Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8910]

Em 08/11/2021 em 14:30, SaBiih disse:

Tem que levar em questão que vc está em cutting e os PRESSEs SEMPRE são os que mais sofrem com diminuição do peso corporal, muito por questões de alavancas que perdemos quando o corpo fica menor/mais seco. Acontece a mesma coisa comigo, mesmo usando hormônio.

Pode procurar relatos de Powerlifters ou quem treina voltado pra progressão. Vai ver que é um relato comum perder performance nos presses em cutting e até aumentar carga em outros exercícios (remadas, agacho, terra, etc...)

 

Caralho que interessante. 

Eu fico justamente encafufado pois os demais continuam a melhorar, e o BP e OHP estão estacionados, vou pesquisar.

[Power_tr00 9298]

Em 08/11/2021 em 14:30, SaBiih disse:

Tem que levar em questão que vc está em cutting e os PRESSEs SEMPRE são os que mais sofrem com diminuição do peso corporal, muito por questões de alavancas que perdemos quando o corpo fica menor/mais seco. Acontece a mesma coisa comigo, mesmo usando hormônio.

Pode procurar relatos de Powerlifters ou quem treina voltado pra progressão. Vai ver que é um relato comum perder performance nos presses em cutting e até aumentar carga em outros exercícios (remadas, agacho, terra, etc...)

 

Fato... no meu caso OHP é o primeiro a "ir pro saco" terra costuma melhorar - sei lá pq

agachamento cai bagarai tb e supino fica a mesma bosta

[SaBiih 4007]

Em 08/11/2021 em 16:25, Power_tr00 disse:

Fato... no meu caso OHP é o primeiro a "ir pro saco" terra costuma melhorar - sei lá pq

agachamento cai bagarai tb e supino fica a mesma bosta

Pra mim sempre cai OHP e supino, o resto mantém ou até consigo melhorar.

[Guimers 8910]

Bom dia amigos.

 

Relato do treino de ontem:

 

Lower 1:

Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10

Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x4x122kgs + 1x6x116kgs|AMRAP Sem Pausa - Cara isso FOI DIFICIL PRA CARALHO. Sabe quando se faz a primeira set e lembra do Fe Franco falando: 'Não vai da' KKKK, seloco, descansei pra kct e só fiz porque estava com spotter, foi no limite da tanga fina.

Stiff/RDL – 2x8x133kgs - Dificil pra burro tambem, prevejo que as semanas de 10 e 12 reps serão infernais.

Agacho Hack – 3x10x120kgs - Pesado, mas nem se compara aos dois themonios de cima.

Cadeira Extensora  – 3x17/15/15x70kgs - Cadeira diferente, não conta como progresso.

Mesa Flexora - 2x9x45kgs - Aqui sim, vou subir pra 10 reps.

Dips - 2x12/14x10kgs - Pus 2 caneleiras de 5kgs, na primeira meio quadrado ainda fiz 12 reps, depois laceou e fiz 14, quando bater 15 subo a carga.

 

Tinha tomado a Pfizer a tarde, e estava com leve incomodo lombar igual da primeira vez, uma pequena canseira tambem. Mas fora isso treinei bem e fiz força pra burro, do jeito que nois gosta, carga no talo e fodase.

 

Ai hoje acordei apenas com o deltoide doendo por causa da agulhada, e vou precisar ir mesmo assim fazer upper, vou fazer o YWTL e ja vai dar uma bela lubrificada e tirar o incomodo, ai vou sentar a madeira.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch tocando os pés - 2x20 + 1x10.

Caminhada:

32mins.

2,8km.

5,18km/h.

117bpm maximo e 109bpm medio.

 

Metas pro upper1:

Spotto - 3x6x94kgs.

Pendlay - 3x6x101kgs.

Desenvolvimento Halt. - 3x11x26kgs.

 

Espero conseguir tudo.

 

Valeu e otima terça.

[lorenzo_EP 11096]

Acabei de descobrir porque supino e desenvolvimento são meus pontos fortes: nunca fiz cutting! Hahaha

[Guimers 8910]

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Editado Novembro 9, 2021 às 11:12 por Guimers

[Guimers 8910]

Em 09/11/2021 em 07:59, Alex_83 disse:

Acabei de descobrir porque supino e desenvolvimento são meus pontos fortes: nunca fiz cutting! Hahaha

Quem pode, pode.

Mas não quer dizer que não vou chegar em? HAHAHAHA.

[lorenzo_EP 11096]

Em 09/11/2021 em 08:12, Guimers disse:

Quem pode, pode.

Mas não quer dizer que não vou chegar em? HAHAHAHA.

 

Não tenho dúvidas. Tá fazendo tudo certo.

[Power_tr00 9298]

Em 09/11/2021 em 07:59, Alex_83 disse:

Acabei de descobrir porque supino e desenvolvimento são meus pontos fortes: nunca fiz cutting! Hahaha

tem sempre os safados que ganharam na loteria genética

tipo meu sogro que come igual uma draga, come errado, e não engorda nem por macumba

[lorenzo_EP 11096]

Em 09/11/2021 em 08:24, Power_tr00 disse:

tem sempre os safados que ganharam na loteria genética

tipo meu sogro que come igual uma draga, come errado, e não engorda nem por macumba

 

Pena que organização da loteria esqueceu dos meus cambitos.

Hahaha