Guimers 8426 Postado Janeiro 7, 2021 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 00:42 11 minutos atrás, t2ds disse: Seu treino de upper é bem pesado. Pesado em que sentido? É um elogio ou um problema ? KKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2308 Postado Janeiro 7, 2021 às 10:45 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 10:45 10 horas atrás, Guilherme Emanoel disse: Pesado em que sentido? É um elogio ou um problema ? KKK Só os grandes levantamentos. Elogio pra capacidade física e mental de fazer todos eles no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8426 Postado Janeiro 7, 2021 às 12:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 12:26 1 hora atrás, t2ds disse: Só os grandes levantamentos. Elogio pra capacidade física e mental de fazer todos eles no mesmo dia. Ah pra mim isso é um prazer kkkkkkkkk só nao gosto de supinar e agachar no mesmo dia. t2ds reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8426 Postado Janeiro 7, 2021 às 12:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 12:33 Bom dia senhores. Hoje nao tem aej e nem amanhã, ja acumulei um total de horas de aej bom, so vou manter o pos treino. Fora que minhas ferias estao acabando então preciso resolver pendencias ai acaba que vou usar o tempo do aej. Hoje é dia off de treino, amanha sera lower a2. To bem quebrado, mas segue o jogo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8426 Postado Janeiro 7, 2021 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 16:20 (editado) Boa tarde, eu disse pela manhã que não iria rolar um aej devido aos bo pra resolver pelo dia, porem consegui elimjnar algumas atividades e ja estou fazendo o aej. Irei fazer 30mins. Acordei hoje meio embaçado, acho que devidoao treino de ontem de superior, fazia 2 semanas que n fazia um upper. O peso subiu também de um dia pro outro, devo ter inflamado bastante a musculatura e retido um pouco, tudo dentro do padrao. Abs segue fadigado por causa dos compostos e principalmente do OHP. Editado Janeiro 7, 2021 às 16:25 por Guilherme Emanoel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasLincoln 71 Postado Janeiro 7, 2021 às 16:23 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 16:23 acompanhando, amigo. nosso OHP é um tanto próximo em questão de peso e reps Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8426 Postado Janeiro 7, 2021 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 16:26 (editado) 3 minutos atrás, LucasLincoln disse: acompanhando, amigo. nosso OHP é um tanto próximo em questão de peso e reps Obrigado mano! Comecei a fazer em novembro novamente, estou progredindo bem nele, acho que é um dos exercícios que mais gosto. Editado Janeiro 7, 2021 às 16:26 por Guilherme Emanoel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4236 Postado Janeiro 7, 2021 às 16:33 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2021 às 16:33 Bora para cima... AC. Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8426 Postado Janeiro 8, 2021 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2021 às 14:18 Bom dia galera. Hoje nao teve aej, ultimo dia de férias minhas e do meu pai, ai meu irmao quis pescar e viemos num pesqueiro. Mas a tarde tem treino, lower a2, vai ser bem sofrido pois ainda sinto o treino de segunda. Mas é isso ai, quem não sente dores não treina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8426 Postado Janeiro 8, 2021 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2021 às 23:13 (editado) Boa noite galera Fui pescar hoje e fiquei bem tranquilo e zen pro treino de lowr a2, mesmo os inferiores doloridos e o treino me destruindo mentalmente, minha mente dizendo que ia ser foda, pra treinar braços e etc, graças a Deus eu vi um video do Dennis james virado no jiraya 5mins antes de pisar na academia e fui com foco total no lower 2.Segue relato: Mobilidade dorsiflexão + 2 series ativação de lombar e abs. Pause Squat - 2 aquecimento com anilha de 10 +1 aquecendo com 20-20 + 4x8 Hard Sets (desce, 2s no buraco,sobe) - Fiz até com facilidade pra minha surpresa, fiz 33/33/35/35 cada lado, semana que vem irei fazer com 35 cada lado desde a primeira. Segue video que fiz pra poder tirar uma foto estilo @Schrödingerkkk, estava na 4 serie com 35 cada lado. https://streamable.com/dxgr0e Leg Press - 4x12 x100 cada lado - Na ultima serie fiz 15 reps, irei subir todas as series de 12 pra 15 reps antes de aumentar carga. Stiff - 4x8/10-35 cada lado - ok, lombar 0 Front Squat - 3x8/10- Fiz 2 series com 20 cada lado, e na ultima subi pra 22 cada lado. Elevação de pernas - 3x F Abs na prancha - 4x F 20mins de bike Treino foi bom visto que achei que eu ia ficar pior, acredito que o agacho pesado com 47 na segunda me elevou a um nivel acima novamente, ai hoje ja refletiu subindo cargas. Dia está com calorias aprox. em 1700. Comi uns negocios aqui que não consigo contabilizar. Editado Janeiro 8, 2021 às 23:14 por Guilherme Emanoel t2ds e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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