Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[EMD]

Passando apenas para marcar território no The Guimbas Journey

 

até ano que vem.

[Guimers]

Boa tarde Galera blz?

 

Quarta era dia de upper1, e comecou uma onda forte de trabalho, ai tive que ir bem mais tarde e bem cansado, segue:

 

Upper 1 
Paused Larsen Press - 3x3x115kgs - Ok.

Remada Curvada - 6x155kgs + 10x135kgs.

Elevação Lateral - 15/12x18kgs - ok
Crucifixo Invertido -  13/12x20kgs - Ok.
Rosca Direta Invertida - 2x9x40kgs - Top.

 

Treino foi bom, apesar de estar cansado saiu bem.

 

Ai ontem fiz lower 2, dias intensos de trabalho em pé e andando muito, achei que ia estar pior e ao chegar e ver que a força tava ok arrisquei um pr no agacho pra manda pro champz, mas nao saiu, foi pr mas nao o que eu queria, enfim segue:

 

Lower 2 

Agachamento Livre - 4x185kgs + 1x175kgs + 3x155kgs - Queria fazer 5 reps, mas sairam 4. Quem sabe descansado não saia né.

Agachamento Hack - 5x240kgs - Subi de vez pra 240kgs, fodase.

Extensora Unilateral - 9/7x90kgs - +1rep.
Mesa Flexora 2 - 9x90kgs + 9x80kgs - +5kgs.

 

Vou tentar pegar leve no sbd de segunda e acho que semana que vem nao vou me foder tanto, ai da pra tentar denovo.

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Hoje era dia de upper2, infelizmente tive que vir trabalhar ai treinei sozinho de manhazinha, segue:

 

Upper 2

Supino Reto Pausado - 3x3x135kgs - Volume minimo, 9 reps.

Crucifixo 10° com Halteres - 9/9x38kgs - +1rep - Finalmente subir pra 40kgs.

Pendlay Row - 8/8x150kgs - +1rep.
Pullover Corda Unilateral - 9x30kgs + 10x27.5kgs - +1rep.

Remada Alta Unilateral - 8/8x40kgs - +1rep.

Tate Press - 9/9/7x32kgs - +2reps - Da pra subir já denovo pra 34kgs.

Rosca Alternada - 6/5x28kgs - +1rep.

 

Treino foi bom apesar de eu estar bem cansado.

 

Agora é relaxar e aproveitar o domingo, segunda tem mais.

 

Valeu e bom fds.