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Postado
8 minutos atrás, Torf disse:

2014 parece que foi dia desses, mas já faz tempo pra cacete...

Nem me fale, tinha meus 18 anos, e agora ja chego perto dos 25 kkk 

Muita coisa mudou, mas a paixão por carregar peso só aumentou haha

Postado

Boa noite galera, fds foi bem meia boca, pizza sabado e uns lixos domingo na casa da muie :( , fico na duvida se o corpo realmente absorve essas kcals, pois asism que eu como passa 1h eu ja fico com uma dor de barriga lascada e solto tudo, sera que é absorvido ou só joga fora? Sei que a retenção vem forte apos o lixo.

 

Hoje segunda tudo ao normal e no plano, acordei mandei a cafeina + ioimbina e senti que devido a não tomar ontem, hoje o negocio veio forte e me deixou bem acelerado. 

Fiz 41 mins de AEJ e suei igual um porco no forno, sinal de retenção da pele saindo.

 

O treino hoje foi lower 1:

Mobilidade dorsiflexão

Hiperextensão de lombar pra ativar e aquecer

1 serie com Anilha de 10 de agacho pra ir ativando o movimento e buscando profundidade.

Agacho Livre - 1 x Com 20 cada lado e fazendo com pausa pra alongar os musculos e acertar a profundidade + 1x 7x35 kg pra  chegar perto da carga de trabalho + 4x6 com 47 cada lado <- Aqui o bixo pegou, foi FODA fazer, na ultima serie na 4º rep senti que o quadriceps apresentava sinais de falha, ainda assim consegui no limite finalizar as 6. Semana que vem irei fazer 5x5 com 47 ou 48.

RDL - 4x7 a 9 reps com 35 cada lado, buscando 12 reps pra dps evoluir a carga.

Agacho Hack - 4x 12 reps com 40 cada lado, aqui foi desgastante, foi foda mas consegui, não da pra aumentar a carga pq to chegando nas 12 reps no limite, quero chegar nas 15 reps, mas ta puxando demais e aqui o cutting pesa a mão.

Pantu em pé na maq - 7 x subindo peso e falhando de 8 a 15 reps.

10mins de cardio só, tive que sair pra buscar meus pais por causa da chuva.

Suei bastante no treino, muito mesmo, fiquei quebrado mas fiz o que precisava ser feito, sei que hoje eu dei 100% do que eu poderia.

 

Calorias do dia ficaram em 1700. 

 

Amanha volto a trabalhar e ja sei que hoje irei dormir mal, então amanha vou trabalhar e ficar deboa somente. Proximo treino será quarta, um Upper.

 

Postado
49 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Boa noite galera, fds foi bem meia boca, pizza sabado e uns lixos domingo na casa da muie :( , fico na duvida se o corpo realmente absorve essas kcals, pois asism que eu como passa 1h eu ja fico com uma dor de barriga lascada e solto tudo, sera que é absorvido ou só joga fora? Sei que a retenção vem forte apos o lixo.

 

Hoje segunda tudo ao normal e no plano, acordei mandei a cafeina + ioimbina e senti que devido a não tomar ontem, hoje o negocio veio forte e me deixou bem acelerado. 

Fiz 41 mins de AEJ e suei igual um porco no forno, sinal de retenção da pele saindo.

 

O treino hoje foi lower 1:

Mobilidade dorsiflexão

Hiperextensão de lombar pra ativar e aquecer

1 serie com Anilha de 10 de agacho pra ir ativando o movimento e buscando profundidade.

Agacho Livre - 1 x Com 20 cada lado e fazendo com pausa pra alongar os musculos e acertar a profundidade + 1x 7x35 kg pra  chegar perto da carga de trabalho + 4x6 com 47 cada lado <- Aqui o bixo pegou, foi FODA fazer, na ultima serie na 4º rep senti que o quadriceps apresentava sinais de falha, ainda assim consegui no limite finalizar as 6. Semana que vem irei fazer 5x5 com 47 ou 48.

RDL - 4x7 a 9 reps com 35 cada lado, buscando 12 reps pra dps evoluir a carga.

