Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8709]

Em 07/03/2022 em 11:03, Rafael_165Lbs disse:

eu fiz com 120kg e o povo olhando n entendendo nd kkk com 150kg a barra envergando nas maos deve ficar foda

Acho q o primeiro pensamento é "como a lombar desse cara aguenta?" kkk

 

Em 07/03/2022 em 11:38, brenojoca disse:

 💪😮

KKKKKKKKK 
Tem um professor novo, que toda vez que vou fazer agachamento ou RDL ele fica do lado olhando, deve ser exatamente o que ele pensa HAHA

E tem aqueles que olham e falam: 'pra que tudo isso? o que cresce é tecnica' 

Não sei o que chama mais atenção, em ambos a ocasição sou frango perto dos caras de lá, mas eu sacar 170kgs e fazer rdl controlado, ou acharem que vou fazer terra e mandar stiff com 150kgs KKKK.

[GstvOliveira 267]

Em 07/03/2022 em 07:53, Guimers disse:

Engenheria Mecanica.
Largas os treinos não da, nem que chegue atrasado na aula ou treine só 3X.

Também faço mecânica, esse semestre começou a brincadeira de verdade com R1, fetrans, termo, etc kkkk. Felizmente ainda ofereceram matérias EAD, se n eu teria que ficar das 7 as 16h lá, ai treinar seria inviável. Comecei hoje a rotina do AB 2x e saiu melhor doq eu esperava

[Guimers 8709]

Bom dia galera.

 

Segue treino de ontem:

 

Lower 1

Mobilidade e alongamento.

Agachamento Livre - 5x145kgs + 10x125kgs - Era pra fazer com 148kgs, mas fiquei com medinho e fiz com 145, fiz 5 reps pesadas. No backoff era pra ter subido a carga, mas me confundi.

RDL - 7x170kgs + 10x150kgs - Topset se manteve e fiz +1 no backoff. Mano isso foi dificil demais tnc.

Hack Squat 60° - 8x180kgs + 9x170kgs - Subi carga no topset, e +1rep no backoff.

Mesa Flexora - 7x75kgs + 12x60kgs - Subi carga no topset e +2 reps no backoff.

Cadeira Extensora - 10x105kgs + 7x105kgs - +2reps no backoff.

Rosca Martelo - 10/9x22kgs.

Rosca Frances Unilateral - 9x16kgs.

 

Como fazia tempo que não filmava o agacho, filmei ontem:

 

Treino foi bom mas se eu tivesse dormido melhor a noite, com certeza teria sido melhor, alem de estar com dmt's de sexta feira.
To bem quebrado por não dormir 7horas de sono, está +-6:30h e esses 30mins me destroem.

 

Hoje será off, vou pra facul, amanha faço upper 1.

Valeu.

[Zyzzfodase 846]

Em 07/03/2022 em 11:03, Rafael_165Lbs disse:

eu fiz com 120kg e o povo olhando n entendendo nd kkk com 150kg a barra envergando nas maos deve ficar foda

Acho q o primeiro pensamento é "como a lombar desse cara aguenta?" kkk

Mano acho que precisarie comprar straps, eu faço com 50 kg totais e a pegada falha antes da posterior. agacho com 94 e faço rdl com 50 mó desigual

[Guimers 8709]

Em 09/03/2022 em 00:18, Zyzzfodase disse:

Mano acho que precisarie comprar straps, eu faço com 50 kg totais e a pegada falha antes da posterior. agacho com 94 e faço rdl com 50 mó desigual

Ja testou usar pegada mista antes de comprar strap?

[Rafael_176Lbs 1909]

Em 09/03/2022 em 00:18, Zyzzfodase disse:

Mano acho que precisarie comprar straps, eu faço com 50 kg totais e a pegada falha antes da posterior. agacho com 94 e faço rdl com 50 mó desigual

Complementando, teve uma época em que eu fazia farmer walk, ajudou bastante a ter resistência e força pra manter a pegada, vc tbm pode começar com halteres sentado, apenas pega eles e segura o máximo que puder, quando passar de 60 segundos, sobe a carga.

[therealjoca 788]

Em 09/03/2022 em 08:09, Rafael_165Lbs disse:

Complementando, teve uma época em que eu fazia farmer walk, ajudou bastante a ter resistência e força pra manter a pegada, vc tbm pode começar com halteres sentado, apenas pega eles e segura o máximo que puder, quando passar de 60 segundos, sobe a carga.

Farmer walks são uma benção

[Daniel_E 562]

eu gosto de usar a pegada normal até onde dá, aproveito pra treinar o antebraço junto. quando começa a falhar, uso straps (high reps ou se a mão estiver toda ferrada) ou pegada mista (low reps)

[lorenzo_EP 10977]

Tenho pavor de straps e de cinturão.

[Guimers 8709]

Em 09/03/2022 em 08:48, Alex_83 disse:

Tenho pavor de straps e de cinturão.

Straps eu uso e acho valido.
Mas cinturão é bem futil na maioria da galera que está usando.