Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Sixyssss 17]

Em 19/11/2024 em 12:53, Guimers disse:

Fala pessoal

Ontem eu disse que talvez eu fosse faltar devido ter dormido mal e pela resfriado do fds, mas como quarta feira não irei e perderei o upper1, então resolvi ir ontem mesmo, treino foi até daora, segue:

SBD

Sumo Deadlift Pausado - 5x235kgs + 5x220kgs - +1rep - Consegui fazer bem e até progredi, mas filmei e nao curti o tempo da pausa, acho que pausei pouco, então vou manter e tentar pausar mais. No backoff corrigi e saiu muito bem.
Stiff Sumo - 7x185kgs - +1rep - Subir pra 190kgs.
Paused Squat - 3/4/4x160kgs - +2reps - Saiu muito bom e progredi em 2 series.

Bench Press Touch'ngo - 3x5x125kgs - Tava pesado e o peito estava meio fudido de sabado, ultima serie foi rpe10, na tanga. Preciso pegar mais leve no supino de sabado pra tankar na segunda, senão não da não.

 

Como disse, amanha é feriado e eu trabalho, então só vou voltar a treinar sexta, no lower2.

Valeu!

 

 

O cara levanta 4 de mim no Deadlift se ta louco kkkkk Estou colocando Deadlift sumo no meu segundo treino de perna, para testar. 

 

Foda demais teus treinos

 

 

[Guimers 8995]

Bom dia!

 

Feriado quarta feira me impediu de realizar o upper1. Dai quinta tive uma crise de rinite insana e fiquei bem zoado, tomei uma pá de remédio e dormi pesadão, acordei bem lesado na sexta e aos poucos fui melhorando, a tarde eu ja tava bem melhor.

Era dia de agachar pesado e não queria deixar nada atrapalhar, escolhi bem a música e fiz umas boas feeders. 

Segue:

 

Lower 2

Agachamento Livre - 5x175kgs + 2x5x155kgs - +1rep - Felizao, saiu bem bom a 5° rep, um RPE9.5. A ideia agora é subir pra 180 e fazer 3 reps. 

Agachamento Hack Pausado - 5x235kgs - Mantido.

Flexão Nordica Reversa - 8/7x18kgs - Extensora ocupada.
Flexora em Pé - 8x45kgs + 10x37.5kgs - +1rep - Bom.

Cadeira flexora - Não fiz.

 

Apesar de ter progredido e o grind não ter sido tão insano, foi o suficiente pra me torrar a cabeça e no sabado quando fui fazer upper2, estar com 0 motivação, mas tudo bem, faz parte.

 

Spoiler

 

 

 

Minha 1rm teorica ja esta em 204kgs, mas não vou puxar 200 por enquanto, vou continuar treinando ate a maxima estiver em 210, ai sim eu tento 200 ja que terei 10kgs de folga.

 

Valeu e bom domingo.

[jonathan viana 95]

Em 24/11/2024 em 11:36, Guimers disse:

Bom dia!

 

Feriado quarta feira me impediu de realizar o upper1. Dai quinta tive uma crise de rinite insana e fiquei bem zoado, tomei uma pá de remédio e dormi pesadão, acordei bem lesado na sexta e aos poucos fui melhorando, a tarde eu ja tava bem melhor.

Era dia de agachar pesado e não queria deixar nada atrapalhar, escolhi bem a música e fiz umas boas feeders. 

Segue:

 

Lower 2

Agachamento Livre - 5x175kgs + 2x5x155kgs - +1rep - Felizao, saiu bem bom a 5° rep, um RPE9.5. A ideia agora é subir pra 180 e fazer 3 reps. 

Agachamento Hack Pausado - 5x235kgs - Mantido.

Flexão Nordica Reversa - 8/7x18kgs - Extensora ocupada.
Flexora em Pé - 8x45kgs + 10x37.5kgs - +1rep - Bom.

Cadeira flexora - Não fiz.

 

Apesar de ter progredido e o grind não ter sido tão insano, foi o suficiente pra me torrar a cabeça e no sabado quando fui fazer upper2, estar com 0 motivação, mas tudo bem, faz parte.

 

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Minha 1rm teorica ja esta em 204kgs, mas não vou puxar 200 por enquanto, vou continuar treinando ate a maxima estiver em 210, ai sim eu tento 200 ja que terei 10kgs de folga.

 

Valeu e bom domingo.

Vc tirou a barra do suporte com tanto ódio que achei que ia fazer 10reps. Meus parabéns! Insano e muito bem executado!

[Guimers 8995]

Em 21/11/2024 em 14:49, Sixyssss disse:

 

 

O cara levanta 4 de mim no Deadlift se ta louco kkkkk Estou colocando Deadlift sumo no meu segundo treino de perna, para testar. 

 

Foda demais teus treinos

 

 

Kkkkk esse DL ta baixo, pra comecar a ficar bom tem que passar de 260 man kkkkk

Curto sumo porque o estresse e fadiga são bem menores, eu achava feiao, mas depois de um tempo comecei a curtir. 

E nois, valeu por acompanhar

[Guimers 8995]

Em 24/11/2024 em 12:57, jonathan viana disse:

Vc tirou a barra do suporte com tanto ódio que achei que ia fazer 10reps. Meus parabéns! Insano e muito bem executado!

O mindset antes do lift é o que comanda tudo. Se voce se posiciona fofo ou mole para executar algum movimento, vai ser ruim.

Tem que ser 100% man, foco total, tudo direcionado pra aquele momento.

Mas não se engane, eu ja treinei e provoquei ódio e raiva algumas vezes pra treinar mais pesado, mas o que eu busco hoje é mais uma ambição em progredir.

É mais me olhar no espelho, ver a pupila dilatada, veia subindo, rosto vermelho pela pressão criada, e saber que é agora o momento do tudo ou nada, e custe o que custar, se eu quiser fazer 5 reps farei de tudo pra atingir.

Não chega ser raiva nem ódio, mas gana pra atingir o objetivo, sacou? 

Por isso as musicas que ouço pra agachar geralmente são musicas que me dão vontade de progredir, e não só um rock com gritaria atoa, me causam sensação de "custe o que custar, vou fazer o que preciso" .

[Guimers 8995]

Em 24/11/2024 em 12:57, jonathan viana disse:

Vc tirou a barra do suporte com tanto ódio que achei que ia fazer 10reps. Meus parabéns! Insano e muito bem executado!

Irmao é basicamente esses dois estados mentais que o tom platz esta ai kkkkk

 

Quando eu saco a barra, cheia de peso, pesada, a cabeça quase ejetando do corpo, todo mundo olhando e esperando pra ver se você vai fazer certo, ando pra tras, e quando eu olho pra frente, eu as vezes ate dou uma risadinha do vegeta de tão na noia do momento que estou. 

É noia, não tem como traduzir em outra coisa kkkkkkkk

[Alan Luan 171]

Guimers nasceu na época errada. Era para ter sido parceiro de treino do Tom.

[Guimers 8995]

Em 24/11/2024 em 19:50, Alan Luan disse:

Guimers nasceu na época errada. Era para ter sido parceiro de treino do Tom.

Ta entendendo porque eu fico um lixo depois do agachamento? Kkkkkkjii frito tudo os neurônios nessa porra

[Sixyssss 17]

Em 24/11/2024 em 19:46, Guimers disse:

Irmao é basicamente esses dois estados mentais que o tom platz esta ai kkkkk

 

Quando eu saco a barra, cheia de peso, pesada, a cabeça quase ejetando do corpo, todo mundo olhando e esperando pra ver se você vai fazer certo, ando pra tras, e quando eu olho pra frente, eu as vezes ate dou uma risadinha do vegeta de tão na noia do momento que estou. 

É noia, não tem como traduzir em outra coisa kkkkkkkk

 

Ai tu me quebra, domingo à noite tu me manda uma pedrada dessa, quase sair de casa para ir treinar no day off kkkkkkk PQP motivação total

 

[CDR 124]

Em 24/11/2024 em 19:46, Guimers disse:

Irmao é basicamente esses dois estados mentais que o tom platz esta ai kkkkk

 

Quando eu saco a barra, cheia de peso, pesada, a cabeça quase ejetando do corpo, todo mundo olhando e esperando pra ver se você vai fazer certo, ando pra tras, e quando eu olho pra frente, eu as vezes ate dou uma risadinha do vegeta de tão na noia do momento que estou. 

É noia, não tem como traduzir em outra coisa kkkkkkkk

Isso é paixão pela musculação... coisa linda!!