Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[lorenzo_EP 11214]

Em 18/09/2021 em 20:17, Guimers disse:

Meu peso deu 84,2kgs, o previsto era isso mesmo que resulta em 300g de perca, na proxima semana deve bater treinando pesado

 

NÃÃÃÃO, tu nãoooooo!!!

😂😂😂

[SaBiih 4008]

Em 18/09/2021 em 20:20, Alex_83 disse:

 

NÃÃÃÃO, tu nãoooooo!!!

😂😂😂

Quando li pensei a mesma coisa....kkkkkkkkkkkkkk

[Guimers 9072]

Em 18/09/2021 em 20:20, Alex_83 disse:

 

NÃÃÃÃO, tu nãoooooo!!!

😂😂😂

 

Em 18/09/2021 em 20:35, SaBiih disse:

Quando li pensei a mesma coisa....kkkkkkkkkkkkkk

Toma no c.

Tomo maior cuidado e mando uma dessa KKKKKKKKKKKKKKK 

[Visitante Gabriel062]

Em 16/09/2021 em 08:15, Power_tr00 disse:

E ainda tem gato.

Oq q tem eu?

[Guimers 9072]

Bom dia fellas.

 

Segue aej de hoje:

Abs Bycicle - 2x20.

Abs Crunch com pés elevados - 2x15.

 

Corda: 1min pulando e 40s descansando, total 17mins.

1469 pulos.

131 bpm medio.

155 bpm maximo.

162kcals.

 

Queimei mais kcals hoje em 30 minutos do que ontem o dia todo KKKK.

 

Hoje tem lower 1 e to com sangue nos zoio pra moer.

Metas:

Pause Squat - 3x5x116kgs.

RDL - 2x8x127kgs.

Hack - 3x8x116kgs.

 

Otima semana.

Editado Setembro 20, 2021 às 11:47 por Guimers

[Guimers 9072]

Bom dia galera.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Lower 1:

Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10

Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x5x116kgs + 1x6x112kgs|AMRAP - Velho, essa serie de 5 reps é a definitivamente a pior, inclusive deve ser a que empurra seu 1rm pra cima, porque olha que bgl pesado dos infernos. Quase travei, descansei 4mins da 2 pra 3º serie senão ia ficar meio impossivel.

Stiff/RDL – 2x8x127kgs - 2 series até que foi boa fazer, tenho +2 na quinta.

Agacho Hack – 3x8x116kgs - Quadriceps chorando.

Cadeira Extensora  – 3x15x70kgs - Conclui 15reps, buscar 16 agora.

Mesa Flexora - 2x12x40kgs.

Dips - 2x13/11 - Alongando bem o peito.

1h20mins de treino contando aquecimento e alongamento, diz a smartband que rendeu 558kcals.

 

Treino top, gastei muita força e energia, suei pra caramba e me superei como sempre. 

Quadriceps sentiu bastante.

 

Hoje mandei o sagrado aej:

Prancha - 2x1'.

Abs Crunch com pés elevados - 2x16.

Corda: 1min pulando e 40s descansando, total 17mins.

1497 pulos.

134 bpm medio.

154 bpm maximo.

145kcals.

 

Day off de treino, talvez quando eu chegar em casa eu lave o carro mas preciso ver se pode devido a falta de chuva, de qualquer forma estarei descansando hoje e me recuperando a pancada de ontem pra render no upper1 que é amanha.

 

Valeu e otima terça.

 

Editado Setembro 21, 2021 às 11:13 por Guimers

[lorenzo_EP 11214]

Esse RDL tá surreal.

[Guimers 9072]

Em 21/09/2021 em 08:17, Alex_83 disse:

Esse RDL tá surreal.

Mano, parece que minhas pernas não tem limite, a cada semana que passa parece que consigo subir mais um degrau.

Sempre foram a frente do meu tronco, ja tentei buscar uma igualdade mas hoje só deixo rolar.

Detalhe: eu ainda dou uma mini pausa de 0,5s embaixo pra não ficar zoado a execução e falarem que estou roubando KK.

[lorenzo_EP 11214]

Em 21/09/2021 em 08:26, Guimers disse:

Sempre foram a frente do meu tronco, ja tentei buscar uma igualdade mas hoje só deixo rolar.

 

Eu também, mas invertido! Hahahaha

[Richard Thomas 3814]

Em 21/09/2021 em 08:13, Guimers disse:

Lower 1:

Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10

Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x5x116kgs + 1x6x112kgs|AMRAP - Velho, essa serie de 5 reps é a definitivamente a pior, inclusive deve ser a que empurra seu 1rm pra cima, porque olha que bgl pesado dos infernos. Quase travei, descansei 4mins da 2 pra 3º serie senão ia ficar meio impossivel.

Stiff/RDL – 2x8x127kgs - 2 series até que foi boa fazer, tenho +2 na quinta.

Agacho Hack – 3x8x116kgs - Quadriceps chorando.

Cadeira Extensora  – 3x15x70kgs - Conclui 15reps, buscar 16 agora.

Mesa Flexora - 2x12x40kgs.

Dips - 2x13/11 - Alongando bem o peito.

1h20mins de treino contando aquecimento e alongamento, diz a smartband que rendeu 558kcals.

ta insano hein tíu...brabo demais mesmo