Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8723]

Boa noite fellas

 

Como eu disse, fui treinar com um amigo shapado e natty, gente fina, fizemos o treino dele de push.

To com uma preguiça danada de relatar kkkkkk mas foram 3 series de 6 a 8 reps, sem falhar muito e as vezes deixando na reserva, foi feito:

Press reto

Press inclinado

Supino reto smith

Desenvolvimento Halteres

Elevação lateral.

 

Como no dia anterior tinha feito supino e triceps, eu nao estava no auge da força mas deu pra fazer um treino maneiro.

Engraçado que levantamos cargas iguais com diferenças de algumas reps, e o shape é parecido em questão de volume. Mais uma comprovação que + carga (com volume adequado) = + mm.

 

Ai o fella me apresentou um amigo shapado natty também que tem uma caixa grande, treina a 12 anos +-, ao ver o tamanho da caixa eu perguntei pro fella quanto ele fazia no supino, ele disse 60 cada lado na barra olimpica, 6 a 8 reps, isso da 140kgs veii kkkk preciso falar mais nada né!

 

Amanhã é day off, segunda é aniversário da cunhada com direito a rodízio de pizza a noite, vou pro tudo ou nada kkkkkkk e terça voltarei ao consagrado upper lower, começando com lower.

 

VALEUUU!

 

Editado Abril 10, 2022 às 00:27 por Guimers

[Guimers 8723]

Bom dia

Registro do SLDL de sexta:
 

Spoiler

Diferença do DL para o SLDL:

 

[Torv1 586]

Provas ok?

[projetohuck2 4245]

Em 11/04/2022 em 10:02, Guimers disse:

Bom dia

Registro do SLDL de sexta:
 

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Kraiu, se ta doido... bixo ta bruto.

 

 

AC.

 

[Guimers 8723]

Em 11/04/2022 em 10:05, Torv1 disse:

Provas ok?

 

Em 11/04/2022 em 10:13, projetohuck2 disse:

Kraiu, se ta doido... bixo ta bruto.

 

 

AC.

 

Me lembrou daquele ditado:
' mata o pau e amostra a cobra '

KKKKKKKKKK

Não tem como, posterior e gluteo chora por 3 dias, vai ficar em formato de gota de tanto que chora KKKKK

Só pra fechar, hoje tem rodizio de pizza! Ontem comi 1 sorvete e tomei 1 taça de vinho com a muie, considero um semi lixo nada demais, mas hoje a cobra vai fumar, vou pra passar mal.

[Power_tr00 9270]

Em 11/04/2022 em 10:37, Guimers disse:

Só pra fechar, hoje tem rodizio de pizza! Ontem comi 1 sorvete e tomei 1 taça de vinho com a muie, considero um semi lixo nada demais, mas hoje a cobra vai fumar, vou pra passar mal.

olhe pra pizza  e ouça o desafio!

 

sem dor, sem glória...coma tudo... menos de 22 fatias é perda de tempo
cada fatia lhe dará energia pro treino mais selvagem que poderá fazer no dia seguinte

Editado Abril 11, 2022 às 13:47 por Power_tr00

[lorenzo_EP 10995]

Em 11/04/2022 em 10:02, Guimers disse:

Bom dia

Registro do SLDL de sexta:
 

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Eu faria com as anilhas sobre steps, pra começar o movimento com a lombar correta. Tá iniciando com ela levemente flexionada, mas é detalhe mínimo.

[Guimers 8723]

Em 11/04/2022 em 10:46, Power_tr00 disse:

olhe pra pizza  e ouça o desafio!

 

sem dor, sem glória...coma tudo... menos de 22 fatias é perda de tempo
cada fatia lhe dará energia pro treino mais selvagem que poderá fazer no dia seguinte

E amanha é perna, com direito a RDL.
Quero fazer 9 reps pra subir de carga, bugar os instrutores, trazer o trapezio descendente de tabela.

[Guimers 8723]

Em 11/04/2022 em 10:49, Alex_83 disse:

 

Eu faria com as anilhas sobre steps, pra começar o movimento com a lombar correta. Tá iniciando com ela levemente flexionada, mas é detalhe mínimo.

Steps muito altos.
Talvez sobre algumas anilhas ajudaria um pouco mais, mas dai já pego anilhas demais na gym, se eu pegar mais de apoio vão me banir KKKK, mas irei tentar por alguma de 5 só pra apoiar, se subir uns 5cm já fica bom. Se não der ta sem desconforto então to deboa.
Ao minimo espero a lombar bem espessa KKK

[Power_tr00 9270]

Em 11/04/2022 em 10:49, Guimers disse:

E amanha é perna, com direito a RDL.
Quero fazer 9 reps pra subir de carga, bugar os instrutores, trazer o trapezio descendente de tabela.

carba no rodízio
manda uma limonada pra empurrar goela abaixo, dorme direito

e vai com ódio de ter aceitado aquela pizza doce à mais pro treino