Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[GuilhermeGQ 12]

Em 09/11/2021 em 09:25, Guimers disse:

Faz 1 ano que não perco 1 dia de treino.

Fissurado é meu sobrenome KKKKKKKK.

Minha noiva diz que eu estou 'doente', acho que ela está certa.

Foda mesmo... falto um treino e já acho que tou perdendo o que ganhei.

[Guimers 8644]

Bom dia fellas.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x6x94kgs + 1x9x92kgs|AMRAP Sup. Normal - Sem evolução.

Pendlay Row – 3x Aquecendo + 3x6x101kgs + 1x9x101kgs |AMRAP Remada Curvada - Pesado, mas foi feito.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x11/10/10/10x26kgs - Progredi 1 rep na primeira serie e 1 na ultima, logo bato as 11reps em todas series.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x13/12/12x24kgs - Buscando 14 reps.

Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 3x12x60kgs + 3x10x16kgs - Subi a carga aqui, buscar 12 reps no crucifixo invertido e a remada acho que vou subir tambem pra 65, pra ficar entre 8 e 12 reps.

Chin Up - 1x14 + Clusters 2x10/4 - Subi pra 14 reps e tive que apelar para clusters.

Close Grip Push Ups - 2xFx15kgs (15/10) - Colocamos uma anilha de 15kgs em cima.

 

Cheguei em casa me sentindo estranho, uma super fadiga e uns calafrios, sintomas similares a uma vez que dei tilt depois de treinar 5 dias insanamente no qual fiquei 2 dias com febre, ai já me liguei né, aquele belo combo de 2 dias seguidos de treino, deficit a longo tempo + uma bela vacina, ai aproveitei para ingerir mais calorias, comi 300kcals a mais e deitei mais cedo.

Hoje acordei bem, sem sono e bem tranquilo.

 

AEJ de hoje:

Prancha Lateral + Normal - 45s cada posição, 2x.

Eliptico:

30mins.

145bpm maximo e 136 bpm medio.

 

Hoje deveria ser o upper 1 e ontem eu deveria ter ficado descansando, porem hoje tenho compromisso por isso adiantei o treino pra ontem, mas é algo pra ficar ligeiro.

Ai como tenho compromisso hoje e prova da facul, será day off, pretendo ficar bem deboas.

 

Peso deu 82,0kgs, faltam 1 mes pro casorio e pras minhas ferias.

 

Valeu e boa quarta.

[Guimers 8644]

Bom dia.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch tocando pés - 3x20.

Caminhada mais curta hoje:

2,41km

27mins.

5,33km/h.

119bpm maximo.

105bpm medio.

 

Hoje a noite farei o lower 2, segue metas:

Agacho Livre - 3x7x120kgs - 😨

RDL - 2x8x133kgs.

Afundo no Smith - 3x12x52kgs.

Leg Press - 3x15x270kgs.

A verdade é que eu to FUDIDO nesse agachamento, vou ter que assistir uns videos do Ronnie Coleman pra conseguir fazer kkkkkk.

 

Valeu e boa quinta.

[Power_tr00 9262]

Em 11/11/2021 em 07:47, Guimers disse:

A verdade é que eu to FUDIDO nesse agachamento, vou ter que assistir uns videos do Ronnie Coleman pra conseguir fazer kkkkkk.

você imagina ele gritando "light weight, baby!"?

 

eu imagino o locutor oficial do arnold classic strongman gritando "UP! UP! UP!..."nos agachos e terras

[Guimers 8644]

Em 11/11/2021 em 07:49, Power_tr00 disse:

você imagina ele gritando "light weight, baby!"?

 

eu imagino o locutor oficial do arnold classic strongman gritando "UP! UP! UP!..."nos agachos e terras

Eu não só imagino, como eu repito e digo KKKKKKKKKKK.
Tambem mando uns vtnc, vsf, fodas3 todo mundo e por ai vai.

[Power_tr00 9262]

Em 11/11/2021 em 07:58, Guimers disse:

Eu não só imagino, como eu repito e digo KKKKKKKKKKK.
Tambem mando uns vtnc, vsf, fodas3 todo mundo e por ai vai.

eu dou risadas maníacas bem macabras antes de um terra pesado ou de agachar...

ajuda a espantar o pessoal que tá de bobeira  ao redor

[Guimers 8644]

Em 11/11/2021 em 08:03, Power_tr00 disse:

eu dou risadas maníacas bem macabras antes de um terra pesado ou de agachar...

ajuda a espantar o pessoal que tá de bobeira  ao redor

Cara, pior que eu tambem, principalmente quando vou fazer press.

Eu me olho no espelho com os halteres e penso 'Porr2 to fudido pra fazer isso', ai dou uma risada e penso 'porra se ta fudido pra fazer isso' KKKKKKKKKKKKKKKKK.

 

Acho que deve chegar um nivel de neurose de treino que começa a acontecer isso com geral KKKK.

[Power_tr00 9262]

Em 11/11/2021 em 08:14, Guimers disse:

Acho que deve chegar um nivel de neurose de treino que começa a acontecer isso com geral KKKK.

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca

não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

[Guimers 8644]

Em 11/11/2021 em 08:17, Power_tr00 disse:

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca

não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

Eu até tento explicar pra minha mãe a razão de eu levantar 133kgs do chão numa posição 'fatal pra coluna' KKKKKKKKKKK, mas não dá, ngm entende.

[SaBiih 4006]

Em 11/11/2021 em 08:17, Power_tr00 disse:

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca

não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

Concordo totalmente.

E o pior que tem um fundo de verdade, mas é tão viciante a sensação de medo antes de um big lift que depois que vc acostuma, naum tem mais volta.