numa churrascaria da região que não conhecemos.

Ja sabem, vou treinar pernas pela manhã, vou chegar la a noite só com a solitária no estomago.

 

No mais é isso, valeu!

 

Sdds fazer uma remada curvada satânica 😐

 

hoje vou tentar 10kg cada lado kkkk..

 

[Guimers 9073]

Em 22/04/2022 em 12:08, projetohuck2 disse:

Sdds fazer uma remada curvada satânica 😐

 

hoje vou tentar 10kg cada lado kkkk..

 

A meta é chegar numa carga que a galera acha que vou terrar, dai sobe e manda pra dorsalzona KKKKK

[Guimers 9073]

Em 22/04/2022 em 11:36, Fefa_duda disse:

Sei bem como é isso! Ahahaha

Pior que sou ansioso, agora so fico pensando no queijo e no pãozinho de alho KKKKKKK

[projetohuck2 4277]

Em 22/04/2022 em 14:44, Guimers disse:

A meta é chegar numa carga que a galera acha que vou terrar, dai sobe e manda pra dorsalzona KKKKK

Verdade kk, comigo era assim também, colocava 60kg cada lado, os cara bugava, pensando no que aquele maluco vai fazer 

[Fefa_duda 576]

Em 22/04/2022 em 14:45, Guimers disse:

Pior que sou ansioso, agora so fico pensando no queijo e no pãozinho de alho KKKKKKK

Perfeito! Kkkkkkkkk

[Guimers 9073]

Bom dia!!

 

Hoje tem ref livre kkkk 😁, alegria do gordo.

 

Fiz o Lower 2 segue:

Mobilidade e alongamento.

Agachamento Livre - 4x145kgs + 5x135kgs + 7x125kgs - Como nao progredi nada, fiz +1 set adicional. Me senti sem força.

Stiff - 6x170kgs + 9x155kgs - Nada tbm.

Leg Press - 9x250kgs + 12x210kgs - Progredi na top e no backoff, vou subir carga.

Mesa Flexora - 7x80kgs + 12x65kgs - Progredi no top e fiz + reps no backoff.

Afundo Halteres - 12x36gs - Subi carga, vou progredir ate 14 antes de ir pra 38. 

Panturrilha Smith - 12/10x100kgs - Pantu esta dando as caras, estou gostando! Preciso progredir a 2° set pra 12 reps também antes de ir pra 110kgs.

30mins de esteira inclinada

 

É isso, deficit e fadiga acumulada esta dando as caras bem forte, estou me sentindo hipermega cansado, sem vontade de treinar e no exercícios livres estou perdendo força. 

Isso é sinal de deload, porém semana que vem volto a treinar 3x na semana então acredito que fique tudo bem. 

Essa semama acabei dando uma forçada devido aos feriados, segurei a dieta 2 semanas e to treinando na pegada, acredito que reduzindo novamente eu deva me recuperar.

Próximo treino de lower será só quinta/sexta da proxima semana, será up 1/ lo 2/ up 1.

 

Hoje comecei ja na primeira ref a por mais carbo, no almoço também vou por mais carbo, e a noite vou comer carne, pão de alho e palmito até sair pela orelha. 

 

Valeuuuuuu! Bom fds a todos.

[Guimers 9073]

 

Vídeo da remada curvada! 

 

Bom domingo.