Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[lorenzo_EP 11052]

Em 30/11/2021 em 09:48, Guimers disse:

Só se for maquina do quadril pra baixo, porque em cima a coisa ta devagar KKKKKKKKK.

 

Um dos meus objetivos para 2022, é ficar 80% do ano/10 meses abaixo de 81kgs. 
Objetivo com isso é garantir que eu me mantenha com peso 'controlado'.

Chegar até fim de fevereiro em algo como 77/78kgs que teoricamente estaria com bf bem mais controlado, e trabalhar dentro do range até 81kgs, que eu acredito que seria um teto de bf 'aceitavel' para mim.
 

 

Chama atenção que mesmo com BF mais alto que o meu, tuas medidas de cintura/abdômen tão menores que as minhas (deu 82,5 e 86,00 na última avaliação). O que tu tem mais do que eu, obviamente, são as pernas, e 9cm a menos na altura, por isso ficam com aspecto de pernas grandes.

[Guimers 8822]

Em 30/11/2021 em 09:54, Alex_83 disse:

 

Chama atenção que mesmo com BF mais alto que o meu, tuas medidas de cintura/abdômen tão menores que as minhas (deu 82,5 e 86,00 na última avaliação). O que tu tem mais do que eu, obviamente, são as pernas, e 9cm a menos na altura, por isso ficam com aspecto de pernas grandes.

Sim, e seriam menores se o culote não existisse. 

Quanto mais eu conseguir retirar daqui, melhor vai ficar a proporção ombro x cintura, e as pernas mais ainda irão parecer maiores.

[t2ds 2309]

Acho que tá confundindo culote com flanco?

[projetohuck2 4245]

Em 27/11/2021 em 17:51, Guimers disse:

Boa tarde.

 

Segue relato do treino de hoje de manha:

 

Upper 2 

Protocolo YTWL 2x.

OHP - 3x Aquecendo + 3x64kgs + 5x60kgs + 9x54kgs - Fiz teste com 3 sets, mas vou ficar apenas com 2 mesmo.

Pull up - 2x Aquecendo + 11x10kgs + 9x10kgs - Caneleira de 5kgs, segurando 1s em cima no pico 

Supino Inclinado - 3x Aquecendo + 8x84kgs + 9x76kgs.

Remada Alta no Cabo + Facepull  - 14/10x60/65kgs + 2x13x40kgs.

Remada Na Maquina - 2x9x35kgs - Segurando 1s no pico.

Press Inclinado - 8x34kgs + 12x32kgs.

Biset - Rosca Corda/Dips- 15x45kgs + 12x16kgs - Top.

30 mins de esteira a 5,5km/h.

 

Treino todo, buscando o limite, vamos ver se semana que vem supero esses números.

 

De ontem pra hoje dormi meio mal, meu quadril, glúteo, quads e posteriores estão MOIDOS, eu nao conseguia nem me mexer na cama de tanta dor. Vou tirar 1 set do afundo.

 

No mais é isso, só +1 semana de cutt e ja era. Tirei algumas fotos, segue abaixo.

 

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Ontem a noite.

Hoje com luz de frente.

Costas dando bom.

 

 

Valeu fellas.

Rever treino de dorsal...

 

foda quanto regata marca nunca mais sai kkk..

 

 

[Guimers 8822]

Em 30/11/2021 em 10:18, t2ds disse:

Acho que tá confundindo culote com flanco?

Sim exatamente KKKK

 

Em 30/11/2021 em 10:29, projetohuck2 disse:

Rever treino de dorsal...

 

foda quanto regata marca nunca mais sai kkk..

 

 

👀
Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda.

Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

[projetohuck2 4245]

Em 30/11/2021 em 10:39, Guimers disse:

Sim exatamente KKKK

 

👀
Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda.

Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

Foda, sol agora ta sinistro.

fui da uns grau de camisa manga longa ( para não ficar com marca de camisa kk) fiquei foi com o dorso da mão bronzeado, no caso negão kkk.

 

[Guimers 8822]

Bom dia fellas.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Supino Reto – 3x Aquecendo + 8x96kgs + 11x86kgs - +1Rep.

Pendlay Row – 3x Aquecendo + 8x101kgs + 11x91kgs - +1rep e +1kg.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 10x28kgs + 11x26kgs - Muito + Reps, vou subir pra 30kgs.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 11x26kgs + 13x24kgs - Muito + reps tambem.

Chin Up - 13xBw + 11xBw - Subindo.

Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 10x70kgs|14x60kgs + 11/9x16kgs.

SS - Biceps Corda + Dips - 13x55kgs + 12x18kgs.

 

Progredi em TUDO, só o Supino que ganhei 1 rep apenas, mas ja ta valendo.

Fiquei assustado com o quanto de força ganhei de uma semana pra outra.

 

Hoje eu estou só o pó da rabiola, acordei destruido, fiz o AEJ com vontade de não ter feito, parecia um castigo, e é, um castigo pelo tempo que engordei KK.

 

AEJ:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Eliptico:

28mins.

125bpm maximo.

115pm medio.

 

Essa semana ta sendo daquelas com stress alto, ta bem dificil manejar, mas sigamos.

 

Day off com um monte de coisa pra resolver, amanha é lower 2.

 

Valeu.

 

[lorenzo_EP 11052]

Em 30/11/2021 em 10:39, Guimers disse:

Sim exatamente KKKK

 

👀
Cara, eu treinei de regata no sol em JANEIRO, nunca mais saiu essa merda.

Dia 18 sepa vou pra praia e pretendo resolver essa situação.

 

Eu tô no bronze da regata só de ir e voltar pra academia. E isso que tento andar mais pela sombra, porque anda fazendo um calor do caralho no horário que saio.

[Guimers 8822]

Bom dia fellas.

 

AEJ:

Abs Crunch com pés elevados - 3xFx10kgs.

Caminhada na rua:

2,8km

31mins.

120bpm maximo.

108pm medio.

 

Hoje a noite tem lower 2, bater os numeros do diario.

 

Novembro encerrou, compri +-43 horas de atividades, distribuidas entre:

Musculação - Treino treino.

Caminhada - AEJ.

Eliptico - AEJ.

 

Isso ja daria 1 semana de trabalho minha só treinando algo.

 

Ontem resolvi uns 3 pepinos do casorio, tava full de saco cheio, fui na pastelaria e troquei a janta por um pastel top de frango, catupiry e milho KKKKK, tava bom demais.

 

Valeu.

[Power_tr00 9272]

Em 02/12/2021 em 07:57, Guimers disse:

Ontem resolvi uns 3 pepinos do casorio, tava full de saco cheio, fui na pastelaria e troquei a janta por um pastel top de frango, catupiry e milho KKKKK, tava bom demais.

pepino pré casório é mato.

 

tem de saber dosar as coisas e um pastel, fazendo tudo certo, não vai cagar seu plano, além de aliviar o stress

 

senta o pau na preparação