Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers]

Fala galera

 

TA OSSO kkkk nao consigo atualizar aqui, 1 milhao de coisa no trampo e em casa pra fazer.

Segue o compilado de treino dos ultimos dias, NADA demais, na verdade bem decepcionante:

 

Day 5 - HIHF - Quarta - SQ+BP+Upper

Back Squat - 1x180kgs - Minima.

Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x140kgs - 140kgs subiu bem.

Remada Curvada com Fodase - 7x155kgs - -2reps.

Elevação Lateral - 15x18kgs.

Crucifixo Invertido - 15x18kgs.

Rosca Invertida Barra - 9/9x40kgs.

 

Me lembro que nesse dia eu estava MEGA CANSADO, tinha recem voltado ao trabalho e eu estava destruidasso.

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Day 6 - HIHF - Sexta - SQ+BP+Lower

Back Squat - 1x180kgs - Minima.

Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x140kgs + 1x145kgs - 145kgs deboa, achei bom.

Cadeira Extensora - 9x90kgs - Reduzi pra 1 serie só.

Mesa Flexora Unilateral - 9x40kgs + 9x35kgs - Como zerei bilateral, decidi fazer unilateral.

Panturrilha Sentado - 7x70kgs + 7x80kgs + 7x85kgs - Tentar fazer 3 series semanais de panturrilha pelo menos.

 

Nesse dia eu tava bem, supino começando a ficar bom.

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Day 7 - HIHF - Sabado - SQ+BP+Upper2

Back Squat - 1x180kgs - Ok.
Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x140kgs  - Ok.

 

Infelizmente tinha compromisso a tarde, e de manha levei o carro pra trocar 2 pneus, e os caras demoraram fucking 3h pra trocar os pneus e alinhar, escrevi uma redação reclamando no google avaliações, me foderam.

Pra ajudar me deu uma mega crise de renite que me deixou mega debilitado, entao alem de estar atrasado eu fiquei super ruim e foi impossivel treinar.

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Day 8 - HIHF - Segunda - SQ+BP+DL

Agachamento Livre - 1x180kgs + 1x185kgs + 1x190kgs - Uma luz no fim do tunel?

Supino Pausado - 1x135kgs + 1x140kgs + 1x145kgs + 1x150kgs - Considerações, vou subir a minima pra 140kgs, esta subindo beem rapido. 150kgs sai num rpe 9.5 então nao vou fazer direto, mas sinto que em breve vai subir tbm, já é a 3º que faço.

Sumo Deadlift - 5x1x225kgs - +5kgs - Foi cansativo fazer.

RDL Pausado - 5x190kgs - Acabei nao fazendo porque eu tava bem cansado já, mas deveria ter feito.

 

Treino razoavel, sem vontade de treinar mas ok. 

Supino está realmente movendo pra cima, ja o agacho sigo na esperança de começar a subir.

 

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Hoje é dia de upper, mas confesso que andei DEMAIS e subi muita escada hoje já, acabei de almoçar e ta batendo o cansaço pesado, talvez o agacho saia uma merda.

Ate agora ja andei 6700 passos KKK, metade disso escada.

 

Bom, nao tenho filmado nada justamente porque nao tem nada legal pra filmar KKKKK, mas espero em breve subir supino pra 155kgs e dai vou filmar dnv KKK.

 

Outro assunto, o tempo livre que tenho tido, tenho usado pra fazer umas coisas particular, estou com uns projetos de impressão 3d que está puxando meu foco total.

Em partes porque é um negocio que quero fazer virar, e em outra parte porque descobri o quanto eu gosto de fazer isso, são atividades que vem me dando um prazer e relaxamento absurdo, precisava disso pra minha vida, que já está bem estressante KKK.

Tenho 1 insta só com 1 ramo de trampo que faço, e no outro meu particular tenho postado aos poucos as coisas que faço.

Quem quiser acompanhar e trocar ideia, só me seguir lá, @guiimers. 

 

Valeu e boa semana a todos.

 

 

[Guimers]

Em 15/04/2025 em 16:35, Fefe disse:

Humilhou Fefe.