Agacho Hack - 4x 12 reps com 40 cada lado, aqui foi desgastante, foi foda mas consegui, não da pra aumentar a carga pq to chegando nas 12 reps no limite, quero chegar nas 15 reps, mas ta puxando demais e aqui o cutting pesa a mão.

Pantu em pé na maq - 7 x subindo peso e falhando de 8 a 15 reps.

10mins de cardio só, tive que sair pra buscar meus pais por causa da chuva.

Suei bastante no treino, muito mesmo, fiquei quebrado mas fiz o que precisava ser feito, sei que hoje eu dei 100% do que eu poderia.

 

Calorias do dia ficaram em 1700. 

 

Amanha volto a trabalhar e ja sei que hoje irei dormir mal, então amanha vou trabalhar e ficar deboa somente. Proximo treino será quarta, um Upper.

 

Cara pra eu fazer o volume que vc faz em cutting seria papo de 3000 kcal , bizarro como cada corpo funciona de um jeito

Postado
19 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara pra eu fazer o volume que vc faz em cutting seria papo de 3000 kcal , bizarro como cada corpo funciona de um jeito

Mano, realmente é um misterio, mas é importante lembrar que eu to com bf alto né? Bf ainda esta perto dos 19/20, então eu penso assim: 

Se gordura é reserva de energia, e tenho bastante, então talvez faça sentido aguentar o treino. 

Sei que é fisiologia de buteco mas é a explicação que eu encontro KKK

 

Pra voce ter ideia eu treino com um camarada de 36 anos, que ganhou 6kgs em 2 meses treinando comigo, e ainda estou superior em rendimento e cargas, então sei la cara, acho que vem força da raça, dias de treino intercalados, e muita gordura em excesso. Talvez quando eu chegar perto dos 12/13 o rendimento caia e ai vou ter certeza se é isso ou não.

 

O que voce acha? 

Postado
19 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano, realmente é um misterio, mas é importante lembrar que eu to com bf alto né? Bf ainda esta perto dos 19/20, então eu penso assim: 

Se gordura é reserva de energia, e tenho bastante, então talvez faça sentido aguentar o treino. 

Sei que é fisiologia de buteco mas é a explicação que eu encontro KKK

 

Pra voce ter ideia eu treino com um camarada de 36 anos, que ganhou 6kgs em 2 meses treinando comigo, e ainda estou superior em rendimento e cargas, então sei la cara, acho que vem força da raça, dias de treino intercalados, e muita gordura em excesso. Talvez quando eu chegar perto dos 12/13 o rendimento caia e ai vou ter certeza se é isso ou não.

 

O que voce acha? 

Força é muito genetico/tem que ter parafuso a menos , quanto menos parafuso mais "forte" o cara consegue ser , só olhar o recorde no terra do eddie hall , quase ninguém tem cabeça pra aquilo

Postado

Fala galera, bom dia

 

Primeiro dia de trabalho, não consegui dormir bem ontem. Fui dormir era 2h da manha pra acordar as 6h, infelizmente eu ja previa isso, e sem chance de fazer aej, estou quebrado.

 

Hoje não tem treino, porque ja desconfiava que eu não ia conseguir dormir bem, então reservei hoje pra descansar e cortar o cabelo.

 

Aqui no trampo tenho mais acesso a proteina do que em casa, então irei voltar as 2g/kg.

 

Calorias devo manter 1800.

 

VALEU.

Postado
2 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Fala galera, bom dia

 

Primeiro dia de trabalho, não consegui dormir bem ontem. Fui dormir era 2h da manha pra acordar as 6h, infelizmente eu ja previa isso, e sem chance de fazer aej, estou quebrado.

 

Hoje não tem treino, porque ja desconfiava que eu não ia conseguir dormir bem, então reservei hoje pra descansar e cortar o cabelo.

 

Aqui no trampo tenho mais acesso a proteina do que em casa, então irei voltar as 2g/kg.

 

Calorias devo manter 1800.

 

VALEU.

Eu estou comendo cerca do dobro do senhor KKKKKK

Cada metabolismo é único mesmo sou baixo e novo e mesmo assim preciso de mais do que uma pessoa que treina a anos,fora isso o que eu ganho de peso já partiu pela metade KKKKK

 

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