Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Mestre2024 2]

Você é uma referência natural aqui.

Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.

Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada.

Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão.

Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível.

Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos.

Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada.

Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto.

Mas precisará estar supinando com 170 kgs.

Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%.

Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.

[HeiseN_ 3400]

Essa semana tá foda.

 

[Super Ogro 1454]

Em 19/11/2024 em 08:52, Mestre2024 disse:

Você é uma referência natural aqui.

Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.

Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada.

Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão.

Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível.

Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos.

Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada.

Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto.

Mas precisará estar supinando com 170 kgs.

Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%.

Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.

[ThorMitologicamenteAcurado 4927]

Em 19/11/2024 em 08:52, Mestre2024 disse:

Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.

 

Você por acaso é @NaturaU?

 

[vitoriacampeao2 109]

Pelo menos eu ri

[CDR 98]

Em 19/11/2024 em 09:01, HeiseN_ disse:

Essa semana tá foda.

 

É... kkk

[Guimers 8820]

Fala pessoal

Ontem eu disse que talvez eu fosse faltar devido ter dormido mal e pela resfriado do fds, mas como quarta feira não irei e perderei o upper1, então resolvi ir ontem mesmo, treino foi até daora, segue:

SBD

Sumo Deadlift Pausado - 5x235kgs + 5x220kgs - +1rep - Consegui fazer bem e até progredi, mas filmei e nao curti o tempo da pausa, acho que pausei pouco, então vou manter e tentar pausar mais. No backoff corrigi e saiu muito bem.
Stiff Sumo - 7x185kgs - +1rep - Subir pra 190kgs.
Paused Squat - 3/4/4x160kgs - +2reps - Saiu muito bom e progredi em 2 series.

Bench Press Touch'ngo - 3x5x125kgs - Tava pesado e o peito estava meio fudido de sabado, ultima serie foi rpe10, na tanga. Preciso pegar mais leve no supino de sabado pra tankar na segunda, senão não da não.

 

Como disse, amanha é feriado e eu trabalho, então só vou voltar a treinar sexta, no lower2.

Valeu!

[CDR 98]

Em 19/11/2024 em 12:53, Guimers disse:

Ontem eu disse que talvez eu fosse faltar devido ter dormido mal e pela resfriado do fds, mas como quarta feira não irei e perderei o upper1, então resolvi ir ontem mesmo,

o7

 

Em 19/11/2024 em 12:53, Guimers disse:

Paused Squat - 3/4/4x160kgs - +2reps - Saiu muito bom e progredi em 2 series.

+2 nice!!
Assombroso o que você faz kkk

[Guimers 8820]

Em 19/11/2024 em 13:51, CDR disse:

o7

 

+2 nice!!
Assombroso o que você faz kkk

Não é nada demais, é só ir pro exercicio com sangue nos olhos pra puxar 1 rep a mais, sem hesitar.

[Guimers 8820]

Isso é ser forte:
 

O sumo mais bem feito do mundo.
23 anos esse fdp.
E se voces abrirem o insta dele, o cara ta progredindo muito rapido.

E um br da 83kgs junior (10kgs mais leve que eu, e anos mais novo)

250kgs de agacho - Low bar e cinto, talvez o meu seria uns 210kgs.
130 de supino
302kgs de terra.

Junior se nao me engano é abaixo de 23 ou 24 anos, pra eu bater esses numeros dele e com 10kgs a menos vou precisar de uns 2 anos, ai ja terei 30anos, e os caras com 30anos tão outro passo a frente KKKK.

Talvez se eu tivesse la nos meus 16 anos, a treinar pensando em progressão, talvez hoje estarei bem, mas quem sabe.

Valeu.