Guimers 8866 Postado Março 7, 2022 às 15:03 Autor Postado Março 7, 2022 às 15:03 Em 07/03/2022 em 11:03, Rafael_165Lbs disse: eu fiz com 120kg e o povo olhando n entendendo nd kkk com 150kg a barra envergando nas maos deve ficar foda Acho q o primeiro pensamento é "como a lombar desse cara aguenta?" kkk Em 07/03/2022 em 11:38, brenojoca disse: 💪😮 KKKKKKKKK Tem um professor novo, que toda vez que vou fazer agachamento ou RDL ele fica do lado olhando, deve ser exatamente o que ele pensa HAHA E tem aqueles que olham e falam: 'pra que tudo isso? o que cresce é tecnica' Não sei o que chama mais atenção, em ambos a ocasição sou frango perto dos caras de lá, mas eu sacar 170kgs e fazer rdl controlado, ou acharem que vou fazer terra e mandar stiff com 150kgs KKKK. therealjoca e projetohuck2 reagiu a isso 1 1
GstvOliveira 268 Postado Março 7, 2022 às 15:07 Postado Março 7, 2022 às 15:07 Em 07/03/2022 em 07:53, Guimers disse: Engenheria Mecanica. Largas os treinos não da, nem que chegue atrasado na aula ou treine só 3X. Também faço mecânica, esse semestre começou a brincadeira de verdade com R1, fetrans, termo, etc kkkk. Felizmente ainda ofereceram matérias EAD, se n eu teria que ficar das 7 as 16h lá, ai treinar seria inviável. Comecei hoje a rotina do AB 2x e saiu melhor doq eu esperava Guimers reagiu a isso 1
Este é um post popular. Guimers 8866 Postado Março 8, 2022 às 11:34 Autor Este é um post popular. Postado Março 8, 2022 às 11:34 Bom dia galera. Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 5x145kgs + 10x125kgs - Era pra fazer com 148kgs, mas fiquei com medinho e fiz com 145, fiz 5 reps pesadas. No backoff era pra ter subido a carga, mas me confundi. RDL - 7x170kgs + 10x150kgs - Topset se manteve e fiz +1 no backoff. Mano isso foi dificil demais tnc. Hack Squat 60° - 8x180kgs + 9x170kgs - Subi carga no topset, e +1rep no backoff. Mesa Flexora - 7x75kgs + 12x60kgs - Subi carga no topset e +2 reps no backoff. Cadeira Extensora - 10x105kgs + 7x105kgs - +2reps no backoff. Rosca Martelo - 10/9x22kgs. Rosca Frances Unilateral - 9x16kgs. Como fazia tempo que não filmava o agacho, filmei ontem: Treino foi bom mas se eu tivesse dormido melhor a noite, com certeza teria sido melhor, alem de estar com dmt's de sexta feira. To bem quebrado por não dormir 7horas de sono, está +-6:30h e esses 30mins me destroem. Hoje será off, vou pra facul, amanha faço upper 1. Valeu. mzampieri, Daniel_E, Torv1 e 3 outros reagiu a isso 6
Zyzzfodase 846 Postado Março 9, 2022 às 03:18 Postado Março 9, 2022 às 03:18 Em 07/03/2022 em 11:03, Rafael_165Lbs disse: eu fiz com 120kg e o povo olhando n entendendo nd kkk com 150kg a barra envergando nas maos deve ficar foda Acho q o primeiro pensamento é "como a lombar desse cara aguenta?" kkk Mano acho que precisarie comprar straps, eu faço com 50 kg totais e a pegada falha antes da posterior. agacho com 94 e faço rdl com 50 mó desigual
Guimers 8866 Postado Março 9, 2022 às 10:11 Autor Postado Março 9, 2022 às 10:11 Em 09/03/2022 em 00:18, Zyzzfodase disse: Mano acho que precisarie comprar straps, eu faço com 50 kg totais e a pegada falha antes da posterior. agacho com 94 e faço rdl com 50 mó desigual Ja testou usar pegada mista antes de comprar strap? Zyzzfodase e Rafael_176Lbs reagiu a isso 2
Rafael_176Lbs 1909 Postado Março 9, 2022 às 11:09 Postado Março 9, 2022 às 11:09 Em 09/03/2022 em 00:18, Zyzzfodase disse: Mano acho que precisarie comprar straps, eu faço com 50 kg totais e a pegada falha antes da posterior. agacho com 94 e faço rdl com 50 mó desigual Complementando, teve uma época em que eu fazia farmer walk, ajudou bastante a ter resistência e força pra manter a pegada, vc tbm pode começar com halteres sentado, apenas pega eles e segura o máximo que puder, quando passar de 60 segundos, sobe a carga. Zyzzfodase e Guimers reagiu a isso 2
therealjoca 788 Postado Março 9, 2022 às 11:25 Postado Março 9, 2022 às 11:25 Em 09/03/2022 em 08:09, Rafael_165Lbs disse: Complementando, teve uma época em que eu fazia farmer walk, ajudou bastante a ter resistência e força pra manter a pegada, vc tbm pode começar com halteres sentado, apenas pega eles e segura o máximo que puder, quando passar de 60 segundos, sobe a carga. Farmer walks são uma benção Rafael_176Lbs reagiu a isso 1
Daniel_E 562 Postado Março 9, 2022 às 11:43 Postado Março 9, 2022 às 11:43 eu gosto de usar a pegada normal até onde dá, aproveito pra treinar o antebraço junto. quando começa a falhar, uso straps (high reps ou se a mão estiver toda ferrada) ou pegada mista (low reps)
lorenzo_EP 11074 Postado Março 9, 2022 às 11:48 Postado Março 9, 2022 às 11:48 Tenho pavor de straps e de cinturão.
Guimers 8866 Postado Março 9, 2022 às 11:52 Autor Postado Março 9, 2022 às 11:52 Em 09/03/2022 em 08:48, Alex_83 disse: Tenho pavor de straps e de cinturão. Straps eu uso e acho valido. Mas cinturão é bem futil na maioria da galera que está usando.
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