Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8986]

11 minutos atrás, t2ds disse:

Seu treino de upper é bem pesado.

Pesado em que sentido? 

É um elogio ou um problema ? KKK 

[t2ds 2312]

10 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Pesado em que sentido? 

É um elogio ou um problema ? KKK 

Só os grandes levantamentos. Elogio pra capacidade física e mental de fazer todos eles no mesmo dia.

[Guimers 8986]

1 hora atrás, t2ds disse:

Só os grandes levantamentos. Elogio pra capacidade física e mental de fazer todos eles no mesmo dia.

Ah pra mim isso é um prazer kkkkkkkkk só nao gosto de supinar e agachar no mesmo dia.

[Guimers 8986]

Bom dia senhores. 

 

Hoje nao tem aej e nem amanhã, ja acumulei um total de horas de aej bom, so vou manter o pos treino. Fora que minhas ferias estao acabando então preciso resolver pendencias ai acaba que vou usar o tempo do aej. 

 

Hoje é dia off de treino, amanha sera lower a2. To bem quebrado, mas segue o jogo.

[Guimers 8986]

Boa tarde, eu disse pela manhã que não iria rolar um aej devido aos bo pra resolver pelo dia, porem consegui elimjnar algumas atividades e ja estou fazendo o aej. Irei fazer 30mins. 

 

Acordei hoje meio embaçado, acho que devidoao treino de ontem de superior, fazia 2 semanas que n fazia um upper. O peso subiu também de um dia pro outro, devo ter inflamado bastante a musculatura e retido um pouco, tudo dentro do padrao.

Abs segue fadigado por causa dos compostos e principalmente do OHP.

Editado Janeiro 7, 2021 às 16:25 por Guilherme Emanoel

[LucasLincoln 71]

acompanhando, amigo. 
nosso OHP é um tanto próximo em questão de peso e reps 

[Guimers 8986]

3 minutos atrás, LucasLincoln disse:

acompanhando, amigo. 
nosso OHP é um tanto próximo em questão de peso e reps 

Obrigado mano!

Comecei a fazer em novembro novamente, estou progredindo bem nele, acho que é um dos exercícios que mais gosto.

Editado Janeiro 7, 2021 às 16:26 por Guilherme Emanoel

[projetohuck2 4263]

Bora para cima...

 

AC.

 

[Guimers 8986]

Bom dia galera. 

 

Hoje nao teve aej, ultimo dia de férias minhas e do meu pai, ai meu irmao quis pescar e viemos num pesqueiro. 

 

Mas a tarde tem treino, lower a2, vai ser bem sofrido pois ainda sinto o treino de segunda.

Mas é isso ai, quem não sente dores não treina. 

[Guimers 8986]

Boa noite galera

 

Fui pescar hoje e fiquei bem tranquilo e zen pro treino de lowr a2, mesmo os inferiores doloridos e o treino me destruindo mentalmente, minha mente dizendo que ia ser foda, pra treinar braços e etc, graças a Deus eu vi um video do Dennis james virado no jiraya 5mins antes de pisar na academia e fui com foco total no lower 2.Segue relato:

 

Mobilidade dorsiflexão + 2 series ativação de lombar e abs.

Pause Squat - 2 aquecimento com anilha de 10 +1 aquecendo com 20-20 + 4x8 Hard Sets (desce, 2s no buraco,sobe) - Fiz até com facilidade pra minha surpresa, fiz 33/33/35/35 cada lado, semana que vem irei fazer com 35 cada lado desde a primeira.

 

Segue video que fiz pra poder tirar uma foto estilo @Schrödingerkkk, estava na 4 serie com 35 cada lado.

 

https://streamable.com/dxgr0e

 

Leg Press - 4x12 x100 cada lado - Na ultima serie fiz 15 reps, irei subir todas as series de 12 pra 15 reps antes de aumentar carga.

Stiff - 4x8/10-35 cada lado - ok, lombar 0

Front Squat - 3x8/10- Fiz 2 series com 20 cada lado, e na ultima subi pra 22 cada lado.

Elevação de pernas - 3x F

Abs na prancha - 4x F

20mins de bike

 

Treino foi bom visto que achei que eu ia ficar pior, acredito que o agacho pesado com 47 na segunda me elevou a um nivel acima novamente, ai hoje ja refletiu subindo cargas.

 

Dia está com calorias aprox. em 1700. Comi uns negocios aqui que não consigo contabilizar.

Editado Janeiro 8, 2021 às 23:14 por Guilherme Emanoel