Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8723]

Em 01/04/2022 em 08:52, Zanne disse:

Não é atoa que meu supino bate meu terra kkk

WTF KKKKK
Eu tenho mais facilidade em puxar do que empurrar, a razão eu não sei só sei que é assim KKK

[carlos.bas 6495]

Em 01/04/2022 em 09:50, Guimers disse:

WTF KKKKK
Eu tenho mais facilidade em puxar do que empurrar, a razão eu não sei só sei que é assim KKK

 

Só analisar como vc treina os músculos que puxam kk 

 

Minhas costas são sinistras pq sempre amei treinar costas igual um psicopata.

Em compensação meu peito é um lixo pq sempre treinei peito igual uma vagabunda.

 

Agora que comecei a treinar tudo igual um maníaco e o resultado tá vindo de trem-bala kk 

[Guimers 8723]

Em 01/04/2022 em 10:00, Zanne disse:

 

Só analisar como vc treina os músculos que puxam kk 

 

Minhas costas são sinistras pq sempre amei treinar costas igual um psicopata.

Em compensação meu peito é um lixo pq sempre treinei peito igual uma vagabunda.

 

Agora que comecei a treinar tudo igual um maníaco e o resultado tá vindo de trem-bala kk 

Realmente uma epoca que eu tinha 'pouco conhecimento', eu fazia 7 exercicios com 4 series em cada só pra costas KKKKKKKKKKK, era insano.
Ja supino e agachamento da sempre um medinho de morrer enforcado ou esmagado.

[projetohuck2 4245]

Em 01/04/2022 em 10:05, Guimers disse:

Realmente uma epoca que eu tinha 'pouco conhecimento', eu fazia 7 exercicios com 4 series em cada só pra costas KKKKKKKKKKK, era insano.
 

 Tá mais que certo, eu mandava 8-9 kkk

 

pior que agora fisio mandou treinar mais dorsal ainda, por causa do rotação do ombro... vou fazer é 15-20 - kkkk

 

[Guimers 8723]

Em 01/04/2022 em 10:27, projetohuck2 disse:

 Tá mais que certo, eu mandava 8-9 kkk

 

pior que agora fisio mandou treinar mais dorsal ainda, por causa do rotação do ombro... vou fazer é 15-20 - kkkk

 

KKKKKKKK com rest pause e drop set em todas series.
O ponto é que não funfou pra nois, por N motivos, falta de progressão principalmente.
Mas chegava a ficar tão dolorido que não conseguia me mexer na cama a noite KK

[projetohuck2 4245]

Em 01/04/2022 em 10:35, Guimers disse:

KKKKKKKK com rest pause e drop set em todas series.
O ponto é que não funfou pra nois, por N motivos, falta de progressão principalmente.
Mas chegava a ficar tão dolorido que não conseguia me mexer na cama a noite KK

Problema é essas viadagens kkk.

tem que bater no peso, pouca rep- no máximo 8.

CONFIA

pode confiar

 

[Guimers 8723]

Em 01/04/2022 em 10:37, projetohuck2 disse:

Problema é essas viadagens kkk.

tem que bater no peso, pouca rep- no máximo 8.

CONFIA

pode confiar

 

Eu acredito
Mas hoje é tarde 
Pra eu ter folga de mexer no treino só após terminar a facul.

[carlos.bas 6495]

Em 01/04/2022 em 10:35, Guimers disse:

com rest pause e drop set em todas series.

 

Cara, uso rest-pause ou cluster set em tudo kkkkkk mas o volume de treino é no chão.

Meu treino de costas mesmo acho que tem 4 ou 5 séries totais.

 

Mais aí o cara quer fazer 10-15 séries com rest-pause e outras 10 técnicas, Mike Mentzer cagaria na cabeça dum arrombado desses...

 

[arkham 2130]

Em 29/03/2022 em 07:37, Guimers disse:

PESSIMA escolha fazer após o RDL, vou trocar esse exercicio e por outro dia, sem condições. Já tinha gastado lombar nos 2 anteriores, e as costas no RDL é altamente solicitada, ja estava meio fadigado. Dei aquela roubadinha pra poder concluir

Falou tudo . Lombar foi pro espaço. 

[Daniel_E 562]

em relação a RDL, eu sempre fico na dúvida, o que seria melhor, fazer de forma mais "natural", mais pesado, que tem um bom carry over pro Deadlift, ou fazer igual a galera do renaissance periodization (mike israetel e cia), super estrito, bunda lá atrás, joelho dobrando muito pouco e sem mexer, de forma a destruir o posterior da coxa, por outro lado, com menos peso.

 

imagino que a resposta seja: "as duas opções têm seu lugar"

Editado Abril 2, 2022 às 10:34 por Daniel Earp