Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Power_tr00 9262]

Em 11/08/2021 em 08:03, Guimers disse:

Ontem tambem achei o instagram do professor que disse que agacha com 70/80 cada lado HAHAHA, e inclusive ele postou um Reels treinando perna, era um agachamento vovozinha com 30 cada lado KKK Nem preciso falar mais nada.

Agachamento vovozinha

Hahahahaha

[frxavier 456]

Tu faz o stiff alongando bastante a cadeia posterior, inclusive parando um pouco na parte final do movimento, ou só estica um pouco e retorna ao movimento? 

[t2ds 2309]

Falei pra você pedir pra ele fazer. Já aconteceu isso do cara vir reclamar do pendlay e falei pra ele fazer, depois fiquei tirando onda com ele.

[projetohuck2 4243]

Em 10/08/2021 em 08:08, Alex_83 disse:

Melhorou teu antebraço?? Agora eu que tô sentindo uma dorzinha aqui:

 

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Pelo local da dor, epicondilite medial.

triste, agora descobri o que tenho kkkk...

 já faz 2-3 meses assim, agora que voltou normal por que a dor passou para tríceps quando estou fazendo barra fixa 😕

[Guimers 8645]

Em 11/08/2021 em 13:21, frxavier disse:

Tu faz o stiff alongando bastante a cadeia posterior, inclusive parando um pouco na parte final do movimento, ou só estica um pouco e retorna ao movimento? 

Mano, eu ja percebi que eu faço mais rapido do que imagino.

Eu sempre imagino que to bem devagar, mas quando filmo parece que to fazendo a milhão KKKK.

 

Geralmente eu desço bem controlado e raspando a barra na perna/canela, ai embaixo eu não paro, apenas subo sem fazer tranco. 

Fico menos de 1 segundo embaixo, mas não tambem não é super rapido, é normal.

E eu tambem tenho bastante alongamento da cadeia posterior e consigo encostar a barra no chão, então preciso forçar parar antes.

 

Olha um video:

https://streamable.com/nb8r08

Faz um tempo que ta upado, não sei se ta funcionando ainda, mas quando eu estava fazendo parecia devagar KKKKKK Acho que tinha 50 cada lado ai.

[Power_tr00 9262]

Em 11/08/2021 em 13:50, t2ds disse:

Falei pra você pedir pra ele fazer. Já aconteceu isso do cara vir reclamar do pendlay e falei pra ele fazer, depois fiquei tirando onda com ele.

Melhor coisa a se fazer

[Guimers 8645]

Bom dia

 

Treino de ontem:

Upper 1 

Protocolo YTWL+Manguito

Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x4x98 + 1x10x90kgs|Supino Padrão 1RIR - Top.

Pendlay Row – 2x Aquecendo + 3x6x93kgs + 1x9x87|Remada Curvada 1RIR.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x10/9/8/8x24kgs - Top, buscar 10 agora em todos sets.

Press Halter Banco 30º– 3x10x28kgs - Bati 10, buscar 11.

Chin Up - 3x11 - Buscar 12 agora.

Face Pull + Elev. Frontal com Anilha - 3x15/13/12x40kgs + 3x8x15kgs - Estava sem halteres na academia, ai peguei a anilha de 15 com pegada pronada e fiz elevação frontal.

Push Up – 3xF (24/14/12) - Finalizando.

 

Treino foi top, tava cheio mas consegui fazer tudo sem ser atrapalhado.

O primeiro treino desse semana passada eu morri, ontem ja foi mais 'tranquilo' e aceitavel de fazer.

 

Calorias ontem: 2200;

 

AEJ de hoje:

ABS Bicycle - 4x20/15.

2,1km

24mins

5,3km/h

101 Bpm medio.

 

Eu to fudido de dmt do treino de perna de terça e devido a rotina vou precisar treinar hoje dnv perna, foda, vai ser doloroso mas é o que tem pra essa semana.

 

Boa quinta.

[CrowleyFX 981]

Lembro de tu falando sobre ioimbina. Onde você comprou? Estou pensando em usar.

[Guimers 8645]

Em 12/08/2021 em 10:11, CrowleyFX disse:

Lembro de tu falando sobre ioimbina. Onde você comprou? Estou pensando em usar.

Eu estava pesquisando disso agora inclusive.

Sempre usei da oficialfarma MAS devido a galera achar zoado eu irei comprar a de farmacia Yomax.

É quase a mesma dose, então vou usar e ver se eu sinto alguma diferença significativa entre os dois.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 12/08/2021 em 10:11, CrowleyFX disse:

Lembro de tu falando sobre ioimbina. Onde você comprou? Estou pensando em usar.

Ioimbina só em farmácia de manipulação meu mano.