Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[frxavier 456]

Tá com quantas kcal, irmão?

Editado Outubro 28, 2021 às 18:58 por frxavier

[Guimers 8859]

Em 28/10/2021 em 15:58, frxavier disse:

Tá com quantas kcal, irmão?

2100/2200 mano, pra perder 300 a 400g por semana.

[Guimers 8859]

Bom dia fellas.

 

Relato do treino de ontem:

 

Lower 2 Deload (é mais ou menos KK)

Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs.

Agacho Livre - 3x Aquecendo + 2x10/8x110kgs + 1x10x90kgs.

RDL - 2x10x107kgs.

Afundo no Smith - 2x8x40kgs.

Leg Press - 2x25x240kgs (50reps) - Desafio do dia foi buscar 25reps no leg, fiz 2 series. Proximo treino que volta ao normal tentarei as 3 series 25 reps.

Mesa Flexora - Não fiz.

 

AEJ de hoje:

Prancha Lateral + Normal - 40s cada posição x 2 rounds.

Caminhada:

2,90km

31mins

5,55km/h

120bpm maximo

111bpm medio.

 

Hoje é dayoff, e amanha upper 2 bem de levinho pra finalizar essa semana de deload. 

 

Boa sexta a todos.

[Guimers 8859]

Bom dia fellas.

 

Foto de ontem a noite com 82,4kgs.

Cintura 80 e abdomem 85.

Spoiler

Bom fds.

Editado Outubro 30, 2021 às 22:05 por Guimers

[t2ds 2310]

Tá segurando a medida da perna nesse cutting?

 

Ela tá grande.

Editado Outubro 30, 2021 às 16:19 por t2ds

[Guimers 8859]

Em 30/10/2021 em 13:18, t2ds disse:

Tá segurando a medida da perna nesse cutting?

 

Ela tá grande.

Não mano, ela ta menor do que quando comecei o cutting.

Mas em relação ao cutt passado ela ta maior e com desenho mais maneiro sim, ultima vez que medi a menor estava com 64cm. 

Editado Outubro 30, 2021 às 16:46 por Guimers

[gorillaroxo4_20 6]

Em 30/10/2021 em 11:01, Guimers disse:

Bom dia fellas.

 

Foto de ontem a noite com 82,4kgs.

Cintura 80 e abdomem 85.

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Bom fds.

Ai sim irmão pqp evoluiu dms (Gabriel062) aq kkkkk o ademi baniu minha conta 

[Visitante]

Shape bom demais, se você conseguir crescer mais um pouquinho seco e depois fizer um déficit bem feito, meeeeu amigo, vai ficar top pois quando conseguir secar os flancos (parte mais difícil) o shape vai ficar insano.

@gorillaroxo4_20Isso que da ficar comentando sobre travesti em todo tópico kkkkk, fetiche a gente esconde irmão.

 

Pensa em hormonizar algum dia?

[Guimers 8859]

Em 30/10/2021 em 14:12, gorillaroxo4_20 disse:

Ai sim irmão pqp evoluiu dms (Gabriel062) aq kkkkk o ademi baniu minha conta 

kkkkkkk, valeu manooo.

Em 30/10/2021 em 14:34, -freedom disse:

Shape bom demais, se você conseguir crescer mais um pouquinho seco e depois fizer um déficit bem feito, meeeeu amigo, vai ficar top pois quando conseguir secar os flancos (parte mais difícil) o shape vai ficar insano.

@gorillaroxo4_20Isso que da ficar comentando sobre travesti em todo tópico kkkkk, fetiche a gente esconde irmão.

 

Pensa em hormonizar algum dia?

Obrigado mano!
Sim, meu plano é ganhar mais mm e secar ate 12%, tirar os flancos man.
Penso em hormonizar sim, provavelmente após julho/2022, ou jan/2023, no max. 300mg/semana.

[SaBiih 4007]

Em 30/10/2021 em 19:10, Guimers disse:

no max. 300mg/semana.

Essa é a dosagem considerada fake natty xD

Vai poder mudar o nome do teu diário tbm.

kkkkkkkkkkkk