arkham 2141 Postado Maio 26, 2024 às 21:23 Postado Maio 26, 2024 às 21:23 Em 26/05/2024 em 16:40, Guimers disse: Treino foi super bom, fiquei muito satisfeito com a volta do supino. Realmente meu peito tava meio fraco e por isso não conseguia nem ao menos brigar no supino quando pesava. Espero que haja prs em breve! Bom de mais, não esquece o vídeo pra nós vermos a briga. 🤜 Guimers reagiu a isso 1
T. Wall 3607 Postado Maio 27, 2024 às 11:20 Postado Maio 27, 2024 às 11:20 Em 26/05/2024 em 18:23, arkham disse: Bom de mais, não esquece o vídeo pra nós vermos a briga. 🤜 Dalee Guimers reagiu a isso 1
Este é um post popular. Guimers 8870 Postado Maio 29, 2024 às 13:52 Autor Este é um post popular. Postado Maio 29, 2024 às 13:52 Bom dia Segunda era dia de lower 1, segue: Lower 1 Abdomem Crunch - 12/8x10kgs. Sumo Deadlift - 6x2x210kgs + 1x230kgs - Ja era, agora é partir pro abraço e voltar pro normal, 2 sets. Vou começar com sumo pausado, 2x3 até 2x5 onde subirei a carga. Wide Grip RDL - 5x170kgs - +10kgs - Até daria pra fazer 6 reps, mas não quis forçar. Agachamento Livre - 8/7x135kgs - Acabei optando por testar agacho no lugar do hack mas não rolou, vou testar o front na proxima semana. Flexão Nordica Reversa - 8/6x15kgs - Preciso pegar firme aqui pra voltar a progredir. Treino foi bom, sumo foi bem desgastante, acredito que o front da semana anterior me deixou meio cansado. Vou começar com 2x3x220kgs no sumo pausado na proxima semana. Hoje é upper 1. Valeu! vector1, arkham, ra.rhim e 4 outros reagiu a isso 6 1
ThorMitologicamenteAcurado 5017 Postado Maio 29, 2024 às 15:11 Postado Maio 29, 2024 às 15:11 Em 29/05/2024 em 10:52, Guimers disse: Sumo Deadlift - 6x2x210kgs + 1x230kgs - Ja era, agora é partir pro abraço e voltar pro normal, 2 sets. Vou começar com sumo pausado, 2x3 até 2x5 onde subirei a carga. Bora gay! A forma nova tá bem firme? Curtiu? Tá sentindo que vai encaixar melhor? Só vamo, tu tá sumido do PRLand, bora bater uns PRs. Guimers reagiu a isso 1
Guimers 8870 Postado Maio 29, 2024 às 15:15 Autor Postado Maio 29, 2024 às 15:15 Em 29/05/2024 em 12:11, ThorMitologicamenteAcurado disse: Bora gay! A forma nova tá bem firme? Curtiu? Tá sentindo que vai encaixar melhor? Só vamo, tu tá sumido do PRLand, bora bater uns PRs. Cara aparentemente sim, ta me ajudando a fazer o lock melhor dos joelhos. Vou fazer pausado porque ainda preciso me acostumar com a sensação de ser 'more heavy off the floor' . Reconstruindo, vai dar bom. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a isso 1
Este é um post popular. Guimers 8870 Postado Maio 30, 2024 às 14:08 Autor Este é um post popular. Postado Maio 30, 2024 às 14:08 Fala galera Ontem fiz upper1, estava bem, segue: Upper 1 Spotto Press- 4/5/4x120kgs - +4reps - Muito bom, acho que semana que vem rola pelo menos mais uma série de 5 reps. Desenvolvimento Halteres - 7/6x40kgs - Fiz 2 series pq estava com tempo. Puxador Frente Neutro - 8x110kgs + 12x95kgs - +1rep - Ate fiz a 9° rep mas não contei pq ficou meio meh. Remada Cavalo Máquina - 8x92.5kgs + 10x82.5gs - Pesado. Elevação Lateral - 12/12x20kgs - Ok. Crucifixo Invertido - 11/11x16kgs. Rosca Martelo - 12/9x26kgs. Fiquei felizao pelo spotto, continua melhorando, crucifixo realmente fez a diferença pra mim! Spoiler okLcgC-68aje9OSU Hoje é descanso absoluto e amanhã faço lower 2, estarei de folga então irei as 10h <3. É nois, bom feriado. arkham, ander.amt, ThorMitologicamenteAcurado e 4 outros reagiu a isso 7
