Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Vecchio]

Guimmers, eu me perdi onde você discutiu uma coisa que você testou. Parece que colocar a remada, seja ela a remada normal ou a pendlay, no mesmo dia de RDL ou terra, andou atrapalhando seus working sets.

 

Procede? Se sim, o que cê fez?

[Guimers]

Em 27/02/2025 em 21:00, Vecchio disse:

Guimmers, eu me perdi onde você discutiu uma coisa que você testou. Parece que colocar a remada, seja ela a remada normal ou a pendlay, no mesmo dia de RDL ou terra, andou atrapalhando seus working sets.

 

Procede? Se sim, o que cê fez?

Na verdade foi no grupo KKKKK
A teoria é que eu aumentei o volume da remada curvada na quarta e estava sendo impactado no agacho de sexta.
Mas nao sei se procede e nem tive como testar porque o trampo foi um problemão e tive um downgrade forte no agacho. 
Entao apenas mantive 2 series de curvada e vamos ver o que vai dar.

[Guimers]

Boa tarde galera

 

Quarta fiz upper1, segue:

Upper 1 
Long Pause Bench Press - 5/5/3/3x115kgs - Era pra ter limitado em 4reps mas me esqueci, fiz 16reps totais at 85%.

Remada Curvada - 7x155kgs + 10x135kgs.

Elevação Lateral - 13/12/10x18kgs - +1rep.
Crucifixo Invertido -  12/12x20kgs - +2reps.
Rosca Direta Invertida - 9/9/7x40kgs - Voltei pra 40kgs.

 

Treino foi ok, sem stress.

 

Hoje eu treino lower2, começar a criar momento pras triples perto do campeonato, vou fazer 4x5x155kgs, 20reps com 80%.

 

Valeu.