É bom pra eu aprender kkkkkkkkkkkkkkk

Imagina KKKK voce é Inumilhavel

[CDR]

A rotina de trampo está te castigando men! Que venham tempos mais tranquilos.

 

Em 23/04/2025 em 12:19, Guimers disse:

Remada Curvada com Fodase

O que é uma remada curvada com fodasse? kkkkkk

 

Em 23/04/2025 em 12:19, Guimers disse:

Outro assunto, o tempo livre que tenho tido, tenho usado pra fazer umas coisas particular, estou com uns projetos de impressão 3d que está puxando meu foco total.

Até agora os que vi estão muito massa. A pintura também está muito boa.

[Guimers]

Boa noite 

 

Quarta era dia de upper, consegui treinar razoavel, entrando na 3º semana do bugalu, segue:

 

Day 9 - HIHF - Quarta - SQ+BP+Upper

Back Squat - 1x180kgs + 1x185kgs + 1x190kgs - Razoavel.

Paused Bench Press - 1x140kgs + 1x145kgs - Bom tbm mas nada absurdo.

Remada Curvada com Fodase - 7x155kgs + 12x135kgs - Subir backoff.

Elevação Lateral - 15/13x18kgs.

Crucifixo Invertido - 15/10x18kgs.

Rosca Invertida Barra - 10/9x40kgs.

 

Razoavel, mas sentindo que estava perto de PR no supino.

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Quinta foi de longe o pior dia no trabalho, isso me fodeo logico e eu tinha compromisso tambem,entao so deu pra fazer os dois mesmo, segue:

 

Day 10 - HIHF - Sexta - SQ+BP+Lower

Back Squat - 1x180kgs - Minima.

Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x140kgs

 

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Hoje acordei e determinado a possivelmente bater pr no supino, segue:

 

Day 11 - HIHF - Sabado - SQ+BP+Upper2

Back Squat - 1x180kgs + 1x185kgs - Ok.
Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x142kgs + 1x147kgs + 1x152kgs - PRzin de 2kgs, mas sinto que logo faço 155, e nao vai demorar.

Crucifixo 10° com Halteres - 7x40kgs - Ok.

Pendlay Row - 8/9x155kgs - Subir pra 160kgs.
Pullover Corda Unilateral - 9x30kgs + 10x27.5kgs - Subir pra 31kgs.

Remada Alta Unilateral - 8/8x40kgs - Ok.

Tate Press - 9/9x32kgs - +2reps - Subir pra 34kgs tbm.

Rosca Alternada - 6/5x28kgs - ok

 

Spoiler

 

 

É isso, segunda tem mais, bom fim de semana a todos.

[Guimers]

Em 23/04/2025 em 13:55, CDR disse:

A rotina de trampo está te castigando men! Que venham tempos mais tranquilos.

 

O que é uma remada curvada com fodasse? kkkkkk

 

Até agora os que vi estão muito massa. A pintura também está muito boa.

Ta me fodendo kkkk

 

Remada curvada porem com fodasse se esta sendo roubada KKKK ou tambem chamada de remada roubada KAKA.

 

Valeu man, e nois.

[CDR]

Em 26/04/2025 em 21:07, Guimers disse:

Paused Bench Press - 1x135kgs + 1x142kgs + 1x147kgs + 1x152kgs - PRzin de 2kgs, mas sinto que logo faço 155, e nao vai demorar.

Absurdo!! Segue vencendo, men!

[Guimers]

Deu ruim familia

Gripei, to na merda

Espero voltar quarta.

[HeiseN_]

Tudo correndo conforme o planejado. Macumba trocada não dói.

 

Melhoras meu mano!

 

[CDR]

Em 28/04/2025 em 08:27, Guimers disse:

Deu ruim familia

Gripei, to na merda

Espero voltar quarta.

Jajá você volta mais absurdo que antes!

[jonathan viana]

Em 28/04/2025 em 08:27, Guimers disse:

Deu ruim familia

Gripei, to na merda

Espero voltar quarta.

Melhoras brow!