therealjoca 788 Postado Março 28, 2022 às 12:32 Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 12:32 Em 28/03/2022 em 08:32, Guimers disse: Sou meio competitivo KKKKK Sempre quero estar nas cabeça, de fato ter visto alguem maior que eu, com o bf bem melhor que o meu, me deu um combustivel que eu não tinha. A comparação foi apenas pra ver que tem espaço e realmente da pra ter um shape maneiro natty, coisa que já sabia mas não tinha visto de perto, isso no fim das contas é bom. Ah desse jeito é positivo, não pode cair na espiral negativa da zica. Cara eu treinando com o pessoal de lpo, os caras são mais leves e mais fortes nesses lifts que eu, trocar uma ideia e ir aprendendo tem sido bom pra caramba. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Março 28, 2022 às 13:37 Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 13:37 Em 27/03/2022 em 10:46, Guimers disse: Ontem na mudança chegou um amigo do meu amigo, que faz consultoria com o Bizzo, o mlq é natural e ta ultrashapado vei, denso. Só trabalhamos com foto. lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8442 Postado Março 28, 2022 às 13:49 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 13:49 Em 28/03/2022 em 10:37, t2ds disse: Só trabalhamos com foto. Infelizmente não tenho foto, vou ter que ir treinar com o fella e tirar alguma foto junto, ou esperar mandar alguma foto num grupo de treino nosso KKK t2ds reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1473 Postado Março 28, 2022 às 15:17 Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 15:17 Em 28/03/2022 em 10:37, t2ds disse: Só trabalhamos com foto. Kaku és tu? t2ds reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8442 Postado Março 28, 2022 às 17:56 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 17:56 @SaBiih voce que curte isso. 2 sites daora que encontrei para calculo de macros e calorias: https://rippedbody.com/macro-calculator/ https://legionathletics.com/tools/macronutrient-calculator/ t2ds e SaBiih reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Março 28, 2022 às 17:59 Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 17:59 Em 28/03/2022 em 14:56, Guimers disse: @SaBiih voce que curte isso. 2 sites daora que encontrei para calculo de macros e calorias: https://rippedbody.com/macro-calculator/ https://legionathletics.com/tools/macronutrient-calculator/ Opa! Já tinha visto ambas. Pra mim, o que mais foi fidedigno, foi a equação de Tinsley. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Março 28, 2022 às 18:04 Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 18:04 (editado) Em 28/03/2022 em 14:56, Guimers disse: https://rippedbody.com/macro-calculator/ Esse aqui ficou próximo dos meus cálculos atuais. Editado Março 28, 2022 às 18:05 por t2ds Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosfelipe.bas 6218 Postado Março 28, 2022 às 18:11 Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 18:11 Em 28/03/2022 em 14:59, SaBiih disse: equação de Tinsley. Gosto bastante de Katch-McArdle, principalmente depois de um certo volume muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8442 Postado Março 28, 2022 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2022 às 18:20 Em 28/03/2022 em 15:04, t2ds disse: Esse aqui ficou próximo dos meus cálculos atuais. Esse pra mim tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8442 Postado Março 29, 2022 às 10:37 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2022 às 10:37 Bom dia senhores Meus reacts já acabaram, pqp. Ontem foi o dia de testar o FB1, estava a 6 dias sem treinar e até com dor de cabeça de ansiedade pra ir na academia KK Fullbody 1 Alongamento e Mobilidade Agacho Livre – 4x145kgs + 8x130kgs - Mantido, acho que consigo voltar a fazer 5 reps na top set. RDL – 8x170kgs + 10x150kgs - Na top set consegui +1 rep, e na backoff me perdi na contagem ou fiz 10 ou 11, mas contando como 10. Sei que isso me destruiu, fazia tempos que não fazia. Pendlay Row – 9x110kgs + 12x100kgs - PESSIMA escolha fazer após o RDL, vou trocar esse exercicio e por outro dia, sem condições. Já tinha gastado lombar nos 2 anteriores, e as costas no RDL é altamente solicitada, ja estava meio fadigado. Dei aquela roubadinha pra poder concluir. Press Inclinado - 8x38kgs + 4x34kgs - O cansaço estava demais, e esqueci de descansar bem no backoff set, tive uma serie ruim, mas beleza. Desenvolvimento Sentado – 6x30kgs + 5x30kgs - Longe da minha melhor marca, mas não baixei dos 30kgs. Extensora – Não fiz e não da pra fazer, vou retirar. Martelo + Frances + Panturrilha no Smith – 2x10x24kgs + 2x14/12x14kgs + 2x10x50kgs - Mandei uma superset pelo horario, a panturrilha nao falhei, vou carcando ela aos poucos. Observações do treino: Como eu falei acima eu estava MUITO cansado após o agachamento, estava suando demaissssssssss e super ofegante, depois do RDL a coisa piorou, pingava suor por todos lugares. E foi um erro colocar pendlay após o RDL, vou jogar pra outro dia e trazer algum exercicio de costas que possa fazer em maquina sentado. Irei distanciar o exercicio de peito do de ombro pra dar tempo de recuperar da fadiga tambem. Hoje eu estou destruido, toda minha cadeia posterior está absurdamente fadigada, meus trapezios e upper back parecem estar comprimidos a todo instante. Quads e peito acho que não vão sofrer. Meus amigos estão querendo armar um super leg day da morte no sabado, meu proximo treino é só sexta, se isso acontecer ai programo um upper na sexta e deixo o sabado só pro leg. Senão será FB2 e 3 mesmo. VALEU. Power_tr00, t2ds e lorenzo_EP reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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