Guimers 8645 Postado Junho 28, 2021 às 10:41 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 10:41 Bom dia galera. Após fds ja sabem, acordei parecendo sapoboi hoje, fui direto pro AEJ: 1550saltos. Bpm Medio 138, Maximo 163. Alongamentos Abs Bicycle 4x20. Hoje a noite tem lower 1. Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2309 Postado Junho 28, 2021 às 13:54 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 13:54 O Face pull é reverenciado lá no reddit, comecei a fazer mais pra ver no que dá. Eu pensava que row era o suficiente, mas meu posterior é ridículo. Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8645 Postado Junho 28, 2021 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 14:02 7 minutos atrás, t2ds disse: O Face pull é reverenciado lá no reddit, comecei a fazer mais pra ver no que dá. Eu pensava que row era o suficiente, mas meu posterior é ridículo. O facepull esta para o Reddit assim como a Pendlay está pra nos? t2ds reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Junho 28, 2021 às 14:51 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 14:51 O bom do facepull é que ainda estimula deltoide lateral. Acho um excelente exercício e uso sempre. Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 10884 Postado Junho 28, 2021 às 14:59 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 14:59 Acho muito bom como último exercício do treino de costas, depois de uma remada aberta. Gosto de começar com os que ativam mais dorsais (onde dá pra trabalhar com mais carga), e finalizar com os que ativam mais romboides (mais leves). Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frxavier 456 Postado Junho 28, 2021 às 20:02 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 20:02 Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro atrás? Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IcmFi 142 Postado Junho 28, 2021 às 22:51 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 22:51 (editado) 2 horas atrás, frxavier disse: Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro Faço sentado, melhora minha estabilidade e execução. Editado Junho 28, 2021 às 22:53 por IcmFi Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Junho 28, 2021 às 23:04 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 23:04 13 minutos atrás, IcmFi disse: Faço sentado, melhora minha estabilidade e execução. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2092 Postado Junho 28, 2021 às 23:16 Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 23:16 3 horas atrás, frxavier disse: Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro atrás? Eu apoio um pé no cross Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8645 Postado Junho 28, 2021 às 23:17 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2021 às 23:17 3 horas atrás, frxavier disse: Passei a fazer o Facepull vendo o relato de vcs e confesso q nunca havia sentido tanto assim o posterior. Em relação à execução, devo puxar em direção ao meu rosto, né? E como vcs fazem para estabilizar o tronco conforme a carga for subindo? Um pé na frente e outro atrás? Na minha academia não posso usar o banco, talvez eu ponha um step no chao e faço sentado no chão empurrando o step com os pés, irei tentar! Mas hoje eu trabalho com menos carga por isso, dificuldade em segurar o corpo, ai faço 12 a 15 reps. Amanha vou testar por o step no chão e aumentar a carga pra ficar algo entre 8 e 10, ou tento de pé mesmo e fodasse. lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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