Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8638]

Em 25/09/2021 em 21:43, t2ds disse:

Supino vez ou outra dá uma dorzinha, e olha que pego bem mais leve que você.

 

Não lembro quem comentou de usar o arco só no treino de força, no restante fazer sem.

Eu sempre fiz um arco mínimo, mas nos últimos meses amplifique e mudei o setup pra garantir mais força, mas nem vale a pena. Irei voltar pro que tava e ja era, se eu acertar o setup logo de primeira, nem altero a faixa de reps. 

Vamos ver quarta feira. 

[Visitante Gabriel062]

Em 25/09/2021 em 21:43, t2ds disse:

Supino vez ou outra dá uma dorzinha, e olha que pego bem mais leve que você.

 

Não lembro quem comentou de usar o arco só no treino de força, no restante fazer sem.

Supino sem o arco pra mim eu nem consigo fzr mais kkkkk

[Daniel_E 562]

Em 25/09/2021 em 21:43, t2ds disse:

Supino vez ou outra dá uma dorzinha, e olha que pego bem mais leve que você.

 

Não lembro quem comentou de usar o arco só no treino de força, no restante fazer sem.

 

Eu só faço assim agora. Sem arco e Leg drive, apenas retraio escapulas. Mas quando faço treino de força volto com arco e drive

[lorenzo_EP 10869]

Nunca usei arco. Mantenho a curvatura natural da coluna. Vamos combinar que, de certa forma, o arco é enganação: com a angulação, o movimento acaba virando quase um supino declinado, menor amplitude = mais carga.

Editado Setembro 26, 2021 às 02:36 por Alex_83

[Guimers 8638]

Em 25/09/2021 em 23:34, Alex_83 disse:

Nunca usei arco. Mantenho a curvatura natural da coluna. Vamos combinar que, de certa forma, o arco é enganação: com a angulação, o movimento acaba virando quase um supino declinado, menor amplitude = mais carga.

Sim.

Mas um arco leve/pequeno nao muda a amplitude, apenas poe as fibras do peito numa posição melhor para fazer força.

Na minha academia nao posso deixar de fazer arco, porque o banco tem um espaco no meio pra poder articular e virar sup.inclinado. Se eu nao fizer o minimo arco a minha bunda cai no vão e fico totalmente desconfortavel. 

Editado Setembro 26, 2021 às 11:38 por Guimers

[Guimers 8638]

https://www.instagram.com/p/CUSVUSXAfDI/?utm_medium=copy_link

 

Pra quem curte PL, John haack quebrou records ontem, alem de superar o total de kgs levantados em 1000kgs pesando menos que 100kgs, (93). 

O cara é foda.

Usa terra convencional, supino com pouco arco e pasmem, high bar haha.

[Daniel_E 562]

Em 26/09/2021 em 13:13, Guimers disse:

https://www.instagram.com/p/CUSVUSXAfDI/?utm_medium=copy_link

 

Pra quem curte PL, John haack quebrou records ontem, alem de superar o total de kgs levantados em 1000kgs pesando menos que 100kgs, (93). 

O cara é foda.

Usa terra convencional, supino com pouco arco e pasmem, high bar haha.

 

Acabei de ver isso, monstro total. O amigo dele Andy Huang é outro monstro que fez 985lbs total, com squat 380kg mais high bar ainda hahahahah

Editado Setembro 26, 2021 às 16:20 por Daniel Earp

[SaBiih 4006]

Cara, cuidado com essas dores persistentes, principalmente na lombar.

Essa foi uma das dicas que recebi que mais levei a sério até hoje e que acredito que justamente seja o motivo de eu nunca ter me lesionado mesmo treinando com cargas altas.

Já estive no seu lugar quando era natural, essa fase de que o treino está voando e a progressão de cargas tbm, mas no momento que percebia alguma dor, dava uma segurada na progressão, mesmo que ficasse 1-2 meses treinando com a mesma carga para aprimorar o movimento.

Enfim, sei que vc treina bem e tem boa execução nos básicos, mas é sempre bom lembrar que quem treina focado em progressão, paciência é fundamental.

 

[Guimers 8638]

Em 26/09/2021 em 13:18, Daniel Earp disse:

 

Acabei de ver isso, monstro total. O amigo dele Andy Huang é outro monstro que fez 985lbs total, com squat 380kg mais high bar ainda hahahahah

Fora da curva esses caras kkk tmnc.

[Guimers 8638]

Em 26/09/2021 em 13:36, SaBiih disse:

Cara, cuidado com essas dores persistentes, principalmente na lombar.

Essa foi uma das dicas que recebi que mais levei a sério até hoje e que acredito que justamente seja o motivo de eu nunca ter me lesionado mesmo treinando com cargas altas.

Já estive no seu lugar quando era natural, essa fase de que o treino está voando e a progressão de cargas tbm, mas no momento que percebia alguma dor, dava uma segurada na progressão, mesmo que ficasse 1-2 meses treinando com a mesma carga para aprimorar o movimento.

Enfim, sei que vc treina bem e tem boa execução nos básicos, mas é sempre bom lembrar que quem treina focado em progressão, paciência é fundamental.

 

Sim, obrigado mano.

Sou bem 'cagao' pra lesão na real, se eu sinto algo zoado eu ja dou uma segurada. 

Passei muito tempo treinando por treinar e agora fica aquela sensação de tirar o atraso, mas constantemente ponho meu pé no chão pra não correr risco desnecessários.