Este é um post popular. Guimers 8870 Postado Junho 1, 2024 às 01:03 Autor Este é um post popular. Postado Junho 1, 2024 às 01:03 Boa noite Hoje fiz lower 2, segue: Lower 2 Agachamento Frontal Pausado - 2x125kgs + 5x110kgs + 4x105kgs - Uma bosta. Leg Press - 12x300kgs + 6x320kgs - +2reps/+20kgs- Easy. Flexora em Pé - 8x40kgs + 11x32.5kgs - +1rep. Cadeira Flexora Unilateral - 7x55kgs + 10x50kgs - +1rep/+1rep. Treino foi ok, continuo progredindo nos acessórios. Spoiler Amanhã é upper, queria tentar ir pra pr no supino mas meu parceiro de treino não vai e não quero fazer o roll of shame kkk então ficarei num perfil mais conservador. Valeu e bom fds. HeiseN_, ander.amt, ThorMitologicamenteAcurado e 3 outros reagiu a isso 6
arkham 2141 Postado Junho 1, 2024 às 14:46 Postado Junho 1, 2024 às 14:46 Em 31/05/2024 em 22:03, Guimers disse: Boa noite Hoje fiz lower 2, segue: Lower 2 Agachamento Frontal Pausado - 2x125kgs + 5x110kgs + 4x105kgs - Uma bosta. Leg Press - 12x300kgs + 6x320kgs - +2reps/+20kgs- Easy. Flexora em Pé - 8x40kgs + 11x32.5kgs - +1rep. Cadeira Flexora Unilateral - 7x55kgs + 10x50kgs - +1rep/+1rep. Treino foi ok, continuo progredindo nos acessórios. Ocultar conteúdo Amanhã é upper, queria tentar ir pra pr no supino mas meu parceiro de treino não vai e não quero fazer o roll of shame kkk então ficarei num perfil mais conservador. Valeu e bom fds. Pra cima guindaste. 🤜 Guimers reagiu a isso 1
Este é um post popular. Guimers 8870 Postado Junho 3, 2024 às 15:48 Autor Este é um post popular. Postado Junho 3, 2024 às 15:48 Boa tarde, Sabado fiz upper2, segue: Upper 2 Supino Pausado - 4x120kgs + 5x115kgs - A 4ºrep saiu muito boa, estava confiante que a 5º ia sair, fui pra cima e acabei falhando por vacilo, não insisti no grind, tive que fazer o roll of shame KKKK. Semana que vem vai sair. Larsen Press - 2x5x107kgs - Ok, não quis forçar porque como estava sozinho não queria fazer outro roll of shame KK. Crucifixo 15° com Halteres - 10/10/8x28kgs - +4reps - Subir carga pra 30kgs. JM Press - 10/10/7x50kgs - +3reps. Pendlay Row - 6x145kgs + 8x135kgs - +1rep/+1rep. Puxador Triangulo - 6x110kgs + 8x95kgs - +5kgs. Remada Alta com Halteres - 2x8x42kgs. Tate Press - 10/10/7x22kgs - +2reps - Subir pra 24kgs agora. Rosca Scott - 9/10x18kgs - +1rep - Subindo 1 rep por mes +-. Treino foi bom, gostei bastante. Continuo progredindo em tudo, e apesar de ter falhado no supino, a sensação de esforço deu uma melhorada tambem. Spoiler Hoje é lower 1, mas tenho aniversario do meu irmao pra ir, então provavelmente vou acelerar e se necessario fazer menos series (menos? quase nada ja KK). Valeu e boa semana a todos. lorenzo_EP, HeiseN_, arkham e 3 outros reagiu a isso 6
Este é um post popular. Guimers 8870 Postado Junho 5, 2024 às 15:46 Autor Este é um post popular. Postado Junho 5, 2024 às 15:46 Bom dia Segunda era dia de lower 1, segue: Lower 1 Abdomem Crunch - 12/8x10kgs. Sumo Deadlift Pausado - 3x3x220kgs - Tranquilo. Wide Grip RDL - 7x170kgs - +2reps - Subir pra 180kgs. Agachamento Hack - 9x215kgs - +5kgs - Subir pra 220kgs agora. Flexão Nordica Reversa - 8/8x15kgs - +2reps - Bom, bater 10 reps eu subo a carga. Gostei do treino, sensação de esforço no sumo foi ok, vou buscar 2x5 na proxima semana. Hoje é upper 1. Valeu! Beerus, ThorMitologicamenteAcurado, lorenzo_EP e 7 outros reagiu a isso 10
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