Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers 8718]

Bom dia 
 

Sabado era dia de upper2, tava cansado mas ainda saiu ok, segue:
 

Upper 2

Supino Reto Pausado - 1x135kgs + 2x137kgs + 5x125kgs - +2kgs - Subi pra 137kgs, mas nao tava pronto ainda e acabou saindo abaixo do esperado, ja no backoff com 125kgs foi PR de contexto kkkk ja que só tinha feito essa carga de topset, que inclusive foi a carga do campeonato.

Larsen Press - 2x3x120kgs - Ok.

Crucifixo 10° com Halteres - 6x38kgs + 9x34kgs - +2kgs - Pesou.

JM Press - 10x57kgs + 6x57kgs - +1rep.

Pendlay Row - 7/8x115kgs - Tive que abaixar a carga, antebraço judiando.
Pullover Corda Unilateral - 6x26kgs + 11x23.5kgs - +1kg - Ok.

Remada Alta Unilateral - 8/8x38kgs - +2reps.

Tate Press - 10/10x26kgs - Não fiz.
Rosca Scott Unilateral - 10/10x20kgs - não fiz.

E a razão por nao ter feito os 2 finais de braço foi que:
Eu estava com muita vontade de fazer um Sumo KKKKKK entao eu resolvi fazer, fodase:
Sumo Deadlift - 1x250kgs + 1x262kgs - +2kgs - E foi PR KKKKKKKK
Na verdade foi um duplo PR, minha carga anterior tinha sido 260kgs porem feito num dia proprio para Sumo, seguido de 1 dia de descanso e em semana de ferias! Entao devido eu ter feito lower2 na sexta e ter finalizado o upper2 antes, eu considero alem do PR de 2kgs um PR de contexto (Sim, inventei isso) KKKKKKKKKKK.

Eu tenho a rep gravada, mas de verdade foi feia demais, então n vou postar KK mas o fato é que to a tanto tempo fazendo Sumo Pausado que quando eu puxei os 262 do chao acabei realizando um micropausa que me custou um pouco pra finalizar. 
Resumindo, vou manter pausado ate fazer 240x5 e em seguida voltarei pro normal, costruir umas semanas de execução sem pausa antes de ir pros 270kgs.

Essa semana vai ser complicado, talvez o treino de lower 2 e upper 2 sejam impactados no fim da semana, movito é trabalho e aniversario, então vamos ver como será.

Valeu e boa semana a todos.

[Fefe 6117]

Em 14/10/2024 em 09:56, Guimers disse:

Fiquei pensando se nao é devido ao incremento da bike na rotina, 20mins tsd acaba forçando um pouco os quads, até dá pump.
Vou esperar mais uma semanas e ver se isso normaliza denovo, se continuar com essa sensação de fraqueza vou rever o volume semanal.

Isso me interessa saber.

Qdo estava fazendo aeróbico na bike e treino com pesos tinha essa ideia. Tenho bons motivos pra desconfiar que o aeróbico todos os dias acaba tirando força dos quadríceps. 

[HeiseN_ 3344]

Colaborador Guimers unlocked s2

 

Parabéns meu mano!

 

[mzampieri 1670]

Parabéns ao novo Colaborador Guindaste!! 

 

Você merece muito meu mano, obrigado por sempre nos ajudar!! 

[ThorMitologicamenteAcurado 4869]

Colaborador Guimers in the house!

 

Muito merecido men, entre na minha casa s2.

[Lucas, o Schrödinger 11886]

Imagina o nível das macumbas agora! Fudeu, galera!

[CDR 86]

Parabéns Guimers!

[Gustavoxd 116]

Em 22/10/2024 em 12:07, CDR disse:

Parabéns Guimers!

vi essa msg no "conteúdo não lido", achei q ele ia ser pai kkkkk

[HeiseN_ 3344]

Em 22/10/2024 em 12:18, Gustavoxd disse:

vi essa msg no "conteúdo não lido", achei q ele ia ser pai kkkkk

Calma que essa macumba eu ainda estou preparando e vai ser bombástica, não dá spoiler.

 

[CDR 86]

Em 22/10/2024 em 12:20, HeiseN_ disse:

Calma que essa macumba eu ainda estou preparando e vai ser bombástica, não dá spoiler.

 

Gosto assim kkkkk