Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Sixyssss 15]

Em 19/11/2024 em 12:53, Guimers disse:

Fala pessoal

Ontem eu disse que talvez eu fosse faltar devido ter dormido mal e pela resfriado do fds, mas como quarta feira não irei e perderei o upper1, então resolvi ir ontem mesmo, treino foi até daora, segue:

SBD

Sumo Deadlift Pausado - 5x235kgs + 5x220kgs - +1rep - Consegui fazer bem e até progredi, mas filmei e nao curti o tempo da pausa, acho que pausei pouco, então vou manter e tentar pausar mais. No backoff corrigi e saiu muito bem.
Stiff Sumo - 7x185kgs - +1rep - Subir pra 190kgs.
Paused Squat - 3/4/4x160kgs - +2reps - Saiu muito bom e progredi em 2 series.

Bench Press Touch'ngo - 3x5x125kgs - Tava pesado e o peito estava meio fudido de sabado, ultima serie foi rpe10, na tanga. Preciso pegar mais leve no supino de sabado pra tankar na segunda, senão não da não.

 

Como disse, amanha é feriado e eu trabalho, então só vou voltar a treinar sexta, no lower2.

Valeu!

 

 

O cara levanta 4 de mim no Deadlift se ta louco kkkkk Estou colocando Deadlift sumo no meu segundo treino de perna, para testar. 

 

Foda demais teus treinos