Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Vitor_Maromba 7370]

Em 18/03/2022 em 21:28, Guimers disse:

Registro do treinao com o @RenanTrz

 

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Guimers, vc tá viajando q esta pequeno veinho.

[Guimers 8442]

Em 18/03/2022 em 22:27, Vitgtw disse:

 

Guimers, vc tá viajando q esta pequeno veinho.

Acho que estou virando marombeiro de fato kkkkkkkkkkkkkkkk.

Voce viu meus exames? 

[Guimers 8442]

Em 18/03/2022 em 21:52, Torv1 disse:

Agora sério, maneiro.. vocês são da mesma cidade??? @RenanTrz é gente boníssima! 

Eu sou antisocial mesmo, malho sozinho e em casa

Somos sim, aqui tem umas academias razoáveis, e por mais que treinar em casa é daora, treinar na academia da um gás, e nao fica tão rotina. 

O @t2ds monstro do agacho tbm mora aqui, mas é difícil arrumar uma academia que comporte as cargas do fella. Você é daonde?

[Vitor_Maromba 7370]

Em 18/03/2022 em 23:07, Guimers disse:

Acho que estou virando marombeiro de fato kkkkkkkkkkkkkkkk.

Voce viu meus exames? 

 

Testo excelente, ldl pouco elevado, acaba acontecendo subindo peso e mais fatores genéticos, etc etc. Pouco a mais de cardio e um ômega 3 tudo ok. De qualquer maneira hdl pra limpar esta ok, e está metabolizando muito bem colesterol pra testo.

Ou seja, a indisposição q estava sentindo era mais relacionada aos fatores que havia te citado lá atrás. Trabalho, pós casamento, essa pandemia q deixou tudo mais acelerado.

[Zyzzfodase 815]

Em 18/03/2022 em 22:02, RenanTrz disse:

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

Mano, jogo um jogo aí há 5 anos, e há 3 conheci e comecei a jogar em call com um cara, que veio a se tornar meu melhor amigo lá. E só ano passado que fui descobri que ele morava a 5 ruas de mim. Qual a chance pae? kkkk

Nunca tinha visto ele na vida, mas era meu melhor amigo no jogo e morando a 10 minutos daqui de casa.

 

[t2ds 2309]

Em 18/03/2022 em 21:50, Guimers disse:

Cara segredo kkkkkkkkkkkkkkkk

Faltou o @t2ds pra completar esquema hahahahahahahahaha

O Pimpolho avisou.

 

 

 

Tô fora dessa, kk.

 

Em 18/03/2022 em 22:02, RenanTrz disse:

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

O Mr. Crowley é de minas se não me engano.

 

Spoiler

 

 

 

Editado Março 19, 2022 às 13:09 por t2ds

[Guimers 8442]

Fala fellas

 

Segue treino de ontem, vou detalhar simples porque estou pela celular:

 

Legs

Alongamentos

Agacho livre - 4x145kgs + 8x130kgs + 10x115kgs - Logo nos alongamentos senti uma dor no tornozelo e no calcanhar, esta doente ate agora inclusive, acabou que perdi confiança e não consegui extrair muito na top set do agacho. No backoff set de 130kgs consegui +1rep.

Stiff Leg Deadlift - 9x155kgs + 9x150kgs - Subi 2 reps no top set, vou subir a carga.

Agacho Hack - 9x180kgs + 9x170kgs + 8x150kgs - Progredi no top set, vou subir a carga tbm.

Mesa Flexora - 8x75kgs + 8x65kgs - +1 rep no top set.

Cadeira Extensora - 10x105kgs + 6x105kgs - Mantido.

Rosca Martelo - 3x12/10/6x24kgs

 

Foi um treino daora, se eu tivesse progredido na top set do agacho teria mais top, mas fazer o que, não da pra ganhar todas.

 

Como eu disse, ainda estou com uma dor no calcanhar, vou treinar Pull Jajá e acho que nao vai atrapalhar.

 

Semana que vem farei deload, essa foi a 5° semana de treino.

 

Valeu.

 

[t2ds 2309]

As vezes é mau jeito de uma pisada.

Editado Março 19, 2022 às 15:21 por t2ds

[Guimers 8442]

Em 19/03/2022 em 12:21, t2ds disse:

As vezes é mau jeito de uma pisada.

Infelizmente sim, o jeito é colar salompas e deixar melhorar.

[Guimers 8442]

Treino de hoje:

 

Pull

Pendlay Row - 8x110kgs + 12x100kgs - Acho que na proxima já bato 9 reps e subo a carga.

Remada Curvada - 2x12/10x100kgs - Com a carga da pendlay fiz 2 series aqui também, mas vou precisar subir pra 105kgs na proxima.

Puxada Frente Peg. Supinada - 9x75kgs + 12x60kgs - Da pra subir a carga ja.

Remada Unilateral Máquina - 8x60kgs + 6x60kgs - Geralmente no treino upper faço 10reps, mas ja tava destruído e rendeu menos.

Remada Alta + Crucifixo invertido - 2x7x65kgs + 14/10x18kgs - Subi a carga na remada.

Rosca Martelo + Triceps Frances Unilateral - 10/6x24kgs + 13/12x14kgs - Top.

 

Treino foi top, mas eu tava moido ainda do treino de ontem, me deu um desanimo antes de começar. 

 

Graças a Deus semana que vem é deload, vou ter bastante coisa e compromisso, sinceramente eu nem sei como vou treinar, provavelmente sera fb3x bem leve.

 

Hoje vou comer guacamole a noite com a digníssima, to dando uma segurada na dieta pra nao estourar, amanhã será tranquilo e segunda a noite vou no Si Senor gastar um voucher que ganhei pra comer um prato maneiro la, sera minha refeição livre.

 

Valeu e bom fds a todos.