frxavier 456 Postado Outubro 28, 2021 às 18:58 Compartilhar Postado Outubro 28, 2021 às 18:58 (editado) Tá com quantas kcal, irmão? Editado Outubro 28, 2021 às 18:58 por frxavier Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8643 Postado Outubro 28, 2021 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 28, 2021 às 19:39 Em 28/10/2021 em 15:58, frxavier disse: Tá com quantas kcal, irmão? 2100/2200 mano, pra perder 300 a 400g por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8643 Postado Outubro 29, 2021 às 11:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2021 às 11:24 Bom dia fellas. Relato do treino de ontem: Lower 2 Deload (é mais ou menos KK) Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 2x10/8x110kgs + 1x10x90kgs. RDL - 2x10x107kgs. Afundo no Smith - 2x8x40kgs. Leg Press - 2x25x240kgs (50reps) - Desafio do dia foi buscar 25reps no leg, fiz 2 series. Proximo treino que volta ao normal tentarei as 3 series 25 reps. Mesa Flexora - Não fiz. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 40s cada posição x 2 rounds. Caminhada: 2,90km 31mins 5,55km/h 120bpm maximo 111bpm medio. Hoje é dayoff, e amanha upper 2 bem de levinho pra finalizar essa semana de deload. Boa sexta a todos. lorenzo_EP, pivateli, t2ds e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Guimers 8643 Postado Outubro 30, 2021 às 14:01 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 14:01 (editado) Bom dia fellas. Foto de ontem a noite com 82,4kgs. Cintura 80 e abdomem 85. Spoiler Bom fds. Editado Outubro 30, 2021 às 22:05 por Guimers Daniel_E, Ricardo Queiroz, Luizinguitar e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Outubro 30, 2021 às 16:18 Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 16:18 (editado) Tá segurando a medida da perna nesse cutting? Ela tá grande. Editado Outubro 30, 2021 às 16:19 por t2ds Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8643 Postado Outubro 30, 2021 às 16:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 16:45 (editado) Em 30/10/2021 em 13:18, t2ds disse: Tá segurando a medida da perna nesse cutting? Ela tá grande. Não mano, ela ta menor do que quando comecei o cutting. Mas em relação ao cutt passado ela ta maior e com desenho mais maneiro sim, ultima vez que medi a menor estava com 64cm. Editado Outubro 30, 2021 às 16:46 por Guimers Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gorillaroxo4_20 6 Postado Outubro 30, 2021 às 17:12 Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 17:12 Em 30/10/2021 em 11:01, Guimers disse: Bom dia fellas. Foto de ontem a noite com 82,4kgs. Cintura 80 e abdomem 85. Ocultar conteúdo https://uploaddeimagens.com.br/imagens/135N7Uc Bom fds. Ai sim irmão pqp evoluiu dms (Gabriel062) aq kkkkk o ademi baniu minha conta Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 30, 2021 às 17:34 Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 17:34 Shape bom demais, se você conseguir crescer mais um pouquinho seco e depois fizer um déficit bem feito, meeeeu amigo, vai ficar top pois quando conseguir secar os flancos (parte mais difícil) o shape vai ficar insano. @gorillaroxo4_20Isso que da ficar comentando sobre travesti em todo tópico kkkkk, fetiche a gente esconde irmão. Pensa em hormonizar algum dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8643 Postado Outubro 30, 2021 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 22:10 Em 30/10/2021 em 14:12, gorillaroxo4_20 disse: Ai sim irmão pqp evoluiu dms (Gabriel062) aq kkkkk o ademi baniu minha conta kkkkkkk, valeu manooo. Em 30/10/2021 em 14:34, -freedom disse: Shape bom demais, se você conseguir crescer mais um pouquinho seco e depois fizer um déficit bem feito, meeeeu amigo, vai ficar top pois quando conseguir secar os flancos (parte mais difícil) o shape vai ficar insano. @gorillaroxo4_20Isso que da ficar comentando sobre travesti em todo tópico kkkkk, fetiche a gente esconde irmão. Pensa em hormonizar algum dia? Obrigado mano! Sim, meu plano é ganhar mais mm e secar ate 12%, tirar os flancos man. Penso em hormonizar sim, provavelmente após julho/2022, ou jan/2023, no max. 300mg/semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Outubro 30, 2021 às 22:20 Compartilhar Postado Outubro 30, 2021 às 22:20 Em 30/10/2021 em 19:10, Guimers disse: no max. 300mg/semana. Essa é a dosagem considerada fake natty xD Vai poder mudar o nome do teu diário tbm. kkkkkkkkkkkk Guimers e t2ds reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora