Saga Dourado 11 Postado Junho 19, 2021 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 19, 2021 às 22:28 Seu BF no olhômetro , acha que está em quanto ? Um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8435 Postado Junho 19, 2021 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2021 às 22:58 28 minutos atrás, Saga Dourado disse: Seu BF no olhômetro , acha que está em quanto ? Um abraço Sempre chutei de 15 a 17%. Na avaliação que fiz deu 16%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8435 Postado Junho 19, 2021 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2021 às 22:58 31 minutos atrás, t2ds disse: Senti uma boa melhora quando subi o ohp acessório de 5 reps para 7. Top, tenho sentido que essa p*** de ohp e supino tão meio travadoes, dai vou alterar essas coisas pra ver se me ajuda a subir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saga Dourado 11 Postado Junho 19, 2021 às 23:01 Compartilhar Postado Junho 19, 2021 às 23:01 Agora, Guimers disse: Sempre chutei de 15 a 17%. Na avaliação que fiz deu 16%. Essas avaliações sempre nos decepcionam , você parece ter bem menos que 16 % Eu chutaria 14% tranquilamente , só vc reparar nas suas fotos que a gordura abdominal praticamente sumiu , vc já tem marcação dos músculos , se diminuir uns 2 ou 3 % do teu BF vai começar a ficar trincado e as veias vão começar a aparecer , acredito que vc consiga , tem tudo pra isso Já pensou em fazer uma dieta cetogênica por ao menos 2 semanas e conseguir trincar de vez ? Eu que estou gordo estou conseguindo perder peso , vc que está forte só te traria benefícios Guimers reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8435 Postado Junho 19, 2021 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2021 às 23:35 31 minutos atrás, Saga Dourado disse: Essas avaliações sempre nos decepcionam , você parece ter bem menos que 16 % Eu chutaria 14% tranquilamente , só vc reparar nas suas fotos que a gordura abdominal praticamente sumiu , vc já tem marcação dos músculos , se diminuir uns 2 ou 3 % do teu BF vai começar a ficar trincado e as veias vão começar a aparecer , acredito que vc consiga , tem tudo pra isso Já pensou em fazer uma dieta cetogênica por ao menos 2 semanas e conseguir trincar de vez ? Eu que estou gordo estou conseguindo perder peso , vc que está forte só te traria benefícios Na real eu n fiquei decepcionado, justamente porque é só uma referencia, o espelho por enquanto não me agrada. Hoje acordei com abs bom, mas as vezes ta feio então não esperava nada pra baixoque 15KKK. Ja fiz vez a alguns anos e não gostei, se voce retirar o carbo o musculo murcha e voce fica super flat. EU quero ficar cheio de glicogenio e com baixa gordura, e carbos sempre estarao presentes. Meu planejamento de cutting é longo, justamente praqueimas apenas gordura e talvez ainda construir MM, um deficit grande ou cetogenica acabaria comigo,acredite. Pimpolhoman reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4006 Postado Junho 20, 2021 às 00:21 Compartilhar Postado Junho 20, 2021 às 00:21 Acho que a avaliação está certa, chutaria uns 15-16%, mas vc ainda consegue colocar uma boa quantidade de MM e no próximo cutting vai ser tranquilo baixar pra 12-14%. É só seguir nesse ritmo que naum tem erro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8435 Postado Junho 20, 2021 às 01:13 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2021 às 01:13 48 minutos atrás, SaBiih disse: Acho que a avaliação está certa, chutaria uns 15-16%, mas vc ainda consegue colocar uma boa quantidade de MM e no próximo cutting vai ser tranquilo baixar pra 12-14%. É só seguir nesse ritmo que naum tem erro. Obrigado mano. Quero ficar com bf bem baixo pra passar o ano que vem inteiro comendo bem em manutenção/superaficit leve. Parece que 3/4 meses pra crescer ainda é pouco, preciso de uns 6 meses direto massacrando e comendo pra dar diferença boa. Mas é isso ai, obrigado pela ajuda sempre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8435 Postado Junho 21, 2021 às 10:53 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2021 às 10:53 (editado) Bom dia. AEJ de hoje: 1604 pulos. 130bpm medio e 150 maximo. Alongamento de quadriceps e panturrilha. ABS Bicycle - 4x20. Não irei treinar hoje, minha apresentação do tcc era sexta, porem de ultima hora alteraram pra hoje, foda. Estou pra alterar meu treino de pernas, pois não irei realizar o agacho frontal por um tempo, tenho sentido um leve incomodo na coluna toracica, quando estou fazendo começo a sentir um leve queimação abaixo do 'ossinho' e começa a queimar bastante, como não sei o que é e qual a razão disso vou dar uma abortada por enquanto. Talvez eu adicione um afundo no smith no lugar, ou uma cadeira extensora, estou pensando. De resto tudo deboa, segue o baile. Editado Junho 21, 2021 às 10:55 por Guimers Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
t2ds 2308 Postado Junho 21, 2021 às 11:49 Compartilhar Postado Junho 21, 2021 às 11:49 Se quiser testar tem o zercher squat, queima a alma, o pulmão e o quadríceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 8435 Postado Junho 21, 2021 às 11:54 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2021 às 11:54 2 minutos atrás, t2ds disse: Se quiser testar tem o zercher squat, queima a alma, o pulmão e o quadríceps. Medo hahaha. Qual a melhor faixa de reps pra usa-lo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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