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Fala galera

Ontem era dia de SBD, cheguei inteiro na academia só que tava um calor dos infernos e lotada, mas deu pra fazer algo, segue:
 

SBD

Paused Sumo DL Wide Stance - 4/3x220kgs + 4x200kgs - Po muito dificil fazer força nessa posição, parece que as forças dos quads são reduzidas kkkk o bom é ficar forte numa posição desafiadora, consegui ficar bem vertical e usar bastante os quads, veremos no que vai se resultar isso.
Stiff Sumo - 6x200kgs - Sofri pra fazer.
Paused Squat - 4/3x170kgs - +1rep - Seriam 3 series, mas como fiz 1 a mais no sumo acabei cortando.

Inclined Bench Press - 2x5x105kgs - Supino reto tava usando, e eu tenho terapia depois do treino então não podia demorar, acabei fazendo inclinado mesmo.

 

Spoiler

 

 

Como disse, a ideia é aprender a fazer força e desenvolver força nesse setup, que é bem mais dificil. 

É dificil até ter resistencia pra tankar, cansa mais que o outro.

Mas imagino que devo sofrer um up legal nesse padrão temporariamente novo.

 

Valeu.

[HeiseN_ 3.686]

Spoiler